1樓：農村中醫大夫
補心氣才能安神定志這樣才能根本解決問題
2樓：晴川
可以推薦使用喜馬拉雅這個應用，上面會有助睡眠的平臺哦
3樓：棟子瑜
睡覺失眠可以從身心兩個角度來調整一下，一方面，白天儘量不睡覺，加大身體的勞動量，可以運動，工作都可以，讓自己身體疲憊，這樣就有助於睡眠。第二方面，如果最近有什麼煩心事，可以試著做一件其他事轉移自己的注意力，讓自己精神不要崩得那麼緊，這樣有助於自己進去睡眠。
另外，一些環境因素，例如佈置一下自己的房間，單色調淺色為主，讓自己心情平靜，良好睡眠，睡覺前不看手機，換成聽**讓自己不那麼興奮，儘快的進入夢鄉。
晚上睡覺失眠怎麼辦啊？
4樓：
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
5樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡覺老失眠怎麼辦？有什麼好的辦法嗎？
6樓：才桂蘭權卯
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
1、勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**。
晚上睡覺失眠，怎麼辦？有什麼方法呢？
晚上睡覺失眠怎麼辦？
7樓：營造別樣人生
失眠，是有諸多因素造成的，如果是自身情緒、精神等因素造成，那就先解決自己的心理問題，這是關鍵。可以去醫院看看醫生，吃一些中成藥調理一段時間，切記不要依賴安眠藥入睡。晚上不要參與激烈的談話和活動，不要飲用咖啡喝濃茶，千萬不要錯誤地藉助烈酒來入睡。
每天在休息前要靜下心來，做好安睡的準備，洗個熱水澡，喝一杯溫熱的牛奶，平穩心緒、平靜心情，養成一個良好習慣，不要晚睡不要熬夜，這樣堅持
一、兩個月，失眠就會有好轉。希望你早日擺脫失眠的困擾，每日安然入睡，每日晚安好夢！祝你幸福！
8樓：祭雪星橋
失眠是因為自己所給自己的壓力過多所致的，大部分的失眠都是源於壓力，心情的不舒暢或飲食問題。希望改善失眠，最好的辦法是先改善自我，好好的愛自己，保持良好的心態和積極的態度，多做運動，如果遇到不滿的事可以通過聊天或寫日記聽輕**而得到舒緩。飲食上應儘量的清淡。
晚上一小時前可以喝杯熱牛奶和用溫水泡足，切忌睡前吃過飽或喝過多的水。
9樓：赫淑英夷春
那就是熱的，天氣熱，導致你內心浮躁，內心不能平靜。
開空調了以後，舒暢了，心情放鬆，平靜。自然就睡著了。
睡前可以喝點牛奶，睡覺時右側臥，兩腿微曲，有助於提高睡眠質量。
10樓：
常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
11樓：丘t號
睡前 可以試著和一杯牛奶 看看 或者 數綿羊 啊 都可以 我就這樣
12樓：在荒涼出綻放
晚上睡覺在枕邊放一個蘋果有助睡眠
13樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
睡覺做惡夢還失眠怎麼回事，晚上睡覺總失眠，還做噩夢怎麼辦
做夢屬於神經活動，而所有的神經活動與神經遞質有關係，如果白天過於緊張，不斷刺激去甲腎上腺素等神經遞質分泌，其高度旺盛的分泌就會影響入睡後的狀態，繼續刺激血管收縮 心跳加快 呼吸頻率加快等，難免會影響到植物神經功能的正常工作。夢境能在一定程度上反映人在白天的精神狀態。比如說白天情緒穩定，那麼夢境就會相...
誰能幫我解決下晚上睡覺失眠的難題啊
給你介紹一款藥膳湯,希望對你有幫助.當歸燉豬心 材料鮮豬心1個，蔥 姜 鹽 料酒若干 藥材黨蔘20克 當歸15克 做法1 將豬心剖開，洗淨，將豬心裡的血水 血塊去除乾淨。2 將黨蔘 當歸洗淨，再一起放入豬心內，可用竹籤固定。3 在豬心上，撒上蔥 姜 蒜 料酒，再將豬心放入鍋中，隔水燉熟。4 去除藥渣...
深夜失眠，老胡思亂想怎麼辦，晚上睡覺失眠腦子老胡思亂想，怎麼解決
晚上胡思亂想睡不著。2個助眠妙招，讓你一覺到天亮 第一 避免過度勞累，減輕心理和軀體的負擔。第二 睡前半小時適當的運動，不要太劇烈。第三 保持良好的心態 愉快的心情。分散注意力，多與人交流溝通。第四 睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。1 改善睡眠環...