晚上失眠吃什麼好
1樓：思念浪漫的歌
1、蘋果。蘋果裡面含豐富維生素c、維生素e、胡蘿蔔素等，裡面還含有芳香成分，濃郁的香味可以鎮定神經，從而讓失眠症狀得到一定改善。
2、香蕉。香蕉裡面含氨基酸以及蛋白質，可以緩解失眠以及緊張的情緒。另外，香蕉裡面還含有鎂元素以及鉀元素，鎂元素能防止肌肉痙攣以及血壓上升，鎂元素能消除身體疲勞感覺，這樣就可以讓身體更好的進入到睡眠狀態。
3、葡萄。葡萄中含褪黑素成分，是促進睡眠的一種物質，能幫助改善失眠問題。而且葡萄還具有安神效果，如果失眠是神經衰弱導致的，就可以多吃葡萄。
4、獼猴桃。
每天堅持吃獼猴桃，能提高睡眠質量，因為獼猴桃裡面的維生素c、鎂元素、鈣質含量豐富，所以神經傳導物質的傳遞能得到促進。而且獼猴桃裡面含有鈣元素，能抑制交感神經興奮，讓情緒處在穩定的狀態，這樣可以幫助入睡。
5、牛奶。牛奶是比較常見的飲品，裡面含色氨酸成分，失眠的人每天喝一杯溫牛奶，可以提高睡眠質量。
晚上老失眠可以吃以上食物，能起到一定輔助改善作用。另外，想提高睡眠質量，要保持平和的心態，不能總是處在緊張的情緒當中，否則會讓睡眠質量變得更差。還要改善好睡眠環境，室內溫度不能過高，光線不能太亮，而且周邊不能存在噪音，這樣才不會對睡眠質量造成影響。
2樓：射手翼
有許多種食物，可以有助於睡眠：
1、可以選擇的是牛奶，睡前1小時喝杯熱牛奶，是一個不錯的選擇。因為牛奶中含有鈣和色氨酸，可以降低身體的興奮性，達到鎮靜催眠的作用。但是喝了馬上就睡覺會增加胃腸負擔，不利於消化，反而會引起腹脹不適等，引起失眠。
2、還可以吃香蕉，其是天然抗焦慮、抗抑鬱的食物，可以幫助減輕精神壓力，幫助睡眠。
3、杏仁也可以改善睡眠，杏仁中含有促進睡眠的物質，比如鎂、褪黑素。
4、核桃也可以有助於睡眠，也富含色氨酸。
5、酸棗仁也有改善睡眠的作用，可以直接煮水喝或者泡茶喝。
6、蜂蜜、土豆、獼猴桃、櫻桃、金槍魚、鮭魚等，也有助眠效果。
3樓：3制
1/食醋催眠。
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠。
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠。
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠。
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠。
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠。
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠。
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
4樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
5樓：網友
關鍵是調整好自己的心態 多運動運動 好好休息。
歡迎採納
6樓：匿名使用者
平時吃些清淡的，避免飽食，可以吃一些安神助眠的食物，比如昌弘西洋參片，可以用來和枸杞一起泡水喝，能期待安神補腦，強壯神經的作用，對長期失眠的人來說，有幫助。如果嚴重失眠，一直不好，最好還是去醫院診治，看是否有其他疾病原因。
7樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
長期嚴重失眠吃什麼中成藥好，晚上失眠吃什麼中成藥比較好
中成藥好像目前還沒有這方面的，調理的有，我處贈藥 晚上失眠吃什麼中成藥比較好 失眠者的bai食療方法之一du 酸棗仁粥能治失眠症，zhi味美，方便 dao，無任何 方法 回將炒酸棗仁300克加答水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1 2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較...
晚上老是失眠吃什麼食物好 嚴重失眠怎麼辦
人蔘 茯苓 酸棗仁各38克，用360毫升水煎至180毫升，睡覺前服，服2個月，再嚴重的失眠症也能 我是一名失眠患者 講一下我的想法吧 我認為睡眠是由長期精神緊張和壓力導致的精神狀態紊亂 醫生這麼說 其實我覺得就是糊里糊塗就的上了 可能很多潛在的壓力把 難以入睡 我個人的想法 我不是專業的醫生 但是我...
晚上睡眠不足吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好？
堅果 柿子 菠菜等富含鎂的食物。豆腐 牛奶 豆乾 腐竹等富含鈣的食物。瘦肉 動物肝臟 雞蛋黃等富含鐵的食物。魚 肉 乳製品等富含色氨酸的食物。糙米 花生 海魚等富含維生素b6的食物。西洋參煲烏骨雞 西洋參20克，烏骨雞1只 去毛和內臟 香菇6只發水攥幹，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗淨後共同煲湯，1至1...