1樓：雨過天晴太陽紅
可以通過食用香蕉、牛奶、葵花籽、藕等食物以有助於睡眠：
1、香蕉：香蕉含有維生素b6和羥色胺物質，可有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助於促進大腦神經細胞分泌出五羥色胺；此外，牛奶含有對生理功能具有調節作用的肽類，有利於解除疲勞併入睡。
3、葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素，有助於調節新陳代謝，以改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
4、藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，具有清熱、養血、除躁等功效，可以改善失眠。
2樓：調皮的詩詩
第一，食醋，勞累難眠時，可以取食醋一勺，放入溫開水內慢服，片刻即可安然入睡。
第二，核桃，核桃能夠**神經衰弱，健忘失眠。
第三，紅棗，紅棗是性味甘平，養胃健脾，補中益氣，失眠者，單用紅棗單用三十到六十克，加白糖少許，煎湯，每晚睡前服，有很好的**失眠的效果。
第四，蓮子，蓮子湯有養心安神的作用，心悸症，睡眠不實，並且有脾胃虛弱者，是可以確心蓮子，芡實十克，然後加糯米，適量來煮粥，對於失眠，也有很好的療效。
3樓：喜馬拉雅山上的兔子
改善失眠的食物有很多，常常服用這些食物，可以幫助入睡，改善失眠。
1，牛奶，因為牛奶中含有兩種催眠的物質，一種是色氨酸，一種是對生理功能具有調節作用的肽類。
2，小米，小米中色氨酸最為豐富，具有鎮靜安眠，安神的作用，3，核桃，核桃能改善睡眠的質量。
4，葵花籽，因為含有多種氨基酸和維生素b，可以改善腦細胞的抑制功能，起到鎮靜安神的作用。
5，蜂蜜，蜂蜜可以養脾，除心煩的作用，每天晚上50克沖水服用有助睡眠。
6，大棗，蓮子，百合等都具有補脾安神**煩悶的作用，晚上喝點蓮子百合粥能促進睡眠。
4樓：健康小馬甲
牛奶
牛奶是**失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。
另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。
安神補血的'桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。
或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。
而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，**驚悸、失眠等症狀。
大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷a有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來**神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。
百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。
5樓：謙和且輕柔的小奇異果
失眠的**主要包括心理輔導和藥物**。睡眠的衛生教育和心理輔導可以幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼，這是**失眠的基礎。一些患者的失眠可能是源於焦慮或者是伴發抑鬱等心理障礙，因此相應的心理輔導和心理**十分的重要。
藥物**方面主要是應用促進睡眠的藥物，但是這類藥物要注意藥物的依賴和停藥症狀的**，因此應該遵從個體化和按需用藥，以低劑量間斷短期給藥為主，長期用藥者應逐漸停藥。**失眠的藥物主要有苯二氮卓類藥物和非苯二氮卓類藥物以及其它有助於睡眠的藥物，包括抗抑鬱藥物等。臨床針對不同的失眠型別選擇合適的藥物，用藥應結合臨床，請醫生面診指導為準，而不應患者自行用藥。
傳統醫藥廣泛應用在失眠**中，基於辨證的中醫中藥**有助於失眠的症狀改善。
6樓：匿名使用者
經常吃些奶製品、蜂蜜、大棗和蘆筍等食物，有助於改善睡眠狀況。有利於失眠的食物：
1、奶製品：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
牛奶還含有豐富的蛋白質，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。乳酪、酸奶中也含豐富的鈣質，都有促進血清素、**失眠的作用。
2、全麥麵包：含有豐富的維生素b，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不阿促進睡眠的作用。
7樓：王培信
一般可以適當吃一些百合、蓮子、紅棗、酸棗仁等，有養血安神的功效。但是這些對於一些比較輕微的失眠是可以起到一定的**作用的，比較嚴重的失眠，需要服用促進睡眠的藥物來改善睡眠。建議到醫院神經內科就診，完善一些相關 檢查，明確診斷，對症**。
不要抽菸喝酒，保持樂觀的心態，養成良好的睡眠習慣。
8樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
9樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
10樓：網友
我也同款哦！聽人說的，平時喝龍眼泡的水，會有助眠的效果，我現在一直在喝，晚上睡前再喝一杯牛奶，也有助眠的效果，好像有一點改善，還有就是實在不行的話，中午擠出一點時間，午睡一會，把欠晚上的，可以稍微補回來一點，希望能夠幫到你。
失眠吃什麼食物好，經常失眠吃什麼食物好
1 主食及豆類的選擇 選小麥 蕎麥等礦物質豐富的食物。2 肉蛋奶的選擇 鵪鶉 豬心 豬腦 等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。3 蔬菜的選擇 山藥 洋蔥 黃花菜等鈣 鎂 磷豐富的食物。4 水果的選擇 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果 香蕉 梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。5 其他 注意多食用...
晚上睡眠不足吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好？
堅果 柿子 菠菜等富含鎂的食物。豆腐 牛奶 豆乾 腐竹等富含鈣的食物。瘦肉 動物肝臟 雞蛋黃等富含鐵的食物。魚 肉 乳製品等富含色氨酸的食物。糙米 花生 海魚等富含維生素b6的食物。西洋參煲烏骨雞 西洋參20克，烏骨雞1只 去毛和內臟 香菇6只發水攥幹，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗淨後共同煲湯，1至1...
晚上老是失眠吃什麼食物好，晚上失眠吃什麼好
晚上失眠吃什麼好 1 蘋果。蘋果裡面含豐富維生素c 維生素e 胡蘿蔔素等，裡面還含有芳香成分，濃郁的香味可以鎮定神經，從而讓失眠症狀得到一定改善。2 香蕉。香蕉裡面含氨基酸以及蛋白質，可以緩解失眠以及緊張的情緒。另外，香蕉裡面還含有鎂元素以及鉀元素，鎂元素能防止肌肉痙攣以及血壓上升，鎂元素能消除身體...