1樓：思念浪漫的歌
1全部幫助睡眠的食物
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
龍眼、蓮子、百合：龍眼有養血安神作用；蓮子能補中養神，**夜寐多夢；百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。
■幫助睡眠的藥膳
助眠藥膳之一：烏豆圓肉紅棗湯———補腎、養顏、安神
原料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克。
做法：1.將烏豆、紅棗洗淨。
2.將烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加入三碗清水，文火煎制。
3.待清水熬至三分之二，去掉湯麵浮渣即可。
營養評價：烏豆味甘澀、性平，入肝、腎經，具有滋陰補血、安神、明目、益肝等功效。中醫認為：
色黑者入腎，從外形看烏豆似腎之狀，故對腎氣不足、腎虛、頭髮早白者大有好處。桂圓及大棗都具有調補脾胃的作用。「烏豆圓肉紅棗湯」香甜滋潤、清爽不膩，常食可補腎養顏、潤髮、烏髮、補血、安神。
助眠藥膳之二：銀耳蓮子糖羹———安神、潤膚、防皺
原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量，水澱粉適量。
做法：1.銀耳水發後，除去根部泥沙及雜質，入碗中。紅棗洗淨去核，以放入碗中備用。
2.鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。
3.待銀耳、蓮子、紅棗熟後，加入冰糖調味，盛入碗中即可。
2樓：匿名使用者
吃啥都不管用
慢性心腦供血不足（中樞神經區供血障礙）
慢性腦供血不足是生活中的常見病、多發病、疑難病。當代醫學**幾乎無任何療效 （吃藥 打針 理療）患者症狀出現時去醫院檢查多數關注的是骨關節的變化即骨質增生或骨刺的變化，認為這是疾病的主要原因，予以「對症」**，**都多有效，但易反**作，所以，患者四處求醫，成了臨床中的難治病，不僅影響病人生活、工作，還給患者帶來嚴重心理負擔。慢性腦供血不足是指大腦中樞神經缺血、缺氧造成的中樞神經功能紊亂造成的一系列症狀，多數患者因自身不明**，往返於內科、 神經 、耳鼻喉科、 五官科、 予以對症**，療效甚微甚至無任何療效，此疾患隱藏時間較長，發病緩慢，初期的症狀例如頭疼頭暈頭昏記憶力不集中等，不足以引起人們的重視，認為吃點止疼藥就沒事了，但隨著年齡的增長， 病情逐漸積累 ，腦供血量逐漸減少，腦功能區因長時間缺血缺氧逐漸形成了中期的症狀例如眩暈、 失眠 、耳鳴 、耳聾 、胸悶、 心慌等神經功能的障礙反應，此時去醫院檢查，無任何陽性徵象，也無器質性病變，多診斷為「神經功能徵」 ；後期的症狀為腦中風 、腦梗塞 、老年痴呆 、我國有35000萬腦血管病人，在人類各種疾病死因排序中，腦血管病一直居前三位之內，目前在我國城市居民中已位居死因首位。
腦血管具有發病率高，致殘率高，死亡率高和**率高的特點，是中青老年致死和致殘的主要疾病，由於人口的不斷增加和生活水平的提高，腦血管的發病率仍在不斷上升。慢性腦神經中樞供血不足症狀如下：頭暈 頭昏 頭痛 記憶力不集中 易 困 疲乏無力 視力下降 眼眶腫脹 眩暈 噁心 胸悶 心慌 肌肉萎縮 平衡 失調 植物神經紊亂 腦梗塞 腦中風
3樓：匿名使用者
酸棗仁熬粥喝，很管用，記得把酸棗仁搗碎了
4樓：仙女在凡塵
睡前喝點牛奶。晚上不要喝茶和咖啡，可樂。
5樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
6樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
失眠吃什麼好？？？
7樓：珂磊之心
失眠帶給的困擾真是是非常的大，何況是長期失眠的情況，雖然說失眠是現在很多人的通病，但是畢竟長期的失眠會影響到我們的身體健康，那麼期失眠應該怎麼調理?
食療方法
遠志棗仁粥：遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。
此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
絞股藍紅棗湯：絞股藍15克,紅棗8枚。兩物分別洗淨,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。
每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗淨,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。
分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
相信大家在通過上文的閱讀已經知道了哪些原因是會引起長期失眠的，在發生長期失眠的時候我們不妨用上文為大家介紹的方法來進行有效的調理，畢竟長期失眠也是會給我們的身體帶來很大的危害的，所以希望大家在日常的生活中注意。
8樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
9樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
10樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
11樓：匿名使用者
酸棗仁在失眠安神的領域當中具有獨到的作用，而且療效顯著。在很多醫生**失眠的處方當中，炒棗仁是用的最多的一味藥物，它被譽為東方的睡果。酸棗仁的作用是養心補肝、寧心安神、斂汗生津的功效。
它主治虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、傷津口渴。簡單的說，酸棗仁在失眠當中，是應用的最多的，還有一個是有斂汗補虛的作用。
12樓：惠芷藍
經常失眠，身體會很虛弱，可以吃一些補血的。食品比如說大棗女性可以吃一些阿膠。可以用枸杞泡茶。
都是很養生的食品。人的氣血不足就會失眠。心煩意燥，也會導致失眠。
睡前可以用熱水泡泡腳。腳上的穴位很多都可以促進睡眠。睡覺前不要玩手機，越玩手機越容易失眠。
可以做一下478**。就是深呼吸吸氣四秒鐘。憋氣。
七秒鐘。呼氣，八秒鐘。迴圈四個。
也就是57秒。可以有效的，讓你感覺到睡意。
13樓：巷尾拾意
失眠的話可以喝點熱牛奶，然後關掉燈，不要開燈睡覺哦。
14樓：讓芝麻滿天飛
水果是不會幫助改善的了，睡眠障礙的問題，還是要考慮一些藥物的調理的了。可以考慮使用一些藥物看看的了，另外注意白天要多進行運動，不要睡眠，是可以幫助的，如果效果不好，就是要考慮西醫的**的了，嚴重的需要就醫。
15樓：小魚桃
飲食上要注意以下方面：
1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜；
2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠；
3、鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等；
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心；
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
16樓：n尼古拉斯_過兒
阿膠、大棗一類養生的叭。
17樓：overlord宇爺
**失眠的食物
食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。關於失眠，每天兩袋獈鬱安茶，早中發飯後飲用，改善緩解睡眠質量！
**失眠的食物
食療**失眠
百合粥取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
6.保健食品：靜腦催眠素食膠囊 助睡眠提高睡眠質量安神改善失眠抗抑鬱焦慮，京東搜尋：初藍海外專營店 可以找到
失眠吃什麼食物好？
18樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
19樓：瀟湘天空
可以用點酸棗仁泡水，不過最好弄清為什麼失眠，對症下藥更好
20樓：匿名使用者
少喝富含咖啡因的茶、咖啡、紅牛能量型飲料。可以喝杯牛奶或紅糖水。
21樓：匿名使用者
綠色蔬菜，多吃清淡一點的
22樓：卷誠之意
多吃水果。香蕉：含有
能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5羥色胺物質；葡萄：含有能輔助睡眠的物質-褪黑素；蘋果：濃郁的芳香對人的神經有很
強的鎮靜作用；大棗：晚飯後用大棗煎汁或與百合煮粥食用能加快入睡；奇異果：每天食用兩顆，可將睡眠品質提高40%，並可穩定情緒。
23樓：丹凝心孝芙
嚴重失眠不是吃什麼才能解決問題，要從思維和精神上考慮，要仔細想想
為什麼失眠。如果沒有身體健康問題，大多失眠都是由睡前刻意的胡思亂想、心有雜肯定有不順心、放不下的事才會失眠。：防失眠：
睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。你將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可**。所有的問題都是你自己想出來的，不去想了自然也就放開了、解脫了。
只有這樣你才能睡的著，睡得香。試試吧，祝你做個好夢。美美的睡覺。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
24樓：胥谷雪黎鳴
晚上你可以用大米、小米、薏仁、綠豆、花生米、核桃仁、紅棗、蓮子、百合等煮稀飯吃，具有安神、清火、靜心、潤肺、養胃、益腎等功效，對你睡眠有很大的幫助！心靜神安，別無它思，豈能不安睡？另外，下午4點以後不要喝茶，晚上不要喝酒，不要吃辛辣食品，不要吃燒烤食品，不要做強烈運動等。
你可一試沒有***的，只會幫你很快入眠！祝你身體安康，一切順暢，一覺睡到大天亮！
失眠吃什麼水果失眠吃什麼好，失眠吃什麼水果，失眠吃什麼水果好，治療失眠水果
我們經常失眠吃什麼水果好呢?對於水果在我們的日常的生活當中，我們就可以瞭解到它的一些的神奇的作用，在我們進行失眠的 的過程當中也是可以通過水果來對於失眠進行緩解的，下面就是我們的專家介紹的關於一些對於失眠的 有一定的作用的水果。我們經常失眠吃什麼水果好呢?奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果...
失眠吃什麼藥好？失眠多夢吃什麼藥效果最好呢？
您好親，很高興為您服務解答。要獲得良好的睡眠，從中醫辨證的角度講，應該按不同的辨證分型選用不同的藥物 1 失眠伴急躁 易怒 頭暈頭痛 口乾口苦 大便幹 舌紅 苔黃等徵象，中醫辨證屬肝鬱化火，這類失眠患者建議口服丹梔逍遙丸 2 失眠伴頭暈 心悸 健忘 精神倦怠 食慾不佳 大便稀溏 面色蒼白等症狀，此類...
吃什麼可以治療失眠，失眠吃什麼好
黑芝麻 桑葉 核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4 5天。黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，...