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2021-06-13 11:15:15 字數 1484 閱讀 6149

1樓:飛機

我們經常失眠吃什麼水果好呢?對於水果在我們的日常的生活當中,我們就可以瞭解到它的一些的神奇的作用,在我們進行失眠的**的過程當中也是可以通過水果來對於失眠進行緩解的,下面就是我們的專家介紹的關於一些對於失眠的**有一定的作用的水果。我們經常失眠吃什麼水果好呢?

奇異果一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

葡萄最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。

所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。

香蕉**失眠

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。

大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

蘋果據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

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2樓:江蘇強盾消防裝置****

義大利科學家研究發現葡萄可幫助睡眠。研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測,發現其中可能含有睡眠輔助激素――褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能**失眠。

夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的訊號,黎明時下降則是醒來的訊號。由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精,其所含褪黑素的數量可能更高,更有助於睡眠。

除葡萄外,以下水果也是很好的選擇:

1、蘋果:蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體產生一系列反應,生成血清素,從而有助於進入夢鄉。

2、香蕉:由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的**,這幾種物質一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮定、安眠的功效。

3、大棗:大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等,具有補脾安神作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。

4、龍眼:其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。

5、蓮子:蓮肉味溼性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠

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黑芝麻 桑葉 核桃肉各25克,金橘8克,搗碎成泥狀,每晚睡前服1次,連服4 5天。黃花菜20根,酸棗仁15粒,炒熟搗爛研成細末,每晚睡前服1次,連服1周。牛奶1杯衝雞蛋,每晚睡前服1杯。蔥白7根,大棗20枚,加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯,每晚睡前1次。五味子10克,蓮子肉30克,百合15克,共同煮湯,...

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1全部幫助睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。小米 在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜 安神 助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃...

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1 主食及豆類的選擇 選小麥 蕎麥等礦物質豐富的食物。2 肉蛋奶的選擇 鵪鶉 豬心 豬腦 等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。3 蔬菜的選擇 山藥 洋蔥 黃花菜等鈣 鎂 磷豐富的食物。4 水果的選擇 因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果 香蕉 梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。5 其他 注意多食用...