1樓：不惠利
經常熬夜對眼睛不好，多吃富含維生素a和維生素b的食物，對眼睛更是有很大的傷害可以保護眼睛。
男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物。
經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求。
總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。
2樓：匿名使用者
經常加班熬夜的人容易疲勞、內分泌紊亂，影響睡眠質量；經常加班可以喝黑枸杞泡水、泡茶，每日3-5g，能改善睡眠、緩解疲勞等，匯然優品&黑枸杞，可以瞭解。
人蔘是最為熟知的補益元氣、抗疲勞的佳品，將10克的人蔘切成薄片，50克的山藥和糯米，一起煮成粥，最後加入適量的紅糖調味即可食用，有效的緩解疲勞。
多吃富含維生素a和維生素b組的食物，如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，可以有效防治眼睛過度疲勞。如多喝綠茶，可以清除體內較多的自由基，起到抗癌作用，同時也能減輕對眼睛的傷害。
3樓：文儒包裝設計
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助，適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰
塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2、 香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的
很多能量。 祝您身體健康
4樓：
晚上加班喝點綠茶,加班後吃點水果、麵包、清粥小菜來充飢。
注意：1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
5樓：小歡歡講美食
隨著社會的發展，挑燈夜戰已成為生活的常態，對於熬夜，既然不能避免，那就要好好彌補身體
晚上加班熬夜吃什麼好
6樓：虞榆虞春雨
熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。經常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養護臟器幫助排毒
1、熬夜要注重膽的養護
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿蔔、玉米等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的作用。
2、熬夜要注重肝臟的養護
胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、熬夜要注重腎臟的養護
多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。
4、熬夜要注重腸道的養護
腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，促進腸道排毒。
7樓：毋寄竹餘卿
工作需要經常熬夜加班，雖然自己也知道很傷身體，但也沒辦法，吃什麼對身體好呢？
宵夜熬夜期間如果實在飢腸轆轆，應以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物（比如的麵條、雞蛋等，少吃方便麵）。
滋補膳食
滋補功能全面徹底，可以一直服用的補品的話那就要首推紅參了。人蔘是百草之王，紅參是經過炮製的人蔘，不上火，性溫，可以一年四季長期服用。紅參是自古以來的滋補名品，可以從根本上補氣，提高人體免疫力，全面改善虛弱體質。
紅參的吃法也不復雜，切片，燉湯，泡茶泡酒都可以，如果還嫌麻煩，可以買紅參蜜片，直接嚼食，生津提神，紅參茶也是不錯的選擇。
最重要的一點是:能不熬夜就不熬夜，有時間多鍛鍊鍛鍊，祝你身體健康。
女人經常加班熬夜吃什麼好，男人熬夜加班吃什麼好
吃補血的，苦瓜，大棗，青瓜，黑木耳！熬夜肯定是不好的。吃的再好也無濟於事！工作需要經常熬夜加班，雖然自己也知道很傷身體，但也沒辦法，吃什麼對身體好呢？宵夜熬夜期間如果實在飢腸轆轆，應以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物 比如的麵條 雞蛋等，少吃方...
上班族熬夜加班吃什麼夜宵比較好，晚上加班熬夜吃什麼好
喝蒙牛慢燃纖維奶昔牛奶，營養低卡，對身體好。1 熱牛奶 奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。熱牛奶不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。另外，以及暖到室溫的酸奶也是一個好選擇。2 粥類 或者，你也可以適量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的脂肪和油...
熬夜看書吃什麼好，晚上熬夜看書喝點什麼最好？
熬夜的人，最先想到的是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神興奮，不過，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。另外，咖啡因雖可提神，但養成酗茶 酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻愈來愈差。必須熬夜時，多補充b族維生素，反而比較有效。熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實...