1樓：匿名使用者
「夜班族」 首先應注意合理安排飲食，堅持一日三餐加一頓夜班飯。上班前進食八成飽為宜，下班後切勿餓著肚子睡覺，不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，應多吃有營養又容易消化的蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆製品及水果等，特別是富含維生素a的食物，如動物肝臟、淡水魚、等，這樣可提高人對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。
一個較好的睡眠環境，將提高你的睡眠質量，房間窗戶可用黑布遮檔，人工製造一個「黑夜」。臨睡前熱水洗腳，也有助於入睡。償若環境嘈雜，可在耳內塞上一團用脫脂棉做成的耳塞。
夜班工作休息時做些適當的文體活動，可達到迅速解除或減輕疲勞的目的。從事全身性重體力勞動的人，多參加輕鬆愉快的娛樂活動；從事區域性體力勞動的人，則應加強對側肢體的一定強度的活動；經常彎腰的，可多做伸展活動；腦力勞動者則應加強全身性活動。經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。
有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。 由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。
這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了「晝伏夜出」的夜班工作者。
夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。
目前，部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有失眠的人，不應安排夜班。
再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮豔，利於身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。
最後，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。
雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。
2樓：匿名使用者
我老公在一家企業上班，做採購員。他工作很忙很累，一上班就馬不停蹄的。下班後很想和他在一起，可是看到他很沒有精神的樣子，就心疼得不得了。
他也說這份工作太累心了，而且是在透支他將來的健康。這樣該吃些什麼或者該怎麼調理調理呢？心裡很急。
3樓：匿名使用者
滋補湯吧，其實最好的東西還是充足的睡眠以及良好地心態
4樓：匿名使用者
你老公回家後，給他按摩按摩。
5樓：匿名使用者
這要看具體情況，如果是心裡原因的話，有可能你老公根本不喜歡這份工作，自然做起來勞心勞力。
如果真的是因為身體透支，推薦你去超市給你老公買點日加滿。日加滿具有提高免疫力，加快精力恢復的作用。日加滿裡面的主要成分是瓜拉納提取物和大量的氨基酸、維生素。
喝起來簡單方便，隨時一瓶，能給人帶來充沛的體力但卻不讓人上癮。
老公天天加班，每天都說很累，我該怎麼辦？
6樓：義靜居士
我非常能理解你們夫妻現在的狀況。我愛人和你曾經經歷的狀況一樣。我的工作確實也曾經很忙。
首先，你要相信你的老公。他是個有責任心的人。工作上進的人。
其次，夫妻生活是社會生活的一部分。工作往往很容易犧牲夫妻之間生活的時間。尤其，現在這個社會競爭這麼激烈。
人人的壓力都很大。我覺得你們要彼此體諒。我個人覺得。
時間的長短不重要，重要的心心相應。才是最重要的
7樓：匿名使用者
實在不行換工作吧，不能為了賺錢把老公賠進去
8樓：o0冰羽
是不是真的很累，不是還有時間上網嗎，他上網做什麼呢？
趁他有空的時候你主動陪陪他，大膽問問他到底是什麼原因。
比如設想一下：是不是對你沒興趣了？是不是對你不滿意？是不是真累的忘了老婆？等。溝通清楚了，就好了。
9樓：寂寞小月半
生活就是如此，先要學會忍耐。等到他的層次夠高了，也就好了。都有這麼個過程，找點業餘生活充實下自己，兩個人生活不一定兩個人就要天天廝守。。
10樓：心碎無聲
男人出軌的一個指標就是加班很多
你確定他是加班？
11樓：匿名使用者
你可以和他好好談談，多關心，夫妻要相互信任，理解，寬容。
不過男人加班很累回來就很想睡覺，我有感觸，時間長了肯定會影響夫妻感情。
12樓：匿名使用者
夫妻多溝通一些 男人確實工作、生活壓力大，多理解吧
我是醫生 如果你需要更多諮詢 可以加我，號碼是我的名字
13樓：缺懿
一模一樣的狀態，然後呢？你們現在怎麼樣？
14樓：翱翔的海鷗群
這麼簡單的問題還疑惑， 你真是太『思想「了。
15樓：匿名使用者
呵呵。。。溝通一下吧。。。。有點同意上樓的。
老是熬夜，睡眠不足！白天上班沒精神怎麼辦？
16樓：小泡泡兒沫兒
睡眠不足或復者睡眠質量差，可制以考bai慮一些促進睡眠的產品du，比如褪黑素促睡zhi眠，纈草營養促睡眠dao等等，提高睡眠質量問題。這些營養品可以到健十**保健品去挑選，推薦用眠納多寧，這是人體內自然分泌的催眠物質，直接作用於睡眠中樞，誘發自然睡眠，解決你的睡眠質量問題！
17樓：匿名使用者
熬夜是必須的嗎？不是就不要熬夜了早睡早起
18樓：格鬥集中營
下班了就去健身吧，鍛鍊一種良好的生活習慣。早睡晚睡都要自己學會控制。
19樓：我是第七代
合理安排時間，休息休息，少完些手機
20樓：匿名使用者
那就少熬夜，睡早點～～～
21樓：匿名使用者
你是否真的願意解決這個問題 方法還是有很多的
經常熬夜加班黑眼圈好嚴重還長痘怎麼辦
最好的辦法就是減少熬夜的情況，如果不行的話，最好是日常生活中多加註意 生活中去黑眼圈的小偏方如下 1.黃瓜片敷眼 睡前在眼下部 上貼無花果或黃瓜片，堅持下來可收到減輕下眼袋的美容效果。2.利用木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶，晾涼後經常塗敷在眼下 上。3.平時尚需注意常吃些膠體 優質蛋白 動物肝臟及番茄 ...
晚上經常做夢，白天沒精神，怎麼辦
建議諸惡莫作眾善奉行，必然會夜夢安樂，諸事順利。多做善事多發善心，也可以去寺院拜拜佛菩薩，或者參加放生活動。個人淺見僅供參考 最近每天晚上做夢，白天沒精神，怎麼辦 你好，根據你說的情況，我認為，可以初步考慮為過分的擔心和關注所致。這可能是由於你對自己晚上睡覺做夢這一生理現象缺乏足夠的瞭解，使你對自己...
長期熬夜導致的失眠怎麼辦，經常熬夜，失眠怎麼辦？
1 改變不良生活習慣。晚飯要清淡 不宜過飽 睡覺前不要喝咖啡 濃茶等刺激神經的飲料 睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。2 營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩 適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。3 心理調節。對於緊張 壓力大 煩躁導致的...