1樓：暮光之城
一、蘋果。
蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，**變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。
二、楊桃。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益**的好水果。
三、橙子
抑制色素顆粒的形成，使**白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
四、檸檬。
經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
五、葡萄。
葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
2樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
3樓：筱魚崽非
兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
4樓：匿名使用者
1、蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我，這句話相信大家都很熟悉。蘋果可以說是一種全方位的健康水果，蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的營養物質。
對熬夜的人來說，很容易出現內分泌失調，從而引起的便祕、肥胖、**變差等情況，蘋果中大量的維生素和酸能促使體內的脂肪分解，可有效消脂**，增加血色素，改善由於熬夜引起的**粗糙。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
2、檸檬
檸檬中含有維生素b、維生素c、檸檬酸、有機酸，因為檸檬屬於鹼性水果，具有抗氧化作用，有促進肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及的作用。檸檬在化妝品中具有美白的效果。
3、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀和鎂，研究表明，鉀有助維持正常的血壓與心率，對預防血壓波動以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除疲勞的效果。
另外香蕉中的糖分可轉化為葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。
4、柚子
柚子含有大量維生素c、鈣元素，防腸癌、胃癌的發生。不僅如此柚子還有健脾、潤肺的功效。可是柚子不宜空腹吃，最好在飯後一個小時吃。
5、葡萄
葡萄的營養價值很高，其中的葡萄糖含量高達10%~30%，還富含人體所需的氨基酸，對肝臟有顯著的保護作用。大量的果酸有助於消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。
此外，葡萄中含有豐富的維生素c，維生素c是很好的抗氧化劑，能延緩衰老，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效，特別適合熬夜的人食用。
6、橙子
熬夜的人容易因為休息不足，胃腸功能紊亂而引起便祕，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，有清腸通便的功效，可以促進體內有害物質的排出，增強機體免疫力，還能增加血管彈性預防高血壓，降低膽固醇，是一種很好的防病水果。
5樓：biao520楊利
經常熬夜可以喝紅薏米芡實茶
6樓：畢起桓清雅
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲憊，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲憊、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏源等等的自律神經失調症狀都邑找上你，經常熬夜適合吃的生果有：楊桃、橙子、檸檬、蘋果等。
學生熬夜要補充點什麼比較好呢，經常熬夜吃哪些水果比較好？
白天儘量有點效率，晚上背東西，適應你的記憶曲線，睡前必須要喝奶，這可以有助你的睡眠質量，還有建議你睡覺是進行一下心理暗示，比如說在心裡默唸，我很放鬆，儘量清空思想，早點最好是吃點牛肉，牛奶，麵包，如果平常不吃這些東西，建議也不要過於死板，畢竟人的身體素質是不一樣的，還有可以讓家長買點優質的糖，因為高...
長期熬夜，吃什麼比較好呀？經常熬夜吃什麼好呢？
經常熬夜的人容易讓生物鐘顛倒，長期熬夜可能導致免疫力下降，因此可以多吃富含營養的肉類及蔬菜 水果補充蛋白質和維生素。1.多吃高蛋白 易消化的肉類食物如瘦肉 魚蝦 雞蛋 牛羊肉等食物，可以補充人體所需要的蛋白質多吃，維持人體正常生理機能。2.多吃蔬菜水果如白菜 胡蘿蔔 西紅柿 黃瓜 獼猴桃 香蕉 蘋果...
送什麼禮物給經常熬夜的女生比較好
禮物並不在於貴重，對經常熬夜的女生最讓她們感動的 禮物 大概就是你的一句關懷。讓他知道深夜還有人在關心她。我想這句話也許比任何東西讓女生感動來的都要快。如果說不出來 我建議你就坐在她什麼陪著她，即使什麼都不說 也會讓她感到溫暖。回答完畢！請給分哦！直接找她表白,做了她男朋友肯定讓她感動 困了，累了，...