1樓：
運動我建議別跑步或者下蹲，這樣會長更多的肌肉，我**全靠快走，每天至少得堅持一個小時才有效果，不過你的全是肌肉的話可能會比較難哦，前幾個月看快樂大本營，請的是蔡依林，她說她以前也是肌肉型，不過穿了那個叫什麼的靜脈曲張襪肌肉才消失的，不過她說她穿了整整三年也，我準備去試試，期待那個的效果
對了，千萬別吃**藥，那東西騙人的
2樓：匿名使用者
堅持每天跳繩 每天跳三千 再加上有效地按摩小腿 相信你會瘦下來的 加油！
為什麼一個女生的小腿會很粗，而且還有肌肉？怎麼辦啊？ 30
3樓：
這個答案詳細回答了你的問題
如果不是自身肥胖問題，那應該是經常走路，不正常的生活姿勢與習慣，或者是不合適鍛鍊的影響。再說每個人都有肌肉的。
希望有一雙纖細修長的腿？
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是「肥」。其二，腿粗的原因是「壯」！
其三，腿粗的原因是「腫」，原本穠纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。
●肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。
2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。
3. 以冷熱交替浴促進血液迴圈。
●壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。
2. 運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。
3. 不要常提拿重物。
●腫腿改變要訣
1. 多吃清淡食物。
2. 浴鹽泡澡。
3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。
4. 把腳墊高睡覺。
4樓：舒適管家
小腿變粗的原因 有很多，但主要的原因是運動過後，小腿沒有做拉伸，導致肌肉變硬，變形，使腿部沒有線條美感。所以我們運動過後都要拉伸下小腿的肌肉。方法如下：
1.兩腿併攏，然後彎腰，用自己的下巴 去找膝蓋。
小腿會變粗的原因如下：
習慣一：穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液迴圈。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
習慣二：喜歡蹺二郎腿
很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那麼不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴迴圈就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬
習慣三：久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身不肥胖才怪！坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴迴圈因此滯留。
習慣四：忍受低溫
天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液迴圈就越變越差。
習慣五：少上洗手間
在喝水多但上洗手間次數少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。
瘦小腿的方法有：
做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
練瑜伽瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
跳繩有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
下蹲下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的mm更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。
下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的mm要慎重練習。
5樓：匿名使用者
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。
明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，我們可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。
我小腿很粗，然後看過去比大腿還粗，幾乎都是肌肉。怎麼辦。求正解
6樓：一「承」不變
說明你下肢運動量過大！\
7樓：農平文
脾虛的症狀，建議你吃點補虛的中藥，適當鍛鍊身體
8樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
小腿很粗怎麼辦
9樓：東方書蝶叢唱
太粗有什麼不好的,走起路來穩健有力,人生來就不是完美的,有了缺陷才有了追求完美,多想想它的優點,如果是那些腿有殘疾的人,那是否會想想腿是否要變細一點,對於他們我們該知足,為了這,總不能把腿削細一點吧。
10樓：節海菡師茂
有條件的去學跳舞，沒條件的話在家跳繩（每天跳三次，每次跳三組，每組三分鐘）
11樓：匿名使用者
用些塑身精油來按摩小腿，然後再搜搜什麼可以瘦小腿的運動方式，雙管齊下
12樓：簡單生活日記
小腿太粗怎麼辦？，3個瘦腿竅門，輕鬆擁有「筷子腿」！
小腿肌肉很大，小腿後面很突出正面也不好看。怎麼辦
13樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
14樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像泵一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
15樓：帶你華麗變身
小腿腿部肌肉太大不好看？教大家幾個動作，讓你躺著也能瘦小腿！
16樓：捷君豪
正確的小腿訓練 只會把小腿訓練的 非常優美 錯誤的訓練就會把小腿弄的很醜
小腿變粗怎麼辦
小腿粗怎麼辦??
17樓：超燃型動減脂訓練營
小腿粗對於女人來說的確是個很讓人難過的事，但還是有方法可以讓小腿變細的！
1：只要做適量的有氧運動，便可以減少小腿的脂肪囤積，游泳及踩單車都有助燃燒下半身脂肪。
2：要減少這個部位肌肉的運動，少用它就可令肌肉｢退化｣，小腿變瘦不是沒可能。
多練慢跑，速度放慢在平地上跑，將時間拉長，有助減脂並較不會用到腓腸肌。避免做要用小腿力的運動，包括爬梯、爬山及斜路跑步，用跑步機時最好將斜度設定為平地。更要避免高強度跳躍運動如跳繩，游水、走路及跑步機都是有幫瘦小腿的帶氧運動。
通過以上這些方法就能夠改變小腿粗的情況哦！希望能夠幫助到您！
18樓：匿名使用者
樓主您好
一、對於肥胖導致小腿粗的情況
針對這種情況，**是必要的。雖說現在**的方式多種多樣，但是還是最推薦運動加科學的飲食調理的**方式，這種**方式才是最健康最科學最有效的。
另外，想要瘦小腿，還是推薦跑步的運動方式，大家不要覺得跑步運動會使小腿的肌肉變得很發達，會讓小腿由肥的粗變成壯的粗，這是不存在的。你看哪個跑步運動員的小腿粗了？一個個都是很細的，都是能讓你羨慕的那種細。
二、針對小腿肌肉發達造成的小腿粗
這種情況比肥胖導致的小腿粗更加惱火，因為肌肉比肥肉要難減得多。
要改善這種情況，最重要的就是要注意運動後的牽拉和放鬆，不要讓小腿總是處於各個非常緊繃的狀態。可以給小腿按按摩，還可以做一些瑜伽動作來牽拉小腿肌肉。
當然想要讓小腿變細或者不想讓小腿變粗，在生活中也需要改掉很多壞習慣。
一、不要蹺二郎腿。蹺二郎腿很容易壓迫到腿部的血管，造成下肢浮腫，而且長時間的保持一個動作，筋膜會把肌肉和脂肪裹得很緊，就會造成小腿粗壯。
二、墊腳走路。這種走路方式會不自覺的鍛鍊到小腿，長時間這樣走路，勢必會造成小腿肌肉發達。
望採納您的採納就是對我們最大的鼓勵
我的大腿和小腿都很粗，該怎麼辦呢？
19樓：中力健身學院
大小腿粗了，這個對身體是比較好的，你也可以繼續去維持
如果肚子是比較大的 ，那麼這個是必須要去減掉的，因為肚子上的肉對身體是不好的
人實在太無聊，一個人實在太無聊？
覺得無聊的原因是因為精神世界沒有寄託。試著培養一下自己的興趣愛好，安靜的有讀書寫字畫畫養花學習等，熱鬧一點的有跳舞彈琴唱歌聽 看電視等。有了自己喜歡做的事情，就願意把時間花費在這件事情上，即使是一個人也會覺得很充實很有趣，就不會有無聊的感覺了。其實我覺得一個人不無聊，主要是我會經常給自己找事做，比如...
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腿特別粗怎麼變瘦變細，腿太粗，怎麼變細！！
我也是腿粗，天生的沒辦法，別聽怎麼鍛鍊或用什麼方法 即使真瘦下來，腿還是一樣的粗，靠穿衣搭配吧 每天做三組高抬腿 高抬腿是最費力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對肺活量，腰部，...