1樓：青苔子
我也是腿粗，天生的沒辦法，別聽怎麼鍛鍊或用什麼方法**，即使真瘦下來，腿還是一樣的粗，靠穿衣搭配吧
2樓：不安分的花季
每天做三組高抬腿：高抬腿是最費力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得身體內部各項機能都能夠正常的執行。而且呢，晚上也應該多按摩腿部，最好配著 《卡玉秀》按摩，既可以減少運動後的痠麻，而且可以加速脂肪燃燒，讓腿變瘦一些
腿太粗，怎麼變細！！
3樓：羅優宜凝旋
你可以吃魔芋膠試試，現在很多人都在吃這個，一個月可以減個十來斤左右，魔芋含有吸水性極強的天然親水膠體，在大腸內吸水後體積膨大，經結腸菌分解產生的短鏈脂肪酸，能促進腸道蠕動，縮短排便時間，使排便自然通暢而不會產生腹瀉。
魔芋中的主要成份葡甘露糖富含食物纖維，多種氨基酸和微量元素，同時強化了蛋白質、碳水化物、維生素和礦物質，是理想的主食替代品。
km作為一種可溶性的膳食纖維，可在進入胃中的食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。
km在飲水後可吸水膨脹（80-100倍），能抑制食慾，產生飽腹感，使進食量下降。所以它的**效果很好！
詳細的你可以在網上查查懷！素堂白魔芋膠的詳細資訊
4樓：匿名使用者
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。
運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等
5樓：
當然是鍛鍊身體咯，要堅持
6樓：釣者三道
如果你的腿型不好看，練習下面這個動作，讓你粗腿變細腿！
大腿太粗怎麼練能變細
7樓：威海市口腔小祕
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，
8樓：80養生說
健康,**,瘦腿,肌肉拉伸,二郎腿,3種日常的行為習慣，很可能會造成腿粗，看看你中招了幾個。
9樓：艾美莉**諮詢
可以去問下。多聽聽人家之言.感覺還不錯，介意你去看下.
10樓：匿名使用者
你好 高抬腿是一種很好的減大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。 騎腳踏車也是不錯的運動
小竅門就是飯後站一會或散步，不要馬上坐下。 或者你可以看看/稼紅,廋身筆記/
我的腿很粗，怎麼才可以變細啊？
11樓：花凝淚
睡覺前做一點瑜伽，或是一些腿部的拉伸動作，有空對腿部做一點按摩，最好配上寫按摩霜，瘦腿的話，嬌韻詩的不錯，可是我覺得不是很便宜哦
12樓：匿名使用者
跳舞，健身操還有瑜伽啊。跑步的話不要快跑，慢跑或倒退走都可以。不知道你是男生還是女生，男生的話多去打球也會瘦的吧。
而且需要你配合飲食的控制，早起一杯豆漿或低脂牛奶加少量的主食，午餐較以前減半比較好，晚餐水果或者粗糧粥少量，菜的話少鹽少油，多喝些菊花茶、綠茶之類的清火茶。
13樓：匿名使用者
練瑜伽，不同的姿勢可以瘦不同的部位。
14樓：
跑步吧 或者爬山
跑步是最好的 全身性的鍛鍊
如果是男生可以適當的做一下肌肉訓練
手指粗短怎麼變瘦變細變長
15樓：浙江衛健科技****
如果發育完全了，想邊長是不可能的了，變細還是有可能的。
瘦手指護理專操推薦給大家：
1、雙屬
手用力握緊拳頭，再用力伸出，此動作反覆做30次。
2、雙手向頭部舉起，再慢慢放下來，此動作也是反覆做30次。
3、把雙手放在肘彎平的高度，讓手慢慢地垂下來，反覆進行這種放鬆手部的動作30次。
4、用拇指與食指單側拉引每根指尖，按摩2秒，記住每根手指6次反覆進行30次。
5、把雙手平放在檯面上，柔和地向下壓，再舉起一個手指，儘量舉高，此動作也是反覆做30次。
6、手背對手背開始磨擦按摩，從手腕至指尖20次。
16樓：動e8my皮
要是想使手變bai
瘦變細的話，du
可以選擇在平zhi時做一些手部的伸展dao動作，會促進瘦回手的啦
也可答以選擇從手腕到肘部塗抹 【 漢阿娜 】 後，然後選擇用另一隻手從手腕到肘部揉搓
堅持下去，手就會變得瘦啦。
平時合理搭配膳食，晚上7點之後儘量不要吃東西吧，瓜果蔬菜還是要多吃一點啦
再就是記得手部保養，平時幹粗活的時候一定要帶上手套，小心呵護我們的雙手
最好每天也可以抽出半個小時的時間來加強鍛鍊吧。
怎麼用photoshop把人的胳膊腿變瘦變細啊？
17樓：那麼反
1、啟動ps，執行檔案——開啟命令。
2、在「開啟」對話方塊中選擇需要修改的**，點選「按鈕」按鈕。
3、選中**所在層，ctrl+l組合鍵複製一層，為背景副本。
4、執行「濾鏡--液化」命令，開啟液化對話方塊。
5、在液化對話方塊中選擇「向前推進工具」。
6、選擇「向前推進工具」後在右側欄中工具選項中設定畫筆密度，畫筆大小，畫筆壓力。
7、然後再需要修改的地方用「向前推工具」拖曳修改即可。
8、ctrl+t組合鍵選擇背景副本層影象，然後拖動四周的控制柄調整一下**。
18樓：大學生文件雜貨鋪
用ps使人體變瘦可以利用液化工具，下面利用瘦臉作為教程例子。
1、開啟photoshop，鍵盤快捷鍵ctrl+o開啟檔案管理器，找到需要修的圖，滑鼠左鍵單擊選中，開啟。
2、在上方的選單中找到「濾鏡」，點開濾鏡之後會看到有一個「液化」的命令，單擊進入液化設定的介面。
3、液化工具中比較常用的有上面4個，第一個為向前變形工具，可以用把畫面往前推，一般用來瘦臉。第二個是重建工具，可以用重建工具在剛剛處理過的部位來回的點選，就會恢復到沒有處理過時候的樣子了。第三工具為褶皺工具，可以理解為縮小。
第四個為膨脹工具，可以理解為放大。
4、瘦臉時選擇推手工具（向前變形工具）也就是第一個工具，在右側的畫筆大小中輸入一個比較合適的數值（跟臉盤差不多大小，可以自己進行除錯）設定好之後，用滑鼠輕輕的往前推，使臉蛋變小。
5、液化工具做完之後，單擊「確定」，退回到ps的主選單。
6、在右側點選歷史記錄就可以進行檢視，修過的圖與原圖的區別，對比看**還需要修改一下。修圖完成之後，
注意事項：
1、「液化」對話方塊中有幾個工具，它們可以在您按住滑鼠按鈕或拖動時扭曲畫筆區域。扭曲集中在畫筆區域的中心，且其效果隨著您按住滑鼠按鈕或在某個區域中重複拖動而增強。
2、通過凍結預覽影象的區域，可以防止更改這些區域。凍結區域會被使用凍結蒙版工具繪製的蒙版覆蓋。您還可以使用現有的蒙版、選區或透明度來凍結區域。
您可以在預覽影象中檢視蒙版以幫助應用扭曲。
參考資料：adobe—photoshop使用者指南-使用液化濾鏡
19樓：柔情西瓜啊
1、養成複製圖層、儲存的好習慣 把**拖進來之後複製背景層，複製圖層為圖層1 ，做圖之前把psd檔案先儲存，以免出現意外小情況，這成為製作**時的一個習慣。
2、運用濾鏡和液化工具 把模特的身形修到滿意為止，一定要注意大的透視關係，這個過程就需要各位的美術功底，對透視要有一定理解。右側的資料也是依據個人習慣不斷改變的，僅供參考，不過畫筆大小一定要不斷變換，如果是改變大線條，一定要用較大筆刷，小區域性的調整才會用到小數值的筆刷。
3、把調整好的圖層1複製，在圖層1副本上調整一些不符合現在身形的地方，主要是運用修補工具和圖章工具把模特身上的褶皺去掉。在運用圖章工具時注意把圖章的透明度調整到20%左右，多次擦拭，避免生硬的效果。完成後如圖所示，模特腰部看上去**更緊繃。
4、三步驟完成，就已經讓模特變瘦了。 但是還有一點，為了讓光影效果更順滑，會做一些微調，工具很簡單，曲線工具，要注意在調節層裡開啟曲線，並且在蒙板裡擦拭所要調整的範圍。
5、最後看一下效果對比，如下圖所示。
擴充套件資料
功能1、專業測評
photoshop的專長在於影象處理，而不是圖形創作。影象處理是對已有的點陣圖影象進行編輯加工處理以及運用一些特殊效果，其重點在於對影象的處理加工；圖形創作軟體是按照自己的構思創意，使用向量圖形等來設計圖形。
2、平面設計
平面設計是photoshop應用最為廣泛的領域，無論是圖書封面，還招帖、海報，這些平面印刷品通常都需要photoshop軟體對影象進行處理。
3、廣告攝影
廣告攝影作為一種對視覺要求非常嚴格的工作，其最終成品往往要經過photoshop的修改才能得到滿意的效果。
4、影像創意
影像創意是photoshop的特長，通過photoshop的處理 可以將不同的物件組合在一起，使影象發生變化。
5、網頁製作
網路的普及是促使更多人需要掌握photoshop，因為在製作網頁時photoshop是必不可少的網頁影象處理軟體。
6、後期修飾
在製作建築效果圖包括許三維場景時，人物與配景包括場景的顏色常常需要在photoshop中增加並調整。
7、視覺創意
視覺創意與設計是設計藝術的一個分支，此類設計通常沒有非常明顯的商業目的，但由於他為廣大設計愛好者提供了廣闊的設計空間，因此越來越多的設計愛好者開始學習photoshop，並進行具有個人特色與風格的視覺創意。
8、介面設計
介面設計是一個新興的領域，受到越來越多的軟體企業及開發者的重視。在當前還沒有用於做介面設計的專業軟體，因此絕大多數設計者使用的都是該軟體。
腿粗怎麼瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 塑身 減大腿贅肉的好方法 次數 每6下為1組，共做3組 動作一 腳跟靠攏並齊，身體微微半蹲 動作二 兩手放於膝蓋上 動作三 膝蓋向兩旁張開 動作四 膝蓋合併，再伸直回動作一的姿勢 減大腿非常非常有效的方法 這有點像模特走的貓步 腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。而...
腿粗怎麼辦，腿粗怎麼辦？如何瘦腿
細腿指日可待 每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種型別的胖胖腿。腿粗有三大類情形 其一，腿粗的原因是 肥 特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，看起來鬆...
怎麼減肌肉腿。怎麼是腿變直變細。肌肉腿怎麼減啊，好難看
練太極拳可把身上僵硬多餘發達的肌肉練化掉，我一個朋友就是這樣練掉的，想減少肌肉只能練這種內家柔功夫才管用，瑜伽應該也有效果 最快速安全有效的方法是打瘦腿針！平躺，平直抬起雙腿。45 50次！堅持用瘦腿得。多按摩 肌肉腿？你可以放棄了 肌肉腿腿如何一週變細 肌肉腿是一個大難題。之所以有小腿有肌肉，是因...