1樓：匿名使用者
頸腰椎病
病理分析：使用電腦時，長時間保持一種固定姿勢會使腰部受損，出現痠痛，嚴重者可發生腰肌勞損和椎間盤退行性變；脖子（頸部）也處於一種前傾姿勢，長期處於這種姿勢會導致軟組織的勞損和椎間盤的損傷，脖子有酸脹感，嚴重的還會引起放射狀疼痛和頭暈、嘔吐等症狀。此外，敲擊鍵盤時人的上臂常處於前伸狀態，保持上臂前伸的斜方肌持續緊張，還會導致肩部疼痛。
攻略1.用電腦時應保持正確的姿勢，腰要挺直，桌面高度要適宜。
2.在電腦前持續工作1小時以上應休息一會兒，進行適當的活動，最好做些鬆弛肌肉的保健操，多活動四肢、腰、頸和背部，以減輕疲勞。懷孕的婦女更不能長坐不起。
營養補給站
指導專家：北京****營養科陳偉
很多電腦族人生活沒規律，晚不睡早不起，因此應儘量保證一日三餐規律進食，早餐吃好，中午吃飽，晚飯吃少。具體來說，電腦族腦力勞動量大，建議多吃富含糖類的食品，如大米、麵粉、小米、玉米、紅棗、桂圓、紅薯等，確保大腦靈活運轉。此外，增加優質蛋白質能保證大腦的正常工作，因此建議多吃富含優質蛋白質的食品（如禽類、蛋類、奶類及奶製品、水產品、瘦的畜肉、大豆及豆製品）；但對於植物油、硬果類食物等含油脂過高的食物應適量而不過量。
此外，緊張的神經活動、長期用眼還增加了身體對維生素的需要量。在食物中動物肝臟、奶類、蛋類及胡蘿蔔、韭菜中含有較多的維生素a，應經常吃；穀類、豆類、蔬菜、奶類、肉類等含有豐富的b族維生素，綠葉蔬菜、水果中富含維生素c，應在膳食中注意補充。
調節健身房
指導專家：北京按摩醫院理療**科醫師 崔穎
頸椎病的自我鍛鍊
1.與頸爭力：站立，兩足分開與肩同寬，兩手叉腰，抬頭望天，低頭看地，自然呼吸。
2.回頭望月：頭頸向右後上方盡力轉，雙目轉視右後上方，保持向天空望月亮的姿勢；頭頸轉向左後上方，雙目望月。
3.單臂旋**雙手叉腰，一手向前、向上、向後側方舉起，雙眼隨手而動，放下復位，左右交替。
4.雙手託天：雙手指交叉，翻掌向上舉過頭上方，同時吸氣並抬頭，雙眼看手背，向兩側放下並呼氣。
頸部的自我按摩法
1.先用左側第
二、三、四手指向上向下輕輕按摩右側頸肌1分鐘，再用右手指按摩左側頸肌1分鐘，或用雙手同時按摩兩側頸肌1-2分鐘。
2.先用左側第
二、三、四手指徐徐向中線拿捏右側頸肌2分鐘，再用右手指拿捏左側頸肌2分鐘。
3.雙手十指交叉扣置於頸後，用雙手掌根向後夾提頸肌1分鐘。
4.用一側手指由肩至手反覆揉拿，按摩對側上肢2分鐘，左右交替。
2樓：匿名使用者
多點做下運動，不要一個勁在電腦前。
3樓：匿名使用者
你要去上醫院理療幾次就好了.
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