1樓：
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！維生素b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。贊
2樓：世紀先鋒
只要他白天睡覺，晚上就不是熬夜狀態了，不要擔心這個，我當年在廠裡連續1~2個月夜班，只要白天休息晚上沒問題，
3樓：
改善飲食，找一些營養學方面的資料
4樓：aw小鬼
違背了正常的生理作息時間怎麼都對身體不好的！
5樓：瘋狂的羊
可以吃一些養身的東西，比如可以熬一些藥材給他吃或者你煮補品
我男朋友整天熬夜上夜班，所以都是白天睡覺，怎麼才能讓他休息好？
6樓：蒼吉柔星鵬
只要他白天睡覺，晚上就不是熬夜狀態了，不要擔心這個，我當年在廠裡連續1~2個月夜班，只要白天休息晚上沒問題，
7樓：翟幼撒靈秀
可以吃一些養身的東西，比如可以熬一些藥材給他吃或者你煮補品
8樓：務筠南門依薇
違背了正常的生理作息時間怎麼都對身體不好的！
都是晚上上夜班熬夜,但是白天都在睡覺,也對身體有危害嗎？
9樓：q王小年
對身體有危害。
白天補覺很難改變熬夜帶來的傷害，人的身體是會有規律的，本該是在夜晚排出的毒素，到了白天就是完全打亂的。
而且，補覺只是補充了缺失的睡眠時間，但你卻影響到了晚上各器官的休息，擾亂了人體的生物鐘，補覺醒來之後，非但不能恢復精神，反而可能會頭昏腦脹，精神萎靡。之前熬夜對身體的傷害，依然沒有減少。所以說不要指望著補覺，來彌補熬夜帶給身體的傷害，補覺是沒有作用的。
注意事項：
1、熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優選。
2、熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內b族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補水又去火。
3、熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時做做深呼吸，做做眼保健操，並適當吃些富含維生素a的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。
4、如果非要熬夜的話，建議在子時（23點到1點）最好能睡一會兒，把陽氣養起來，第二天不要用一整天的時間昏睡，最好是減少上午補眠的時間，中午適當補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。
5、熬夜的人可按摩一下足三裡穴，幫助熬夜者調節機體免疫力，還能調理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴（在眉頭內側）、睛明穴（在內眼角的地方）、太陽穴，以緩解眼睛疲勞和水腫，預防近視。
10樓：匿名使用者
都是晚上上夜班熬夜,但是白天都在睡覺,也對身體有危害嗎？
人的生物鐘會自我調節的，
休息時間相對固定，
不要過於紊亂，
就不會給人體造成多大的危害，
起初幾天可能會有點影響，
習慣過來就好了。
望採納，
謝謝了！
11樓：沙糖剪輯
本來晚上熬夜就是有危害的，不管你是上夜班還是因為玩手機熬夜的，都是有危害的，像這種日夜顛倒的工作建議，如果說有別的選擇的話，還是做別的吧，這種日夜顛倒的工作，對身體的傷害比較大
12樓：涼了一
晚上夜班熬夜，白天睡覺，對身體有害，晚上是睡眠最好的時間，白天在這麼睡覺也是感覺很累，儘量晚上少熬夜，才是最好的！
13樓：潭妙雙
也是有一定影響的的，如果不是班時就是這樣，儘量別上夜班，黑白顛倒，那樣許多生活規律都會發生變化，身體也有影響
14樓：zgj小豬豬
晚上上班對身體是有危害的，你要注意白天一定要休息好，多吃一些有營養的食品，補一下氣血，習慣就好了，也不是大事，只要自己能適應就好
15樓：歇歇
熬夜對身體危害很大，不管白天如何補覺都是補不回來的。特別是眼睛，一看就可以看出來，變化好大。有一些人覺得白天睡好就習慣了，事實上只是你覺得而已。
一段時間後就會明顯地發現一些問題。身體健康最重要，莫拿生命開玩笑。儘量不熬夜。
工作千萬個，生命只有一個。
16樓：劉老師身心健康調理
晚上熬夜上班，白天即使再睡，也是對身體有危害的。因為人的身體白天陽氣在外，精神振奮，有工作的熱情，夜晚的時候陽氣入陰，要養陰氣的。夜晚也是各個臟器造血排毒的時間，必須要休息的，與天地同步，「日出而作日落而息」這樣身體才能健康。
17樓：甲昆吾邇
熬夜上夜班！白天睡覺！和上白班晚上睡覺一樣嗎？會不會對身體有害...
晚上上班白天睡覺這樣就違反了人休息的自然規律，白天睡覺肯定是休息不好的，長久這樣下去會嚴重影響身體的生物鐘，造成身體機能的紊亂，導致免疫力降低，容易導致疾病的發生。為了身體健康，最好不要經常熬夜加班，身體是最重要的，要讓身體得到充足的休息才能更好的工作。
上夜班，白天怎麼樣才能睡個好覺？
18樓：牢溪
人睡覺的時間是有定的，如果過了那個時間你還沒有睡著，其他時間要睡著是很難的，一般人是中午1：30～2：00，晚上11：
00～12：00，凌晨2：30～3：
30，在以上時間段要儘量讓自己入睡。我個人入睡的方法是睡覺前洗熱水澡，洗得頭昏昏的很快就入睡了，有時候就喝牛奶，再不就是看電視，盯著那些言情片看兩個小時就想睡了 很高興回答樓主的問題 如有錯誤請見諒
19樓：手機使用者
您好，我之前也是一直在上夜班，可以給你一點建議 1下班以後可以先吃點早飯，會產生睏意，過半小時以後再睡覺。 2也可以睡前洗臉，洗腳。 3最好梳理一下頭髮，促進下血液迴圈 4換上舒適的睡衣 最後希望樓主如果能換個工作的話，最好還是換一個。
畢竟熬夜對人體的健康非常的不利，時間長了會產生黑眼圈，新陳代謝混亂。
我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
20樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息一個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
21樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
22樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
我每天上夜班，白天能睡七八個小時，這樣熬夜對身體有啥不好的嗎，需要注意什麼，
23樓：幼稚的提問
沒事，最關鍵的是你白天依然可以睡七八個小時，一般的人是做不到的，如果有時間，可以適當的跑跑步，呼吸新鮮的空氣，儘量多吃新鮮的蔬菜和瓜果，特別是要多吃西紅柿，甘藍，青菜，蘑菇，馬鈴薯，蘋果，香蕉，大棗，你看我說的對不對？
24樓：
如果每天都這樣的話，沒什麼不好。人是很頑強的，你的身體習慣了這樣的作息時間就好了，正常吃飯，吃水果，多運動沒什麼問題。
25樓：匿名使用者
熬夜傷肝，儘量不要熬夜
26樓：譚熠博士
長期熬夜對身體有哪些危害？
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