1樓：匿名使用者
1.含水量高的蔬菜
例如黃瓜和芹菜都具有較高的含硫氨基酸，這對於膠原蛋白的產生是非常重要的。目前，研究證實，缺少這種含硫氨基酸，體內是無法生成膠原蛋白的。
2.魚類
魚肉中富含omega-3脂肪酸。而**細胞周圍保護它們的脂肪膜就主要是由omega-3脂肪酸構成的。因此，當這些**細胞健康，不受損傷時，**的結構才不會出現問題，從而導致衰老。
3.大豆
大豆可阻止**老化。無論是做成豆漿、乳酪還是豆腐，大豆中所含的具抗氧化劑功能的植物激素都能夠促進膠原蛋白的產生，並阻止金屬蛋白酶等酶類造成的**老化。
4.紅色蔬菜
西紅柿，辣椒和甜菜中都含有豐富的的抗氧化劑—番茄紅素。番茄紅素就如同一把天人的防晒傘一樣，可在增加體內膠原蛋白含量的同時，避免**的損傷。
5.深綠色蔬菜
深綠色蔬菜中含有豐富的維生素c，例如菠菜和甘藍等就可促進膠原蛋白的產生。區域性外用含有維生素c產品，可避免某些酶類對膠原蛋白進行分解，它還可以對抗自由基以保護膠原蛋白。
6.漿果
漿果可避免**的損傷。黑莓和覆盆子可在清除體內自由基的同時，增加體內膠原蛋白的含量。
7.白茶
白茶可支援**的結構。目前有研究證實，白茶可保護**的結構蛋白，特別是膠原蛋白。白茶中的成分可以阻止那些分解膠原蛋白的酶的活性。而這些酶最終可以導致皺紋的形成。
8.橙色蔬菜
如胡蘿蔔和紅薯等橙色蔬菜，都含有豐富的維生素a。而維生素a對受損的膠原蛋白具有修復和再生的作用。
2樓：
天然的膠原蛋白分子量大，人體很難消化吸收的，建議通過禾健膠原蛋白片補充。
膠原蛋白可以通過飲食吸收嗎？
3樓：
膠原蛋白可以通過飲食吸收。
1、富含膠原蛋白的食物有很多，例如：雞腳、豬尾、豬皮、豬蹄、甲魚、魚類等。尤其是在動物的皮，軟骨中，膠原蛋白含量更高。
2、膠原蛋白除了存在於常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物還有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅及軟骨等。這些食物經過烹調，冷卻後形成的「肉凍」、「魚凍」就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後，再冷卻形成的凝膠。
4樓：匿名使用者
補充膠原蛋白的同時補充維生素c，這樣才能促進吸收。
食物方面多吃點含膠質的東西。如肉皮，豬蹄，雞爪，銀耳，燕窩等。絕對好的~
5樓：匿名使用者
食物當中的蛋白質,鈣,維生素b和維生素c經人體消化吸收後,在人體內就可以自己合成膠原蛋白!
直接食用含膠原蛋白豐富的食物當然是最直接的補充方法.
6樓：
可以，豬蹄，豬皮，魚翅，蹄筋，等食物都含有大量的膠原蛋白。
7樓：匿名使用者
據科學家研究吸收的很少。不過，說什麼的都有，不如親自試試。
8樓：
可以 但吸收率低 要提純的好
9樓：匿名使用者
膠原蛋白在營養價值上與蛋、肉、奶（完全蛋白，必需氨基酸齊全，可以維持生命，促進生長髮育）等不同，屬於不完全蛋白質，必需氨基酸不齊全，不可以維持生命和促進生長髮育。其主要功能是維持**和組織器官的形態和結構，也是修復各損傷組織的重要原料物質。在美容方面對保持**的彈性，防止皺紋和鬆弛有重要的作用。
膠原蛋白是大分子物質，不能穿透**表皮細胞，外用於**表面並不能被**吸收，可對**表面有一定的滋潤作用，卻不可能轉化為自身的膠原蛋白。
含有膠原蛋白的食物是動物的結締組織和肉皮，如牛蹄筋、豬蹄、豬皮、驢皮、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨，進食這些對於吸收和補充膠原蛋白，會有所幫助。但因這些食物中脂肪和膽固醇含量也較高，所以並不適合經常吃。其實，組成膠原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成，不需要刻意多吃這一類食物，飲食正常均衡比較重要。
延緩**衰老，最根本由預防做起，防晒、多吃抗氧化食物、含維生素c和維生素e的食物可以保護**內的膠原蛋白，高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。
什麼食物可以補充膠原蛋白又不會胖？
10樓：任明煬龍戰騎士
營養協會介紹：
有利於人體吸收的膠原的分子量要在1500左右
vikki不錯，頂級較遠，1500道爾頓
11樓：
日常補充，堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係。
保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。
12樓：匿名使用者
大數膠原蛋白豐富的食物都會使人長胖的
含膠原蛋白豐富的食物有：各種動物肉皮、動物蹄瓜（豬蹄、牛蹄筋、雞翅）及軟骨銀耳等。
但大分子膠原蛋白進入人體後需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分並不多。這些食物多半脂肪含量也比較高，不適合經常食用。
13樓：
五種食物經常吃，可以補充膠原蛋白，讓自己肌膚更有彈性
如何從食物中補充能夠被**吸收的膠原蛋白？
14樓：水果山獼猴桃
一、豬皮凍美膚效果最佳
豬皮是人們吃得最多的一類，最經典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理乾淨，切成絲，放入料酒和料包熬2小時左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然後加入鹽、糖調味，倒入容器中放涼凝固即可。
還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的祕密可就是它呢。動物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤膚養膚的功效。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。
二、魚皮營養膽固醇低
魚皮的營養價值及滋補效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。
此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
做魚皮的時候，注意汆燙時間不能過長，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚皮，它更不易吸收，若是加點醋能改善一些。
三、在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
四、動物皮含有較多的脂肪，搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好
15樓：健十**官方客服
最直接的辦法就是攝入水解膠原蛋白粉小分子，更易人體吸收。
1、一般從豬骨、深海魚等物中提取，也有輔以有助於膠原蛋白保鮮或是美膚的成分，從源頭修復，抗衰美膚。建議口服膠原蛋白至少2個月的週期。值得一提的是，目前市場上口服膠原蛋白產品多、牌子多，質量良莠不齊，在選擇時，擦亮雙眼，重點是注意保健品中膠原蛋白的含量。
建議用美國進口的水解蛋白蛋白粉，吸收快。
2、食補豬蹄、牛筋、魚、豆類等，也可補充膠原蛋白，但不要多吃，容易發胖，且屬大分子，不易吸收
要採用科學合理的進補方法要保證充足睡眠夜間10點～凌晨2點被稱為肌膚的**期，如果這段時間的睡眠質量得到保證的話，成長荷爾蒙的分泌量就會增多，就能獲得增生膠原蛋白的最大可能。
16樓：中草大全
多吃含膠原蛋白豐富的食物有助於美容養顏，那麼怎樣補充膠原蛋白最有效呢，如何讓食物中的膠原蛋白更好吸收呢
17樓：匿名使用者
補充可以食補 藥補 注射，不過最好的補充方法是藥補了就，其實也不算是藥就是跟喝速溶咖啡一樣，我用的日本的花青宜，直接溶在水裡晚上喝就可以了。差不多兩個月我**就不幹燥了，變嫩很多，而且頭髮也不幹枯了。
18樓：
多了去了像魚皮還有豬蹄什麼的都可以的
但是這些可是很容易就讓你長胖哦
所以還是要少吃為妙
或者你可以喝花青宜這個交原直接就可以
讓你重新回復青春和年輕
19樓：匿名使用者
大家都知道，魚翅、燕窩、蹄筋等能美容，其實真正起作用的是這些食物中的膠原蛋白。
嚴寒乾燥的冬日，**容易缺水，適當攝入一些富含膠原蛋白的食物，不僅可以滋潤肌膚，還有延緩衰老的作用。
另外還可以用花清宜養顏飲，它可以抗氧化、放衰老呢。
20樓：匿名使用者
一般都是豬蹄 牛筋上面的含量比較大，
吸收的話就不是很好了。
不過現在普遍都是用的花青宜這樣的補充的，
含量大 吸收好。
孕婦需要補充膠原蛋白嗎，孕婦能補充膠原蛋白嗎
1全部可以補充膠原蛋白，但是儘量不要吃藥物，這樣很有可能會引起內分泌失調的現象，而且很多的食物當中含有膠原蛋白，比如豬蹄，所以根本不需要吃一些藥物來進行補充，孕婦朋友在懷孕期間一定要多吃新鮮的水果和蔬菜，多注意休息，保持心情舒暢，合理進補。一般孕期能吃飯儘量不要補充藥物，以免引起營養失衡影響寶寶發育...
喝什麼補充膠原蛋白，吃什麼可以補膠原蛋白
食補要堅持，如果補充膠原蛋白，還是吃豬蹄 肉皮一類比較好。吃什麼可以補膠原蛋白 1 銀耳 對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑 雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。2 雞爪 雞爪能夠降壓...
男人需要補充膠原蛋白嗎
膠原蛋白男女都是可以吃的。男性如果膠原蛋白流失嚴重，可能會出現 鬆弛。乾燥，身體免疫力下降，骨骼無力骨質疏鬆等症狀。因此，可以適當的口服一些膠原蛋白粉來補充，吃一些膠原蛋白含量比較豐富的食物。適合。想要細滑的 其 實 也可 以補充膠原蛋白來 自己的 膠原蛋白粉有恢復彈性,延緩衰老 的功能。膠原蛋白進...