1樓:李浩
有氧運動有什麼好處?
2樓:生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,
3樓:
運動的好處:
在生理上:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上:
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期,這時你會驚異的發現,在生理和心理方面出現許多前所未有的變化,並明顯的感到,我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高,「愛美之心,人皆有之」,我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
不運動的壞處:
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意:不運動,會使身體的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。
還有一個重要的情況,如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好,就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運動機會:
·多利用樓梯,少乘電梯。
·多爭取機會走路,少乘汽車 。
·看電視時,可在廣告時間做一些伸展運動,如彎腰、踢腳等。
·與同學或朋友作定期運動,如慢跑、打羽毛球、游泳等,並培養自己對個別運動的興趣,養成有規律之運動習慣
4樓:冼念夢
運動好處很多:一是提高自的身體低抗力,二是強健身體,少得病,起到**作用,心腦血管,五臟六府指標都正常。
5樓:土龍道宗
強身健體,生命在於運動
堅持運動有什麼好處
6樓:生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,
7樓:匿名使用者
運動的好處:
在生理上:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上:
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期,這時你會驚異的發現,在生理和心理方面出現許多前所未有的變化,並明顯的感到,我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高,「愛美之心,人皆有之」,我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
不運動的壞處:
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意:不運動,會使身體的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。
還有一個重要的情況,如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好,就影響到智力稍微不明顯的低下。
8樓:宇宙外的三道題
做規律的運動,可以給健康帶來很多的好處。這些好處如下所述:
①增加心肺功能,以長期的眼光來看,可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式,同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型,因為運動可以調節鬆弛的肌膚,並減低脂肪含量,使人擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象,如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏鬆.
9樓:zy讓我愛你
多運動可以給健康帶來很大好處。
在生理上:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上:
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 ;
4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
10樓:匿名使用者
1、使心肌發達,心搏有力,可提高全身的供血量。
2、提高高密度脂蛋白含量,減少血管脂類沉著,避免動脈硬化。
3、促進靜脈迴流,避免靜脈栓塞和靜脈炎。
4、調節植物神經張力和壓力反射,使血壓處於生理狀態。若能每天堅持慢跑20-30分鐘,心臟可以年輕20年。可有效的預防和控制高血壓和冠心病的發生。
11樓:匿名使用者
1、可以增強人體內肌肉的含量,減去體內多餘的脂肪,塑造完美的身材。2、增加身體的抗病能力,提高身體各臟器器官的功能,特別是心血管系統、消化系統、呼吸系統的功能,經常健身的人很少得冠心病、呼吸系統疾病及胃腸道疾病。3、健身可以消除人體的疲勞、消除煩惱、愉悅人的心情。
經常健身的人可以保持一個快樂舒暢的心情,這樣也有利於生活、有利於工作。4、健身特別是適度的健身,可以促進睡眠,保持一個良好的睡眠狀態。當然健身一定要遵循循序漸進的原則,採取科學的健身方式,不可盲目而行,否則對身體沒有好處,反而有損身體的健康。
12樓:中國農業出版社
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
a.有氧運動可以改善心臟功能,使心臟的肌肉變得更強壯,跳動更有力,在每次收縮泵出更多血液的同時,也改善了心臟本身的血液**。
b.有氧運動可以改善肺功能,提高肺活量。
c.有氧運動能降低血脂,使血液中膽固醇含量下降,增加高密度脂蛋白含量。
d.有氧運動能增加血管彈性,預防動脈硬化,降低心血管疾病的發病率。
e.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量,使肌纖維變粗壯而堅韌有力,提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
f.有氧運動能加強骨骼的血液迴圈及代謝功能,使骨密度增高,堅韌性及彈性增大,延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程,同時也可增強關節的靈活性。
g.有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程,使大腦反應敏捷、準確,不易疲勞,從而使機體保持較好的機能狀態。
h.有氧運動能促進體內物質代謝,提高細胞內酶的活性,使合成代謝和分解代謝趨向平衡,並提高排除代謝廢物的能力。
i.有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退(尤其是腎上腺和性腺),可以保持激素的適量分泌。
j.有氧運動能提高機體的防病能力,延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮,增加免疫細胞的數量,提高機體的免疫力。
k.有氧運動能提高機體抗衰老的能力,增強抗氧化酶的活性,消除體內過多的自由基,降低過氧化脂質的生成;對於超重的中老年人,中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
l.長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和**也有一定的作用。已有研究顯示,有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用,對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的**作用,使相應症狀得到改善,提高患者的生活質量,延長壽命。
13樓:sky芮安
運動對人體健康好處: 1、提高肺活量。 2、提高胰島素敏感度,穩定血糖。
3、穩定血脂水平。 4、降低血壓。 5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。 7、提高免疫力。 8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症機率。 10、減輕心理負擔 11、**!減...
14樓:我是劉翔
長期有規律的運動對身體是有個好處的,但是一定要科學鍛鍊,不要盲目運動。
15樓:匿名使用者
體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。
(2)脂肪是在人體中含量較多的能量物質,他在體內氧化分解時放出能量,約為同等量的糖或蛋白質的兩倍,長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力,為人體從事各項活動提供更多的能量**。
運動有什麼好處??
16樓:李浩
有氧運動有什麼好處?
17樓:生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,
18樓:血刃管管
1、驅除憂慮,煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人,體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。 2、**健美,改善胰島素抵抗。
肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常,都是心血管疾病的危險因素,被稱為胰島素抵抗綜合徵或x綜合徵。美國的一項研究證實,身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半,危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。 3、促進心肌灌注,降低男性卒中發病危險。
日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**,運動處方視患者個人狀態而定,運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等,以需氧運動為主。平均隨訪70個月,經科學測定確認54.8%的患者心肌灌注改善,患者抑鬱傾向明顯減少。美國哈佛大學lee的一項新研究也表明,不活動是一個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素,中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半。
4、增強骨承受負荷,減緩骨質疏鬆。2023年第三屆國際骨質疏鬆研討會上,美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量(肌肉容積和力量)是決定骨強度(包括骨量及骨結構)的重要因素。澳大利亞的另一研究發現,股四頭肌越弱,骨質丟失越多。
可見,運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆。
運動有好處嗎,堅持運動有什麼好處
有氧運動有什麼好處?體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況,常做運動肯定好,只要每次適量即可。1.經常運動可大量消耗熱能,減少脂肪沉積,從而避免因肥胖的發生。2.經常進行運動鍛鍊能夠保持大腦活躍,避免老年痴呆。3.經常運動能夠預防骨質疏鬆。4...
運動有什麼好處,運動穿什麼鞋好,穿運動鞋有什麼好處???
鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上,全身的重量由全足負擔。穿運動鞋不容易磨損版腳部 保護你的腳權不那麼容易受傷,而且比較有彈性,容易運動,而高跟鞋跟部的過高設計,使人身體前傾,受力集中於腳趾,如不留意,不僅會造成使腳部受傷,還往往導致腳步關節變形。鞋跟高度適宜的鞋 bai子穿在腳du上,全身的重zhi量由全...
運動有什麼好處,運動對身體有什麼好處?
有氧運動有什麼好處?體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況,運動對身體有什麼好處?運動可以強身健體,對保持自己的身材也非常的有幫助 1運動可改善心肌收縮能力,增加血管彈性,2改善肺部功能,增加肺活量和血氧含量,3改善其他內臟器官的協調運作能力...