1樓：金色饕餮
呵呵，記得以前中考前我也和你一樣呢~緊張的要命……雖說是很久以前的事了，不過現在想起了還是記憶猶新呢……
說道中考前緊張，這是很普遍的一個問題……面對大型考試，只要是學生，就難免緊張……
其實，要想克服這個問題，我覺得吧，首先就是要先有自信，有道是兵來將擋，水來土掩。中考所考得內容不過事平時在學校學習的內容，中考和平時在學校的測驗呀，練習呀啥的沒有區別，不要老給自己一個「這個考試很重要」的暗示，這樣的話很容易會更緊張的~~把主要的精力放在複習上，無論是什麼都行，很快就能感到和平時一樣的~~
然後呢，就要靠自己調整心態，通過各種方法來緩解自己的壓力的，下面有一套緩解壓力的資料，推薦你看一下~~
【適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？
有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。
二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。
考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。
有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。
一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？
考試的內容無非是這些複習過的東西。」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。
找一個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。
有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。
考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品（含准考證）裝在一個透明而結實的小塑料袋裡；考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠？使用什麼交通工具最安全快捷？
路上需要多長時間？自己的考場在哪？座位在哪？
學校購買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場，從容自如地迎接考試。
三是考試時不要想可能得多少分，那樣做會加重心理負擔，影響考試成績。四是考試期間，每考完一門交卷後應儘快忘掉考試內容，不要去對答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場考試。】
最後呢，希望你能在中考中取得一個好成績~~對得起自己九年來的付出~~相信自己能行的~~~~
ps：不要害怕哈~~要想到~今後的生活還會更精彩的~~
2樓：天堂交響樂
我當年考試模擬的時候也老緊張了，不過後來考多了就不緊張了，適度的緊張可以提高你的發揮，你平時把每一次的考試都想象成中靠，實在不行就在緊張的不行的時候深吸幾口氣，默唸我不緊張，還有，之所以緊張是對自己沒有信心，你應該在平時多複習，這樣在考試時就不會那麼緊張了，據說每天喝一小杯甘紅也可以消除考試緊張，不過這個我沒是過
3樓：
u>2f時，在光屏上可的倒立、縮小的實像（相機）f u 4樓：no3桃子同學 摸底考和中考一點關係都沒有. 我那年摸底考了389中考444進了區重點 5樓： 緊張的時候就做體育運動，比如打太極拳，很有效的，不要做太激烈的運動，注意生活要有規律就行了 6樓：匿名使用者 放鬆自己一下，不要讓弦繃得太緊。一兩天的放鬆能幫你放鬆心態。 7樓：匿名使用者 呵呵。心態是很多情況下都是能影響自己學習能力跟考試的。你想考出好成績一定要有好的心態多面對考試。 有好的心態就是事半功倍。建議你出去放鬆放鬆也是好的 祝你考出好成績 如何處理中學生考試焦慮的問題 8樓： 讓他們放鬆下 畢竟一箇中考，說是人生的轉折點都算不上！ 9樓：繆勒 望梅止渴，去吃梅子，還有什麼焦慮的嗎 考試焦慮主要屬於什麼方面的問題 10樓： 焦慮是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間複習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。 當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長導致，個人建議採取個別心理**。個別心理**是在集體或小組**的基礎上針對個別患者的具體情況進行心理輔導。森田**，主張順應自然，是**神經衰弱的有效方法之一。 有條件的醫院也可以選用。 11樓：重慶寸草心理醫生 考試怯場問題：從容應對 重慶寸草心心理醫生解釋考試怯場是指考生參加重大考試時出現的一種心理失常現象。怯場同學在考前有緊張或恐懼心理，難以進行好好的複習，一進入考場，就感到心慌意亂，有的甚至手腳發抖，不能自如地書寫，更不能從容地思考問題。考試怯場輕者表現為平時熟記的知識一下子都記不住了，暫時很難或不能回憶，感知覺、思維出現輕度的混亂；重者舉止失措，全身或四肢發抖，發生昏暈甚至休克。 怯場的考生由於在考場上難以進行有效的科學思維，從而不能發揮出自己應有的實際水平，因此也就考不出理想的成績，有的甚至由此貽誤一生。 針對產生的原因，我們應怎樣才能有效地避免、克服怯場心理呢？ 一、端正思想，提高認識。儘管高考、中考是對每個考生的前途有著重大影響的一次考試，但並不能說考好了才是唯一出路。因此，作為老師和家長要有寬容的態度，不強迫考生一定要走上這條「獨木橋」。 作為考生，也要甩掉這種沉重的包袱，讓自己灑脫、隨意一些。在端正思想認識的同時，認真做好考前複習，以便能「胸有成竹」，無論怎樣均可「輕鬆上陣」。 二、科學用腦，調節精神。考前夜以繼日地強化複習，直至臨考前一天晚上還加班開夜車是中考、高考的大忌。考生要了解大腦的機能與保健知識，搞好時間安排與膳食營養，把努力學習、提高學習質量與保護大腦健康有機地統一起來。 在平時的複習中還應勞逸結合，積極參加一些文體活動。這樣不僅可以提高學習質量，而且在考場上，清醒靈活的大腦也有利於高水平的發揮，取得好成績。 三、樹立信心，充分準備。心理素質偏差的考生容易因信心不足而產生怯場心理，由於他們覺得複習還不夠好，或自己平時學習不理想，所以總給自己消極否定。這樣的心態一踏入考場或在考場上便會引起怯場。 考生要對自己自信，況且「我覺得難別人也會覺得難」。這樣，以自信、穩定的心理來複習，就可更有效地掌握到充足的知識準備，考試就能夠正常（或超常）發揮水平，獲得好成績。 四、在氣質性格上情緒不穩定的考生，平時要有意識地糾正自己性格上的缺陷，通過一些訓練、調節方法如認知、有意控制等抑制自己好激動的性格。重慶寸草心心理醫生提示有抑鬱性格的同學，要不斷給自己鼓氣，端正考試態度、積極自我暗示，這都有利於避免產生怯場。 不要多想 吧心靜一靜 放鬆一下 先把考試應付掉在去想別的事情 不管心裡有什麼事 都得先放下學生應該是學習為先的 抖個空曠的地方喊一喊 放鬆一下啊 注意考試成功 放鬆下。考試分數並不是唯一的檢驗學習標準的。可以聽聽 適當的放鬆下自己的心情。複習是必須的，有助於加深和加強記憶 歡迎光臨 塗塗的多樣屋 主... 是不會產生對自己考試的焦慮。因為作為一個學霸來說，對於考試都做好了很充足的準備，已經花費了大量的時間去學習。所以考試會得心應手，不會顯得焦慮。我就是一個學霸，其實還是會的，每次考試的時候，我都會覺得可能會碰到很難的題目，或者是自己一錯再錯的題目，有點焦慮。當然會產生這樣焦慮，學霸雖然學習很好，但是有... 計算機基礎知識 作業系統的功能和使用 wps文書處理軟體的功能和使用 wps 軟體的功能和使用等6大內容。考試形式上機考試，考試時長90分鐘，滿分100分。windows 基本操作題主要是考查同學們對作業系統的熟練程度，這種題型較為簡單，一般來說是建立 複製 移動 刪除檔案或資料夾，其中難度稍大的題...最近快考試了，心情焦慮不及。越到考試越不愛學習了。該怎麼應付這段複習時間呢
對於學霸來說，會產生對自己考試的焦慮嗎？
計算機一級考試wps office主要考什麼內容？要怎麼複習