1樓：
每個人的睡眠時間都不一樣.如果困喝綠茶或是茶清腦.或是作運動都可以
睡眠充足可還是犯困怎麼回事
2樓：權杖攻城獅
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；
2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；
3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早**以避免病情發展 。
4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦；
5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症**的人當中，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的機率較常人為高。
7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
3樓：貢
可能是一天下來身體太乏 ， 這與天氣也是密不可分的 。 多半分為兩種情況一是情緒而是身體狀況 。 情緒波動較大從而心理壓力過大 和 身體疾病都可能造成發睏 。
夏天儘量避免過度受熱 ， 身心保持愉快 ， 多多調養 。
4樓：萌小妹
您多長時間了 有**嗎
怎樣才能防止晚上犯困??減少睡眠時間的最好方法是什麼???
5樓：匿名使用者
喝咖啡，吃一些讓人容易興奮的食品，呵~ 這樣總可以吧~ 要不就按上面說的，找一些自己感興趣的事做~ 這樣也不容易困~ 要不就學我，呵，找一些無聊的人，亂七八糟的聊天~ 這樣就不無聊了 也不會困了~
6樓：匿名使用者
晚上喝一杯濃咖啡即可解決問題。
7樓：納悶的狐狸
古人云：頭懸樑，椎刺骨。保證你效率高，馬到功成！
8樓：斷翼熾天使
喝咖啡只能短期內減少你的睡眠,你可以週一到週五每天晚上睡很少,然後週末一個大懶覺補回來,但傷身體.
另外,吃維生素b片和吃營養餐的話每天睡五六個小時不會累.
其他的,只有靠你意志嘍~~~~~~~~
9樓：匿名使用者
1.如果你朋友願意，你可以和你朋友聊天。
2.去逛街。
3玩電腦。
10樓：
不知道你愛不愛玩電腦，我沉迷了一段時間，幾乎是不睡覺，一玩就上十幾個小時，意思就是說做自己喜歡的事。
急！為什麼每天睡8、9個小時還是困？怎麼做才能不犯困呢？
11樓：銳賢襲媚
按照我的觀察和經驗，一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小時完全可以保證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。
越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。
首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃一個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。
然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性迴圈。
呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了.
12樓：匿名使用者
其實睡眠質量不是以時間長短來評判的。高質量的睡眠是深度睡眠，身體充分放鬆，大腦得到充分休息，即使睡的時間短，醒來也會精神很好。
如果你是女生，睡前做幾個簡單的瑜伽或全身伸展動作，放鬆身體肌肉，可以提升睡眠質量。
醒來之後，同樣做兩個全身伸展動作，可以喚醒身體，精神抖擻。
白天犯困的話，找個安靜的地方，以放鬆的站或坐姿勢，什麼都不要想，均勻地深呼吸，意識只集中在你的一呼一吸上，這樣保持幾分鐘，能讓大腦充分休息，達到睡眠的效果。
飯統論壇那裡也有這方面的介紹喔，你可以去看看哈
13樓：再見果果
湖南有句俗話，叫做：瞌睡不怕醜，越困越有 ^_^其實睡眠質量不是以時間長短來評判的。高質量的睡眠是深度睡眠，身體充分放鬆，大腦得到充分休息，即使睡的時間短，醒來也會精神很好。
如果你是女生，睡前做幾個簡單的瑜伽或全身伸展動作，放鬆身體肌肉，可以提升睡眠質量。
醒來之後，同樣做兩個全身伸展動作，可以喚醒身體，精神抖擻。
白天犯困的話，找個安靜的地方，以放鬆的站或坐姿勢，什麼都不要想，均勻地深呼吸，意識只集中在你的一呼一吸上，這樣保持幾分鐘，能讓大腦充分休息，達到睡眠的效果。
14樓：薛醫生課堂
為啥睡夠8小時還依然犯困呢？只有滿足這4點才算睡得好
怎樣讓自己睡眠少也不犯困
15樓：匿名使用者
強制性的抑制瞌睡~對身體很有害~~喝咖啡短時間來說是有效果`~但是長期下去~嚴重的會失眠~影響食慾~~對於你們正在發育的青少年很不好`~建議把你的作息時間合理化~~搞學習其實勞逸結合很重要~你晚上太晚睡~~第二天瞌睡了`~那不是丟了西瓜揀芝麻~~我當年高二開始~每天6個小時睡眠~~週末補一個早上的覺睡到8點半~中午從不休息`~這樣每天晚上10點半準時打瞌睡~~這個時候我花半個小時或者45分鐘乾點自己喜歡的事~~我很喜歡畫畫~~反正熬過這個困的時間`~就好了`~然後1點`~準時睡覺`~早上7點起~~（高考前3個月我每天睡4~~5個小時`~哈哈那時候晚上揹著大人抽菸~因為實在太困了）
每個人都有自己每天大腦活躍的時間段`~要學會找到這個時間段~~拿來學習的話`那是事倍功半~~
我的意思還是不要靠食物或者其他什麼的來以至瞌睡~~
16樓：霸氣純噴子
上課偷偷嚼口香糖吧，這樣能好點...
最主要的是讓自己興奮
17樓：巫納
我高一，同樣的糾結，期待回答者。
有什麼方法減少睡眠時間，白天又不會犯困
怎樣能習慣更少睡眠而不犯困？
18樓：匿名使用者
你試試這個吧達芬奇睡眠法是一個很流行的多相睡眠。他建議你把一天按4小時平分，就可以有六次打盹，每次20-30分鐘。這意味著，你每天只睡2-3個小時。
我以前就聽說過多相睡眠，但到目前為止，我還沒有聽說過誰去實施多相睡眠計劃，並同時發表由此帶來的有趣結果。 按照這個睡眠計劃，你可以在2點，6點，10點，14點，18點，22點開始睡覺，每次只睡20-30分鐘。這樣非常不錯，因為不管白天黑夜時間都是相同的，每天的安排也都十分一致，你就可以維持一個有規律的時間表，雖然看起來與眾不同。
這個睡眠計劃如何工作的呢？估計我們需要花一週的時間去調整適應它。一個正常的睡眠週期是90分鐘，rem(指眼球快速運動的睡眠階段)發生在這個週期中比較晚的時段。
rem就是你正在做夢，它是睡眠中最重要的一個階段。如果長時間剝奪rem，你將會遭受嚴重的負面影響。多項睡眠可以引導你在剛睡著時，就快速地進入rem階段，而不是在睡眠週期的末期。
所以在第一週，你將體驗到缺乏睡眠的感覺，因為這時，你的身體正在學習如何適應縮短的睡眠週期，過了適應期，你就沒事了，可能感覺比以前更棒呢。 當然，需要遵循一些原則，以及一個靈活的時間表才能順利地轉換到新的週期。因為睡眠比以前少了很多，很顯然在規定的時間睡覺，不錯過打盹的時間尤為重要。
19樓：匿名使用者
很少的，基本上這是人類的生理規律，就算人們常說的習慣成自然，這也是對身體的損害，暫時發現不了，不過，你會發現，這樣比平常人老得快好多。
一天睡幾個小時才不會犯困？
20樓：庾穹富曉莉
1、每個人需要的睡眠時間不一樣。所以有的人睡8小時，有的人睡10小時，有的人只需要睡6小時。找到你的睡眠時間和睡眠規律。如果你老是睡不醒，建議你9點開始睡覺。
2、環境太悶，大腦缺氧。開啟窗多通通風就好。
3、營養素缺乏。補充綜合性的營養補充食品。
4、病理性。需要去醫院進行詳細檢查。
困是有很多原因造成的。工作壓力，心情都有關係。不是僅侷限在這4種。
21樓：禰含雙兆其
十歲的睡九個小時，二十的八個小時四十，七個小時，六十，六個多小時，一般時間自己感覺吧，相差不大
22樓：匿名使用者
這是一個很有爭議的話題。不過我個人的建議是，睡眠時間並不是特別重要。主要是睡眠質量。
睡眠***的話，只睡五六個小時也可以，有特別好的精神。
睡眠質量不好的表現有以下幾個情況。
入睡困難，多夢，頻繁的醒過來。這是最明顯的睡眠質量不好的狀況。
想要改善運動是最好的辦法。運動治百病雖說不是絕對的，但可以改善你的身體素質，睡眠質量不好，主要是兩個原因。精力太過旺盛，又或者是思想太過勞累。
怎樣能減少睡眠時間而又不犯困
23樓：單于秋芹延汝
其實只要一範困，你就稍作動動就可以，頭前後左右搖，手腳肌肉繃緊儘量伸直，腰胸部也左右轉轉，（下半身固定），就可以暫時驅走睏意。
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