每個人需要睡眠的時間一樣嗎,怎麼才能不犯困

2022-04-06 21:41:12 字數 4822 閱讀 2358

1樓:

每個人的睡眠時間都不一樣.如果困喝綠茶或是茶清腦.或是作運動都可以

睡眠充足可還是犯困怎麼回事

2樓:權杖攻城獅

1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短;

2、有睡眠呼吸暫停,即睡眠中有呼吸間歇現象;

3、患有發作性睡病; 發作性睡病多在青春期以後起病,年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡,表現為不分時間、地點犯困,如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變,早**以避免病情發展 。

4、肥胖:體重超重也會增加白天過度睏倦;

5、抑鬱症:可能是白天過度睏倦的主要誘因,在接受抑鬱症**的人當中,白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。

6、糖尿病:白天過度睏倦應除外糖尿病,糖尿病的人白天過度睏倦的機率較常人為高。

7、營養不足:營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了,會引起睏倦,多吃一點蛋白質食物就會好好轉。

8、甲狀腺機能減退:甲減患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。

因此,白天感到過度睏倦或嗜睡者,應先查詢以上原因,必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。

3樓:貢

可能是一天下來身體太乏 , 這與天氣也是密不可分的 。 多半分為兩種情況一是情緒而是身體狀況 。 情緒波動較大從而心理壓力過大 和 身體疾病都可能造成發睏 。

夏天儘量避免過度受熱 , 身心保持愉快 , 多多調養 。

4樓:萌小妹

您多長時間了 有**嗎

怎樣才能防止晚上犯困??減少睡眠時間的最好方法是什麼???

5樓:匿名使用者

喝咖啡,吃一些讓人容易興奮的食品,呵~ 這樣總可以吧~ 要不就按上面說的,找一些自己感興趣的事做~ 這樣也不容易困~ 要不就學我,呵,找一些無聊的人,亂七八糟的聊天~ 這樣就不無聊了 也不會困了~

6樓:匿名使用者

晚上喝一杯濃咖啡即可解決問題。

7樓:納悶的狐狸

古人云:頭懸樑,椎刺骨。保證你效率高,馬到功成!

8樓:斷翼熾天使

喝咖啡只能短期內減少你的睡眠,你可以週一到週五每天晚上睡很少,然後週末一個大懶覺補回來,但傷身體.

另外,吃維生素b片和吃營養餐的話每天睡五六個小時不會累.

其他的,只有靠你意志嘍~~~~~~~~

9樓:匿名使用者

1.如果你朋友願意,你可以和你朋友聊天。

2.去逛街。

3玩電腦。

10樓:

不知道你愛不愛玩電腦,我沉迷了一段時間,幾乎是不睡覺,一玩就上十幾個小時,意思就是說做自己喜歡的事。

急!為什麼每天睡8、9個小時還是困?怎麼做才能不犯困呢?

11樓:銳賢襲媚

按照我的觀察和經驗,一般說來,越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性,這次睡7個小時完全可以保證做事的效率,下次增加半個小時依舊是以前做事的質量,如此的累計,事情沒有多做,需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間,有時不是一件好事。

越睡越睡不醒,因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了,從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間,這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。

首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺,怎麼能夠提高睡眠的質量呢,我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說,睡前喝一杯熱牛奶,或我聽說吃一個蘋果也有助睡眠,不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的,你可以試試看。

然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息,比如是午休,總之要注意有休息的時間,但不要到困了才想到休息睡大覺,也不要休息太長時間,那樣就會造成惡性迴圈。

呵呵,我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了?那麼試著先不去想它了.

12樓:匿名使用者

其實睡眠質量不是以時間長短來評判的。高質量的睡眠是深度睡眠,身體充分放鬆,大腦得到充分休息,即使睡的時間短,醒來也會精神很好。

如果你是女生,睡前做幾個簡單的瑜伽或全身伸展動作,放鬆身體肌肉,可以提升睡眠質量。

醒來之後,同樣做兩個全身伸展動作,可以喚醒身體,精神抖擻。

白天犯困的話,找個安靜的地方,以放鬆的站或坐姿勢,什麼都不要想,均勻地深呼吸,意識只集中在你的一呼一吸上,這樣保持幾分鐘,能讓大腦充分休息,達到睡眠的效果。

飯統論壇那裡也有這方面的介紹喔,你可以去看看哈

13樓:再見果果

湖南有句俗話,叫做:瞌睡不怕醜,越困越有 ^_^其實睡眠質量不是以時間長短來評判的。高質量的睡眠是深度睡眠,身體充分放鬆,大腦得到充分休息,即使睡的時間短,醒來也會精神很好。

如果你是女生,睡前做幾個簡單的瑜伽或全身伸展動作,放鬆身體肌肉,可以提升睡眠質量。

醒來之後,同樣做兩個全身伸展動作,可以喚醒身體,精神抖擻。

白天犯困的話,找個安靜的地方,以放鬆的站或坐姿勢,什麼都不要想,均勻地深呼吸,意識只集中在你的一呼一吸上,這樣保持幾分鐘,能讓大腦充分休息,達到睡眠的效果。

14樓:薛醫生課堂

為啥睡夠8小時還依然犯困呢?只有滿足這4點才算睡得好

怎樣讓自己睡眠少也不犯困

15樓:匿名使用者

強制性的抑制瞌睡~對身體很有害~~喝咖啡短時間來說是有效果`~但是長期下去~嚴重的會失眠~影響食慾~~對於你們正在發育的青少年很不好`~建議把你的作息時間合理化~~搞學習其實勞逸結合很重要~你晚上太晚睡~~第二天瞌睡了`~那不是丟了西瓜揀芝麻~~我當年高二開始~每天6個小時睡眠~~週末補一個早上的覺睡到8點半~中午從不休息`~這樣每天晚上10點半準時打瞌睡~~這個時候我花半個小時或者45分鐘乾點自己喜歡的事~~我很喜歡畫畫~~反正熬過這個困的時間`~就好了`~然後1點`~準時睡覺`~早上7點起~~(高考前3個月我每天睡4~~5個小時`~哈哈那時候晚上揹著大人抽菸~因為實在太困了)

每個人都有自己每天大腦活躍的時間段`~要學會找到這個時間段~~拿來學習的話`那是事倍功半~~

我的意思還是不要靠食物或者其他什麼的來以至瞌睡~~

16樓:霸氣純噴子

上課偷偷嚼口香糖吧,這樣能好點...

最主要的是讓自己興奮

17樓:巫納

我高一,同樣的糾結,期待回答者。

有什麼方法減少睡眠時間,白天又不會犯困

怎樣能習慣更少睡眠而不犯困?

18樓:匿名使用者

你試試這個吧達芬奇睡眠法是一個很流行的多相睡眠。他建議你把一天按4小時平分,就可以有六次打盹,每次20-30分鐘。這意味著,你每天只睡2-3個小時。

我以前就聽說過多相睡眠,但到目前為止,我還沒有聽說過誰去實施多相睡眠計劃,並同時發表由此帶來的有趣結果。   按照這個睡眠計劃,你可以在2點,6點,10點,14點,18點,22點開始睡覺,每次只睡20-30分鐘。這樣非常不錯,因為不管白天黑夜時間都是相同的,每天的安排也都十分一致,你就可以維持一個有規律的時間表,雖然看起來與眾不同。

  這個睡眠計劃如何工作的呢?估計我們需要花一週的時間去調整適應它。一個正常的睡眠週期是90分鐘,rem(指眼球快速運動的睡眠階段)發生在這個週期中比較晚的時段。

rem就是你正在做夢,它是睡眠中最重要的一個階段。如果長時間剝奪rem,你將會遭受嚴重的負面影響。多項睡眠可以引導你在剛睡著時,就快速地進入rem階段,而不是在睡眠週期的末期。

所以在第一週,你將體驗到缺乏睡眠的感覺,因為這時,你的身體正在學習如何適應縮短的睡眠週期,過了適應期,你就沒事了,可能感覺比以前更棒呢。   當然,需要遵循一些原則,以及一個靈活的時間表才能順利地轉換到新的週期。因為睡眠比以前少了很多,很顯然在規定的時間睡覺,不錯過打盹的時間尤為重要。

19樓:匿名使用者

很少的,基本上這是人類的生理規律,就算人們常說的習慣成自然,這也是對身體的損害,暫時發現不了,不過,你會發現,這樣比平常人老得快好多。

一天睡幾個小時才不會犯困?

20樓:庾穹富曉莉

1、每個人需要的睡眠時間不一樣。所以有的人睡8小時,有的人睡10小時,有的人只需要睡6小時。找到你的睡眠時間和睡眠規律。如果你老是睡不醒,建議你9點開始睡覺。

2、環境太悶,大腦缺氧。開啟窗多通通風就好。

3、營養素缺乏。補充綜合性的營養補充食品。

4、病理性。需要去醫院進行詳細檢查。

困是有很多原因造成的。工作壓力,心情都有關係。不是僅侷限在這4種。

21樓:禰含雙兆其

十歲的睡九個小時,二十的八個小時四十,七個小時,六十,六個多小時,一般時間自己感覺吧,相差不大

22樓:匿名使用者

這是一個很有爭議的話題。不過我個人的建議是,睡眠時間並不是特別重要。主要是睡眠質量。

睡眠***的話,只睡五六個小時也可以,有特別好的精神。

睡眠質量不好的表現有以下幾個情況。

入睡困難,多夢,頻繁的醒過來。這是最明顯的睡眠質量不好的狀況。

想要改善運動是最好的辦法。運動治百病雖說不是絕對的,但可以改善你的身體素質,睡眠質量不好,主要是兩個原因。精力太過旺盛,又或者是思想太過勞累。

怎樣能減少睡眠時間而又不犯困

23樓:單于秋芹延汝

其實只要一範困,你就稍作動動就可以,頭前後左右搖,手腳肌肉繃緊儘量伸直,腰胸部也左右轉轉,(下半身固定),就可以暫時驅走睏意。

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