1樓：噘嘴吧的鳥
怎麼提臀，常見的提臀方法做提臀運動了
這種方法可能會比較的辛苦比較難堅持下去
還是簡單點的吧，睡前 kaziya 按摩臀部也可以提臀這個相對就簡單些了，比較適合像我這樣的懶人做提臀反正不管什麼方法，自己覺得怎麼舒服怎麼來，希望幫到你
2樓：生生不息之謂易
我記得網上有賣提臀褲啊，你可以買來穿上試一下。
3樓：匿名使用者
臀部如同面部一樣，常常因為鬆弛或老化造成脂肪下垂或扁平，如果可以讓下垂的臀部組織轉移上提，不但可以改善下垂的臀部，而且還可以增加上半臀部的豐滿飽實感。
自體脂肪現今已成為豐臀的材料，不僅可以達到更完美的臀型，而且同時可以達到身體區域性多餘脂肪起到**作用！此方法對身體無害，不會產生免疫反應及排異反應，較安全，幾乎沒有***。
缺點：脂肪填充臀部與填充面部或胸部一樣，在填充到人體之後會被吸收掉一部分，因此一般只接受一次手術是達不到滿意的效果，一般需要二次到三次左右。還有一點自身要有一定的脂肪量，如沒有充分的脂肪，很有可能會達不到理想效果。
如何能自然提臀
4樓：匿名使用者
大樹前彎式瑜伽動作
1雙腳往兩側開啟（寬度約為自己一條腿的長度），腳趾頭朝向前方，雙手插腰。
2吸氣，脊椎往上延伸，雙手往旁邊開啟，與肩同高，手心朝下。
3右手手掌貼地，左手往上延伸，骨盤不移動，從腰部扭轉。頭慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盤儘量往前開啟，保持5到10次呼吸。頸部曾受傷者，頭部可保持在正前方就好，不必做轉向。
4吸氣身體回正，然後換另外一邊重複剛才的動作。 想要有又挺又翹的水蜜桃臀型，建議多做瑜伽裡的橋式動作，利用臀大肌與大腿的力量支撐，可以強化並緊實臀與腿的肌肉，甚至還能消除雙腳疲勞，防止靜脈曲張喔！
如何提臀
5樓：匿名使用者
1、做仰臥起坐：準備一張瑜伽墊，鋪在地上，平躺在地上，雙腿彎曲，然後需要一個搭檔幫你按住雙腳，保持均勻的呼吸，開始做仰臥起坐，一次性做30個，然後休息15分鐘，再做30個仰臥起坐，堅持一個月左右就會有很好的效果，並且還可以減掉肚子上的小贅肉。
2、做下蹲：首先將兩腳，大約保持和肩部齊寬，兩手向前舉伸直，掌心向下，然後開始吸氣往下蹲，下蹲大約保持30秒鐘到1分鐘的時間，然後吐氣站起來，動作不要太大，慢慢站起來，大約重複這個動作25個左右，停下來休息20分鐘，再接著這個動作在做25個就好。
3、練習瑜伽：瑜伽中的大樹前彎式瑜伽動作和橋式瑜伽動作是瑜伽動作中最有提臀效果的動作，並且這兩個動作也是非常好學習的，因為動作簡單，沒有任何複雜的部分，上手很快。
4、負重後抬腿的方式：首先我們需要準備兩個沙袋，大約每個保持一斤左右的範圍內，然後綁在腳上，開始後抬腿，一次要連續不停的做20個，然後休息15到20分鐘，在接著做20個，大約堅持一個月左右，效果就會很明顯。
5、能站著不要坐著：現在很多的學生和辦公室上班族的臀部普遍臀部不翹，基本是平的，都是因為平時一直坐著，所以要切記儘量不要坐的太多，能站著的時候千萬不要坐著，以免臀部變平。
6樓：瑜伽天天見
提腳跟深蹲：美臀塑臀，塑造完美臀部線條
怎麼提臀最自然
一般怎麼樣才能快速提臀
怎樣能讓提臀，怎樣鍛鍊可以提臀？
有豐滿 翹挺的臀部是每個女性的期待。由於臀部肌肉組織發達，經過合理的飲食和訓練，就能使臀部肌肉得到強化，外形變得好看。臺階練習 站在距離臺階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10 20次為一組，做2 3組。如想增加難度可增加...
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如何再提分手？應該怎麼提分手？
我認為 要自己真的認真考慮過，真的不合適就不要勉強，也不要心軟，心軟會害了對方和自己，讓兩個人都過得不開心。你再提分手，就勇敢真誠的提出來，不要害怕，即使他誤會你愛上別人，也不怕，這樣會讓他更快死心，等他知道你並不是愛上別人才和他分手的時候，他就更清楚你們倆在一起是不合適的。記住我要強調，一定一定要...