1樓：
睡前用熱水敷臉、泡腳，再喝杯熱牛奶
的確是最好的辦法咯
2樓：狸貓
用活乳酸菌自制酸奶,堅持每天喝,要是弄不到的話就喝普通賣的酸奶.
可以進行教大的運動
3樓：吾陽成
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根
4樓：高原
我覺得你應該睡前喝點純牛奶！平時不要給自己壓力太大！適當的做些運動！睡前不要讓自己太興奮！
5樓：匿名使用者
睡前用熱水敷臉、泡腳，再喝杯熱牛奶
6樓：
在睡覺的前天不睡覺就可以啦``
7樓：
數羊（或數數）就行了
8樓：弘鴻騫
還可以睡前用梳子梳頭，梳到頭皮微發熱就可以。
9樓：匿名使用者
得從你的心裡深處**，你只要想的開就會睡的好。
有什麼方法可以促進睡眠？
促進睡眠的方法有哪些？
有哪些促進睡眠的方法？
10樓：掬在手心
睡前放空思想，放一點輕**。
睡前泡個腳
喝杯純牛奶
促進睡眠的方法是什麼？
促進睡眠的方法有哪些
11樓：教育解答助手
教你幾種促進睡眠的方法！
1、每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜
2、正確的梳頭方法是：由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左。如此迴圈往復，梳頭數十次或數百次後，再把頭髮整理、梳至平滑光整為止。
所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料製成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其餘閒暇時間亦可，切忌在飽食後梳理，以免影響脾胃的消化功能。梳頭時還可結合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前髮際向後髮際做環狀揉動，然後再由兩則向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反覆數十次，以頭皮有微熱感為度。
3、臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
4、用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。5、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
12樓：
教你幾種促進睡眠的好方法
1.每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜
蜂蜜中含有大量單糖、維生素，對肝臟有良好的保護作用。食用蜂蜜後，飲食不佳、肝病、胃腸功能障礙等症狀，都能得到顯著改善。在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜，可以促進睡眠。
2.臨睡前可以飲一杯溫牛奶
3.用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克
4.晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用
5.每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用
6.用小米9-15克，半夏5克，水煎後服，對身體不佳而引起的夜寐不安特別適用。
湯補：一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.
水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥：取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.
的水煎成500c.c.，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
牛奶浸浴治失眠
喝牛奶能促進睡眠安穩，浸牛奶浴也可以治失眠！由於浸牛奶浴可使身心得到鬆弛，加上牛奶香味能安定自律神經，從而發揮促進熟睡之效果，除此之外，據載常浸牛奶浴對於改善多汗症亦具良好的功效呢！
方法：將注入浴槽的水溫調至35至40度，然後倒入2至3公升牛奶（以一般浴缸為準），攪拌均勻至半透明，浸泡20至30分鐘左右。真是至高無上的享受！
入浴完畢後宜及時把水沖掉，清洗浴槽，這樣一來，浴槽內便不會留下並非人人喜歡的牛奶味。
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥
取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳 取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
13樓：jna_co筆頭
最有效最健康的方法就是運動健身，去跑步吧！
長時間睡眠不足還影響生活及健康，有什麼促進睡眠的方法
要想促進睡眠，泡一個熱水澡，喝一杯熱牛奶，或者在床頭前放一顆蘋果，都可以幫助睡眠。可以在睡前喝一杯牛奶。用食醋泡腳。去運動，跑到大汗淋漓之後回來洗個熱水澡。中午的時候儘量少睡一會兒。白天可以高強度工作，使自己特別累。這樣的話都可以提高睡眠質量。也會促進睡眠。可以適當服用安眠藥。如果你的睡眠已經影響到...
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促進生根長葉的有大量元素和中微量元素。一般的分為氮肥，磷肥和鉀肥。氮肥主要促進葉片的生長，有機物質的合成。磷素主要是細胞的 和遺傳，也是生根長葉的，鉀素是有助於養分的運輸，也能促進生根長葉，還有中微量元素，少一樣都不行，這樣說，按照吸收量的多少來看，主要是氮磷鉀。氮肥在植物的整個生育期都需要也是需求...
促進睡眠用什麼產品好？大家看中的是
1 睡前喝杯熱牛奶。因為牛奶中含有一種成分叫色氨酸，而色氨酸是合成與睡眠相關的5 羥色胺的原料，所以，攝取充足的色氨酸即可幫助睡眠，而且奶製品中還含有鈣元素，也有助於睡眠。另外，一些研究發現，牛奶中還含有一種具有類似麻醉 鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，這種物質也可能是牛奶助眠的原因。當然魚 肉 蛋等高...