1樓：超大西瓜
自我按摩可以調整胃腸神經功能，減輕自覺症狀，改善消化功能，操作方法如下：
摩腹法：患者取仰臥位，雙膝曲。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鐘，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重，然後擴大範圍摩動全腹部約2分鐘。
擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。兩手五指併攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反覆進行約1分鐘，使**徽熱，有熱感為宜。
2樓：匿名使用者
一項一項說：
總體上：
戒菸、酒、濃茶、咖啡、值得一說的碳酸飲料等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴飲暴食，少服對胃腸有刺激性的藥物等。
餐次：飲食提倡一日三餐，每頓不可過飽，不主張多餐，以免增加胃的負擔。
水補充水分並非一味喝白開水，最好飲用含適當鹽分、水分的電解質水溶液，如果拼命喝白開水恐怕會導致體內電解質不足，引發抽筋現象。藥店裡能買到的補液鹽也可買回自己沖服。另外建議你自制一點紅棗姜水的水來喝，早上喝。
不要吃棗，薑片可以吃。
水果方面：蘋果香蕉都不錯。注意的是，蘋果你要用水泡10分鐘,時間注意不多也不少，然後帶皮吃。
早餐米湯、粥湯、高蛋白粉+纖維含量充足（但不要過於豐富）的餅乾、主食可採用細麵條、面片、饅頭、花捲、發糕、包子、餛飩、麵包、大米飯等也可，因為大多數人的早餐吃不太多，牛奶偶考慮你可以換成豆漿或者蜂蜜水。還有偶提到的紅棗姜水。這個記得每天早起你就要喝水。
午餐：總體上瘦肉、魚、嫩牛肉、就現在的季節來說湯劑最養生，如果你沒有關節炎的話魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等不錯，如果有關節炎，不要喝骨頭湯。對於別處提到的動物肝臟，偶不建議吃，話很多，這裡不解釋了，主要是考慮食品汙染和肝臟功能。
雞現在也不是好東西，所以偶一般不建議吃雞。
象別人說的奶油、蛋糕、雪糕、膨化食品等等，現在國家都規定了已經屬於限制級食品，少吃！烹調方法中多采用蒸、煮燉、燴、煨等，以保護胃黏膜。蔬菜和水果，如嫩黃瓜、西紅柿（去皮籽）、去皮嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜葉、土 豆、胡蘿蔔等，烹製時應切細絲、小丁、薄片、煮熟，有的製成泥。
紫菜南瓜湯：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。 木瓜鯇魚尾湯番木瓜1個，鯇魚尾100克，哦，對了，也許山藥你還沒試過，山藥做菜也很好吃，並且養胃。
砂仁肚條 ，砂仁10克，豬肚1000克，花椒、胡椒、蔥白、生薑適量。
晚餐：大米粥50克，發糕50克，肉末炒土豆泥150克。食物的製作要細、碎、軟、爛。
並且養成吃7分飽的習慣。象偶家晚上，比如今天晚上，豬血燉蘿蔔，對你也不錯。但是不要燉其他的不易消化的東西。
偶這個是舉例，還有這個季節吃點黑色的食物，比如木耳，做點白菜+點木耳。方法已經說過了。
除了蘋果香蕉，你最適合吃西紅柿。
難消化的食品，如玉米餅、糯米飯、年糕等必要吃，而不是象其他人說的少吃，如果你的飲食習慣養成了以後，基本得1年半以上吧，你可以適量的吃些。
基本就這些了，注意的是，有些東西，比如偶說吃瘦肉，那麼五花肉啊，肥瘦肉都不是你應該吃的。
你以後就得吃瘦肉。好好看看吧，希望對你有幫助。
恩，最後偶還想提下牛奶，其實牛奶是好東西。就是怕你1.平時就不愛喝或者2.對牛奶不適應，總的來說牛奶其實也不錯。但是一天一袋足夠。
3樓：打不倒的小魚瘋
1.自我按摩。兩手相疊於上腹部，順、逆時針方向揉摩各30~50次；同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次；揉摩兩腿足三裡(膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50~100次。
每天早晚各一組。
2.仰臥起坐。在全身性運動的基礎上，著重對腹肌進行鍛鍊，也是增強胃動力的有效方法。
最簡單的就是仰臥起坐，每天根據自身情況安排強度，既助消化又能**。需要提醒的是，如果剛吃完東西，或者吃得過飽，是不提倡仰臥起坐的，這會讓胃部不適。
3.收背運動。站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，保持30秒。可以放鬆背部、增加胃動力。
4樓：昨夜星辰
飲食要注意，然後吃飯的時候吃慢一點，嚼爛一點，多吃點養胃的東西，這樣會有所好轉的
5樓：味動力
平常可以這樣做：1.吃飯不能吃飽
2.三餐要定時
3.每餐要保持一定的數量、食物中含有適量的營養物質4.進餐時要細嚼慢嚥，保持愉快的心情進餐
5.適當運動，可以刺激腸胃道的蠕動
6.餐後休息後，可以適當喝點味動力 werdery
6樓：匿名使用者
您好，增強胃動力這情況可服用嗎丁啉、乳酸菌素片等來調理，另外在營養產品的調理上建議服用維生素c：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力;促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。
7樓：
胃動力指的是胃部肌肉的收縮蠕動力，包括胃部肌肉收縮的力量和頻率。胃動力不足，也是「消化不良」。胃動力障礙是造成非潰瘍性消化不良的主要原因。
造成胃動力障礙因素包括精神情緒變化、胃分泌功能紊亂、功能性消化不良等。當人的胃動力出現障礙時，會發生上腹脹滿、易飽、飯後腹脹、噁心、嘔吐等消化不良症狀。
日常生活中，胃動力不足，腸胃功能紊亂，消化不良，長期胃病老不好等，平時可以用中藥蒂柯舒養胃茶進行調理，養胃需平時注意飲食和生活習慣！平時可用中藥蒂柯舒養胃茶進行調理，注意儘量不要經常生氣上火，也要注意不要經常性的熬夜，同時飲食上一定要注意，不能吃任何刺激性的食物，儘量少吃一些油膩性的食物，還是要多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且不能吃太涼的和太硬的食物！
8樓：健十**官方客服
1、吃飯細嚼慢嚥 減少胃機械消化負擔、提高營養物質吸收率。
2、冰涼的、硬的、韌的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等 其他的自己吃過來感覺不舒服的，記錄下來，該忌口的一定要忌口。 還有，胃動力差的人一開始應該少吃肉。等身體慢慢好起來了，再多吃點。
否則容易虛不受補。
3、按時吃飯 固定時間吃飯，消化吸收的最佳時機。
4、吃夜宵的原則： 睡前4小時不進食高蛋白脂肪難消化的，如果真的餓，睡前2小時吃少量簡單碳水化合物。 胃腸是人的第二大腦，白天工作一整天了，晚上應該讓它們好好休息自愈。
急著增胖的人也不該違反這條原則。
5、飯後不宜運動、立即躺下、腦力勞動 普通人大約飯後2小時左右才可適合運動，胃動力差者需要更多時間。 胃動力差者宜飯後站立姿勢，幫助消化，同時不宜進行腦力勞動，留更多的血液給腸胃。
6、有氧運動 堅持你就會發現胃口越來越好。每天堅持1小時以上運動比什麼胃動力藥都強。
7、喝乳酸菌發酵型奶粉，乳酸菌奶粉通過發酵分解乳糖，產生乳酸，高活性乳酸菌能有效地抑制腸道內腐菌的繁殖，抑制有害物質的產生，消解腐敗菌產生的毒素，清除腸道垃圾，活性乳酸菌能刺激大腸蠕動，幫助排便順利進行，還可同時排出病原茵，增加糞便含水量，潤腸通便。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水衝調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
9樓：
經常聽見有人抱怨：「我一日三餐像完成任務一樣，吃一點兒就感覺飽了，好像吃下去的東西呆在胃裡不動。」其實這就是早飽的表現，是指所吃的食物量少於正常進食量就產生「飽」的感覺，甚至有腹脹、胃反酸的感覺，即我們常常說的「消化不良」，說得具體一點就是「胃動力」出了問題。
胃動力指的是胃部肌肉的收縮蠕動力，包括胃部肌肉收縮的力量和頻率。當人的胃動力出現障礙時，會發生上腹脹滿、易飽、飯後腹脹、噁心、嘔吐等消化不良症狀。而胃動力障礙是造成非潰瘍性消化不良的主要原因。
專家指出，造成胃動力障礙有以下幾種因素。
1.精神情緒變化：精神緊張和情緒悲傷可使胃電活動紊亂，從而造成胃肌收縮頻率緩慢，胃中食物不能及時排到腸道中，形成胃內食物和氣體滯留，產生腹脹、噯氣、噁心等諸多症狀。
2.胃分泌功能紊亂：人的胃壁中有兩種具有分泌功能的細胞，一種分泌消化酶，另一種分泌胃酸。
當這些細胞的功能下降時，消化酶和胃酸分泌亦減少，這樣會反射性地抑制胃部肌肉的收縮和蠕動，從而產生胃動力障礙。
3.功能性消化不良：因為人的近端胃容納及貯存食物的功能下降，不能在進食後正常舒張，患者就會出現飽脹感，通常還會伴有噯氣、腹脹，甚至噁心、嘔吐等症狀。
其原因是胃排空速度減慢引起了一系列消化不良的症狀，稱為「功能性消化不良」。
專家指出，上述消化不良等問題若不及時**，會影響人體健康。因此，為了保持正常的胃動力，在平常的飲食習慣上就該稍作改變：少量多餐，減少每餐的分量，並在兩餐之間加一些點心，避免過飽或空腹，尤其不能忽略早餐。
避免吃太油膩的食物，因為油脂停留在胃中的時間過長，很容易引起腹脹。應該儘量避免煙、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物。用餐後不要立即躺下，並避免睡前吃東西。
除非必要，儘量不要吃會引發消化不良的藥物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦慮劑、安眠藥等。另外，進餐時要講究心理衛生，愉快進餐可使消化腺分泌、消化功能增強。相反，進餐時情緒不佳，可抑制消化腺分泌，消化道蠕動，導致消化功能下降。
胃動力明顯減弱者，可應用一些促動力藥物，以刺激和加快胃的排空，只有針對**對症**，才能取得滿意的療效。(餘川)
促進腸胃蠕動的運動有那些
10樓：抱香蕉睡覺
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。
重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全。保持該姿勢約10秒鐘。
重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。
重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
4、夾腿
仰臥沙發上，雙腿抬起，小腿與大腿成90度。雙腿開啟、合攏，通過腹部來控制身體的平衡和動作協調。注意後背必須緊貼沙發或者墊子。
這一動作適合晚飯後半小時做，每次儘量做30次。可助消化，有效促進胃腸蠕動。
5、單腿單手支撐
雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然後對側單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線，持續數秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。
這個動作對腹部控制力的要求很高，可促進腸蠕動。
鍛鍊身體的方法，正確鍛鍊身體的方法
鍛鍊身體應注意哪些？星知計劃 跑步 俯臥撐 仰臥起坐 不要成本 很有效 但得堅持。早上晨練，先增強自身體質的強壯，然後再學一些防身的動作，比如武警部隊的一些防身專案。堅持俯臥撐，仰臥起坐，每天 每天跑步，做俯臥撐就行了，其實健身就是運動加堅持，只要你堅持，效果很明顯的。嗯 你可以每天堅持做仰臥起坐 ...
大胃王是天生的還是鍛煉出來的,想要成為大胃王，光靠一直吃能鍛煉出這個胃量嗎？
是鍛煉出來的，從小多吃，循序漸進，但要注意發胖。有天生的，像那種很瘦吃很多都不會長胖的女生，有後天的，以體重著稱的各種大胃王！天生的遺傳因素更多一些 想要成為大胃王，光靠一直吃能鍛煉出這個 胃量 嗎？不能。大胃王的胃是比較特殊的，是他們天生如此，並不是因為長期吃得多而胃口大，我們普通人如果長期吃撐的...
腰椎滑脫鍛鍊方法有哪些，腰椎滑脫的鍛鍊方法腰椎滑脫都哪些鍛鍊
朋友你好 自己在家平時儘量注意 1 保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2 站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該 站如鬆，坐如鐘 胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。3 鍛...