1樓：
我有慢性支氣管炎，支氣管哮喘。平時需不需要做些什鍛鍊？
2樓：浙江衛健科技****
有呼吸系統疾患的患者，比如：阻塞性肺氣腫等呼吸系統的疾患，通常都需要進行呼吸肌的功能鍛鍊，目的是改變淺而快呼吸為深而慢的有效呼吸，這樣可以改善呼吸功能。那麼怎麼進行呼吸肌的功能鍛鍊呢？
一起往下看吧！
工具/原料
堅持有信心
方法/步驟
做計劃在進行呼吸肌功能鍛鍊前，先要在醫生的指導下作一個呼吸肌運動鍛鍊計劃表，根據自己的體質和疾病的輕重程度來制定，有了一個計劃表，才會每天都有目的性的對照計劃來進行鍛鍊，這樣就避免盲目進行鍛鍊，達不到預想的效果。
好心態在實施運動鍛鍊時候，還得有一個平和的心態。運動鍛鍊講究循序漸進，不能為了達到目標而急於求成，讓自己的身體超負荷的運動，這樣對自己的健康不利，不可取，應該循序漸進，對照目標來進行。
注意天氣的變化
在室內進行鍛鍊時候，注意衣服的加減和進行水分的補充。若是在室外鍛鍊的話得注意天氣的變化，若是碰到及其糟糕的天氣如雨天、霧天等天氣，建議您還是在家裡做一些簡單的運動鍛鍊，注意預防上呼吸道感染，對平常人來說，上感不算什麼，對肺功能不好的人來說，則是一個大大的打擊啊。
腹式呼吸鍛鍊法
該運動在立位、坐位或平臥位都可以進行該項鍛鍊。剛開始學的時候，以半臥位為好，容易掌握。兩膝半曲，使得腹肌放鬆，兩手分別放於前胸部和上腹部，用鼻子緩慢的吸氣，腹部的手感向上抬起，胸部的手在原位不動，抑制胸廓運動；呼氣時，腹肌收縮（腹部手感下降）。
每天進行鍛鍊，時間由短到長，逐漸習慣於平穩而緩慢的腹式呼吸。
縮脣呼吸
呼氣時候，腹部內陷，胸部前傾，將口脣縮小（呈吹口哨樣），儘量將氣撥出，以延長呼氣時間，同時口腔壓力增加，傳至末梢氣道，避免小氣道早關閉，改善肺泡有效通氣量。吸氣於呼氣的時間之比為1：2或1:
3，儘量深吸氣慢呼氣，每分鐘7到8次，每次10到20分鐘，每天訓練2次。
器械鍛鍊
經濟條件好的人可以進行膈肌起搏、吸氣阻力器進行呼吸鍛鍊，按照器械的要求，設定適合自己的運動引數，以鍛鍊後個體自我感覺舒適為宜，切忌過度鍛鍊，使得膈肌負擔加重或者導致二氧化碳排除過多。
簡單呼吸鍛鍊的具體方法是什麼？
如何指導患者進行呼吸功能鍛鍊
簡述指導慢性肺氣腫病人呼吸功能鍛鍊的方法
3樓：匿名使用者
你好，自古以來醫內不治喘，即：到今天為止無論中醫藥、西醫藥，沒有可以**慢性阻塞性肺疾病的特效藥物產品問世。
慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫（慢性阻塞性肺疾病）按照以下**方案，即可達到臨床**：
1、堅持三甲醫保醫院教授級主任醫師系統藥物**。。
哮喘禁用抗生素。
2、使用北京中關村高新技術、國家專利、生物醫學工程學的產品：細胞基因能量**儀以徹底解決肺代謝功能的恢復、提高血液含氧量、促進一氧化碳排出、**免疫系統生物平衡功能。
按照上述方法，可在20天到60天左右時間基本充分控制住病情的發展，鞏固1到3個月內，可達到臨床意義的充分控制病情繼續發展的**效果目的。 療效承諾：20天內如無顯著程度的**效果——產品召回。
鞏固**期2至4個季節，即可達到完全控制、**的**目的。孫平
**如何指導copd病人進行呼吸功能鍛鍊的答案
4樓：匿名使用者
有些老年人常有不同程度肺氣腫，這是由於肺組織生理功能衰退，肺泡彈性差，肺泡內氣體膨脹，加上胸廓的變化而逐步形成的。複方川貝白果湯可緩解症狀.
5樓：藍色妖精
縮脣呼吸法 通過縮脣徐徐呼氣，可延緩吸氣氣流壓力的下降，提高氣道內壓，避免胸內壓增加對氣道的動態壓迫，使等壓點移向**氣道，防止小氣道的過早閉合，使肺內殘氣更易於排出，有助於下一吸氣進入更多新鮮的空氣，增強肺泡換氣，改善缺氧［2］。方法為：用鼻吸氣，縮脣做吹口哨樣緩慢呼氣，在不感到費力的情況下，自動調節呼吸頻率、呼吸深度和縮脣程度，以能使距離口脣30cm處與脣等高點水平的蠟燭火焰隨氣流傾斜又不致熄滅為宜。
每天3次，每次30min。
慢性阻塞性肺疾病患者如何進行呼吸功能鍛鍊
如何鍛鍊肺功能
6樓：匿名使用者
肺活量的大小，與呼吸肌的力量和胸廓擴張的範圍有關。在相對安靜時，呼吸比較淺；而運動時，呼吸深度和呼吸次數都劇增。這時，就要求呼吸肌加強活動，加大胸廓擴張的能力，使大部分的肺泡得到擴張。
這樣，久而久之就能增強呼吸肌的力量，擴大胸廓活動範圍，使充滿氣體的肺泡數量增多，所以肺活量也增大了。 參加任何體力活動，都能增大肺活量。但是，由於運動專案的特點不同，對人體各器官影響程度也不一樣：
如游泳、潛水、長跑、武術、球類等運動專案，對呼吸器官機能的影響就較明顯，相反舉重等運動對呼吸機能的影響就較小，其肺活量相應也小。 除了運動專案，腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力,比如唱歌時進行深呼吸可增大肺活量。 吹奏樂器時時需要作大量的呼吸運動，也可以使肺活量增大，比如吹長笛，吹奏薩克斯風等。
擴胸運動
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。
伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
深呼吸雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導手臂向外上方緩慢(即斜上舉)，此時深吸氣。手掌轉向前，手臂向前弧形落下．然後身體儘量向前下方屈曲，此時儘量呼氣。反覆做50次。
注意：開始練習時，可能由於不習慣，呼氣和吸氣的時間都很短．而且往往會有弊悶感，慢慢練習就會延長了，筆者經過一段時間的練習後，每次吸氣和呼氣過程能持續15～18秒。
慢跑 慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
腹式呼吸鍛鍊
做完前面四法後，可在室外選一干燥，最好有花香的地方．練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要開啟窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。
吸氣時．意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起：呼氣時，腹部儘量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：
輕、細、深、長，沒有聲音。練習『『逆呼吸「有利於擴充套件肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘．經過一段時間練習後，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。
以上五法，簡單易行，每日早晚各練習一次。如能持之以恆，對呼吸系統的功能改善，增強肺活量有明顯的幫助，有興趣的朋友不妨試試看
7樓：養生早班車
肺強身體強！一個動作，每天5分鐘，增強肺功能
8樓：匿名使用者
引體向上,雙手分開和肩等寬,依人的不同,每組7-10個做4-5組.如力量特別好就多加幾組.剛煉的人是較難完成的.盡力吧
9樓：匿名使用者
跑步對心肺功能的提高最有效。可以先進行慢跑，比如1600米一組，做2--4組，當感覺跑步輕鬆一些的時候由慢跑轉為變速跑，可以做長距離的跑步，也可以分組跑。
10樓：匿名使用者
長跑 游泳 登山 等
正確健身的呼吸方法有哪些
11樓：賽普健身
①跑步的呼吸方式
如果你跑步時因為心肺功能不強導致呼吸短而快，會使疲勞感快速降臨，你會感覺腿沒累，氧氣卻不夠用了。這是因為簡短急促的呼吸氧氣利用率低的原因，跑一會就不行了，大大降低了我們在運動中的表現。這樣的話建議你降低步頻，跑慢一點，同時把呼吸調整為兩/三步完成一次吸氣，兩步完成一次呼氣。
鼻進口出。這樣能使你跑得更久更遠。剛開始會有不適應，只要慢慢習慣對你以後的運動都很有幫助。
②大重量時的呼吸方式
當我們進行阻力訓練時，以臥推為例，要求大家在肌肉向心收縮（上升）時呼氣，離心收縮（下降）時吸氣，並且緩慢均勻。其主要原因是身體肌肉在不同的訓練強度和不同的氧氣環境下是通過不同的方式為機體提供能量的。
③超重量訓練時的呼吸方式
此處的超重量訓練指的是訓練者進行重量進階的階段和大重量最後幾個動作時的衝刺訓練。以深蹲為例，下降時吸氣，憋氣上升，到頂端後吐氣。朋友們，這跟上一條並不衝突，因為你要突破瓶頸最後幾個起落很重要，而且，當你力竭或者負重較大時，憋氣可以增加腔內壓力，有助於維持核心穩定。
我們的供能系統是允許無氧供能的，但是這種供能一次只能維持幾秒鐘，並且能量源少得可憐。所以只限於短時間的訓練，不可長久使用。該種呼吸方式被稱為瓦氏呼吸。
④訓練後拉伸的呼吸方式
訓練後必須要拉伸，拉伸的時候一般都是一個部位30s×3次，這30s內最好進行深呼吸6-8次，不要憋氣，這個時候你的心率還沒完全降下來，還在繼續為身體大量供能，憋氣的話會頭暈缺氧，增加疲勞感。
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13樓：游泳泡泡劉念
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14樓：bit運動時光
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