1樓：富察盈盈學縱
1、有規律的房事；2、可以吃一些滋補類的食品或營養品；3、鍛鍊身體（這一點最重要，效能力其實也是身體素質的體現）；4、對自己充滿自信。
2樓：happy田多莉娜
鍛鍊意志力和自控能力
成之大者-必先自宮······
3樓：敏感肌膚大作戰
這個把身體鍛鍊好就會相應提高，還有些小技巧
4樓：旁丹聞晴霞
多參加體育煅煉，良好的作息時間，不要喝酒抽菸，適當地進行食補，不相信你的性功能不強。
5樓：佛愜用初珍
剛結婚才半年，老公那方面就不行了，出現了陽痿的症狀。開始的時候，我刺激一下，他還能勃起，現在完全無法正常勃起，就算勃起了，也不硬。在克健力網上看到的那個男用的說可以治，就花點錢給他買了些，結果，早晨有勃起了。
用手撫摸它會起來，插進來的硬度足夠，都半年了，一直狀態良好。
如何鍛鍊才能提高性功能
6樓：紅河陽光諮詢
如何鍛鍊增強性功能
1、俯臥撐
男性朋友要想提升自己的效能力，俯臥撐是一種最好的運動方法。因為完成俯臥撐之後，手臂和腹部以及腿部等部位的肌肉群都需要緊密的進行配合，而且男性朋友在性生活的過程中，剛好需要調動身體上的這些肌肉。而且如果男性俯臥撐的能力比較強，就能夠在性生活裡有更好的體能，動作也會更加有力度，也會更加的持久。
2、游泳
在水裡面因為有浮力的原因，會讓全身的肌肉在特別輕鬆的一個狀態下得到鍛鍊。尤其是男性在蛙泳的過程中，腿部一張一合，能夠對肌肉起到比較好的鍛鍊。而且蝶泳能夠訓練到男性朋友的腰腹背肌肉，若是配合上水的衝擊力，能夠將男性的**受能力提高。
所以，想要提高性生活的男性朋友，一定要多進行遊泳。
7樓：賽普健身
性功能衰退是造成性生活不和諧的原因之一。所以隨時注意增強性功能就成為保證性生活和諧的條件之一。在性激素正常分泌的情況下，男性性功能的提高主要靠提高腰部、腹部和大腿部肌肉的力量，還需要有健壯的心肺功能。
為增強腰部、腹部和大腿部肌肉力量，可進行如下鍛鍊：
(1)仰臥，雙腿膝部屈起，用力上抬肩部、背部。堅持做此類運動，可提高腹肌力量。也可以做仰臥起坐練習，來提高腹肌力量。
(2)仰臥，雙腿伸直，並稍舉起、使雙腳離開地面，然後屈膝，再緩緩伸直膝部，反覆進行，雙足不觸地面。始終保持懸空姿勢，這個動作可鍛鍊腰、腹肌。
(3)仰臥，雙腿伸直，雙腳離地面20釐米左右，堅持一定時間，反覆進行，亦可提高腰、腹肌力量。
(4)仰臥，肩部、足部著地，用力向上弓身，使腰、腹內上挺起，身體成弓形橋狀，停數秒反覆進行。熟練後，還可抬起一側腿，用肩部或一側足跟著地支撐，再換另一側。這個動作能提高大腿、腰、腹肌力量。
(5)俯臥，雙腳分開並屈膝置於臀部兩側，雙小臂支撐，像青蛙趴在地上，或做前後左右蛙跳動作，或做腰、背起落動作，反覆練習。
8樓：長沙中山諮詢
對於男人怎樣提高性功能一定要重視，你提到的男人怎樣提高性功能為你解答如下。
[方一]麻雀1只，粟米50克，蔥白、白各酒適量。將麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時，再加水，下米煮粥，粥將成時，人蔥白再煮1-2沸即可。每日2次。
本方壯陽益精，補腎療痿，經常食用本品可增強體質，提高性功能，對男性陽痿，**，不育；女子陰冷，不孕皆有調養之用；但陰虛內熱者忌食。
[方二]
羊腎1枚，米粉50克。羊腎剖開，除去筋膜，沖洗乾淨，與蔥姜、黃酒、醬油等調料，一起入鍋煮熟，撈出，切成碎末；米粉放入炒鍋內，炒麵呈微黃色，下羊腎末，調入食鹽、胡椒粉，翻炒至熟；經常食用。
9樓：文刀霞子
鍛鍊pc肌可以延長時間的。
鍛鍊pc肌可以使人更加持久，下面是鍛鍊方法：
1，提肛。即是像排尿那樣一縮一放，可以鍛鍊到裡面肌肉。
2，仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人pc肌控制能力更強一些，所以建議著重訓練下腹。可以用做仰臥提膝這一經典動作。
3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，槓鈴硬拉，兩個動作。
4，據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：槓鈴硬拉，大重量的槓鈴深蹲。
10樓：無錫建國客服
這裡在當地是數一數二的大醫院，每天接診的人很多，口碑特別好
11樓：匿名使用者
1、平時做一些仰臥起坐和深蹲，可以增加個人的免疫力也可以提高性功能。
2、經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。
3、最重要的是配合博啟健來調理，每天兩次食用，可以幫助增強體質，提高身體免疫力，還可以滋補腎臟，提高性生活質量。
12樓：在書畫院寫影評的耳廓狐
這裡的大夫對人都很細心啊，還比較有責任會隨時問病人的狀況感覺挺不錯的
13樓：巖野有美子
建議和老婆好好溝通去解決，萘每爾對時間來說是放心的，我就多了20多分鐘，有時候不是靠心理就可以的提高的！
14樓：匿名使用者
不建議吃藥，適當的鍛鍊，其次可以看看，效能力的自我修養，主要提倡男性自我療愈，中國男性的枕邊書。
15樓：匿名使用者
這個問題也折磨了我兩年，開始沒那麼嚴重，後來越來越短，有的時候碰一下就出來了，當時想死的心都有了。在媳婦面前抬不起頭啊，真的臺自卑了那時候。後來也是我朋友給我說的，有個【耐羙而】 的是噴一噴就可以用的很方便，當時我也沒信，我試過的方法不下幾十種了，都是白忙活，我這人比較擰，說了就用用吧，開始也沒報啥希望的，但是讓我沒想到的是它盡然有效了。
後來就繼續用啊，現在幾個月過去了吧，感覺自己神清氣爽！
16樓：匿名使用者
簡單鍛鍊是沒用的。
吃點枸杞子、甲魚、木耳等來食補，
方應持體諒、關懷的態度，給予言語及行為安慰，緩解緊張心理，樹立信心。
可以輔助用用那個《耐~美~耳》 噴/ 霧劑，做個三四十分鐘還是可以的。
17樓：史納景頌
這裡的醫師都是老資歷了，幾個每一個都很有名可以實地來看看
18樓：南昌首大**
性功能鍛鍊方法很多，包括飲食或日常運動，都有一定的幫助作用。具體如下：
1、飲食：男性需要靠雄激素分泌，從而來改善男性性功能，包括硬度或永續性。牛肉或羊肉具有溫補作用，如每週或有規律的服用以後對性功能有潛移默化的幫助作用；
2、平時鍛鍊：健身、游泳，做提肛運動，只要堅持一定時間以後，對整體的身體狀況，包括性功能改善，都有一定的作用。
代茶飲或泡酒藥物輔助改善性功能。常用藥物如仙茅、仙靈脾或黃芪、當歸、肉蓯蓉、巴戟天，這些都有補腎的作用。適當飲酒或代茶飲，對於性功能的改善都有一定的作用。
如何通過鍛鍊提高性功能
19樓：類美錯飛荷
引起性功能障礙的原因有很多，單純靠鍛鍊是無法提高性功能的，必須要通過檢測明確是什麼原因導致的性功能低下。建議你先檢測看看前列腺液，前列腺彩超，還有分泌物明確一下有無前列腺炎症，因為自身有前列腺炎，包皮過長都會導致性功能下降，所以必須要檢測明確有無這些原因存在。
20樓：
這裡的醫療裝置每年都會進行更新的，幾乎來這裡花著平民的**享受最好的醫療手段
21樓：
通過鍛鍊來提高效能力，提肛，俯臥撐，深蹲，仰臥起坐，運動之餘也需要增加性常識，推薦大家看看效能力的自我修養，性學三論
22樓：段幹桂枝商冬
要保持良好的健康，包括身體和心理！你需要經常鍛鍊身體，沒有體力，也不會有什麼功能。你需要經常疏緩壓力，壓力大了，疲憊的狀態會打垮你。少一點不良的性刺激，保持性衛生是一切的基礎。
還有一點小祕訣可以告訴你：
1、每晚堅持：坐在床上，平伸雙腿，伸直後，向前下壓背部，直到你的額頭可以碰到床面，堅持下去，很有用
2、經常跑步，可以鍛鍊下部力量！
3、仰臥起坐，絕對有效果的運動
猛男不會是風吹就倒的竹幹！加油！
23樓：匿名使用者
平時多訓練自己的身體吧
24樓：匿名使用者
通過鍛鍊是不是很難做到這一點的呢！如果說鍛鍊能夠增強身體體質，那麼這個是可行的呢！如果是其他方面，那麼做到的可能性是非常低的呢！
我自己曾經也就三分鐘呢！面對自己的情況，有時候都不敢回家見老婆呢！後來同事給我知道《拜拜速男》裡面的高見，我一步步跟隨著來，現在幾十分鐘很穩。
25樓：匿名使用者
不知道如何鍛鍊，鍛鍊哪個部位，不可能我跑步鍛鍊也行吧
26樓：匿名使用者
我推薦看看，效能力的自我修養。
27樓：匿名使用者
不要熬夜喝酒，對身體都不好的，因為這些都會導致體質變差了， 我現在就是配著~ 耏美而 ~來的每次30左右開心了！
如何鍛鍊才能提高性功能？
28樓：枳希罕你
回答男性提高性功能包括以下方面：第
一、主張男性進行下肢的運動，比如打球、跑步等；第二、不要熬夜，長期熬夜會傷害男性的性功能；第三、控制飲食結構，避免出現糖尿病和高血壓。
29樓：南昌首大**
性功能鍛鍊方法很多，包括飲食或日常運動，都有一定的幫助作用。具體如下：
1、飲食：男性需要靠雄激素分泌，從而來改善男性性功能，包括硬度或永續性。牛肉或羊肉具有溫補作用，如每週或有規律的服用以後對性功能有潛移默化的幫助作用；
2、平時鍛鍊：健身、游泳，做提肛運動，只要堅持一定時間以後，對整體的身體狀況，包括性功能改善，都有一定的作用。
代茶飲或泡酒藥物輔助改善性功能。常用藥物如仙茅、仙靈脾或黃芪、當歸、肉蓯蓉、巴戟天，這些都有補腎的作用。適當飲酒或代茶飲，對於性功能的改善都有一定的作用。
怎樣鍛鍊自己，如何鍛鍊自己的能力
別擔心你現在還小，有時間的話多跳高 多幫爸爸 媽媽做點家務。每天擦地2次，早睡早起，一定有效。俯臥撐最基本的，你都不要，那還有什麼啊。建議你去提高自己的自信，然後慢慢的你就會覺得你的身材不錯了 如何鍛鍊自己的能力 健身的三要素 科學的訓練 合理的飲食以及充足的睡眠，要這三樣都做很好了就會有很好的效果...
怎麼提高性功能，如何鍛鍊才能提高性功能
平時多食一些具有滋補的作用的食物，吃些豬腰枸杞等，我現在每次都噴點 萘每爾 就2 3下就可以，之前我3分鐘現在20幾 按你描述的症狀中醫裡面主要講腎虛的，氣虛，陽虛導致的，這個也不完全 我個人建議你可以去醫院中醫科看看，當面看看舌苔脈象的，中藥調理在這方面可以，不建議偏方。可以去正規的醫院進行檢測明...
怎麼鍛鍊社交能力，如何鍛鍊我們的社交能力？
一 遇到對方 不願意提的事情 不追問 二 幫助別人之後 不向第三者大肆張揚 三 少揭人短處 多真誠的讚美對方 四 記住和對方交往 過程中的細節 比如吃飯點菜時 你可以說 我記得你好像 不喜歡吃魚對嗎 五 說服對方的時候 不妨先換位思考 六 在人際交往中，有各種不同的理論。這裡我簡單說一下 首先是 人...