1樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
2樓：網友
跑步 俯臥撐 仰臥起坐 不要成本 很有效 但得堅持。
3樓：維法之星
早上晨練，先增強自身體質的強壯，然後再學一些防身的動作，比如武警部隊的一些防身專案。
4樓：夜只淚流
堅持俯臥撐，仰臥起坐，每天……
5樓：匿名使用者
每天跑步，做俯臥撐就行了，其實健身就是運動加堅持，只要你堅持，效果很明顯的。
6樓：star乀誘
嗯、你可以每天堅持做仰臥起坐、每天都做、有空就做倆、我做了三個星期就有六塊腹肌了、然後做俯臥撐，跟仰臥起坐一樣。每天都做、早晨起來之後對著鏡子衝拳幾十下、不僅鍛鍊身體還使精神迅速提升起來、這些都很基本、注意飲食、有空去公園做做引體向上、這些俯臥撐、引體向上什麼的。可以每天增加一個、或兩個、別加多了、慢慢來、這樣堅持幾個月就很壯了、、、
7樓：起名時我怒了
身體軟弱不是你被欺凌的理由如果是性格問題的話 哪怕你練成了阿諾那樣的回去照樣被人欺負 如果真心想強大的話， 從性格開始改變， 少說話沉默起來。 但是一旦出口就必須要言出必行 對人稍微冷一點 形象樹立起來後可以考慮去學散打或者跆拳道。 這都是見效比較快的技擊術。
幾個月就可以傷人。 肌肉什麼的 每天早上抽出一個小時的時間去做俯臥撐，跑跑步。就什麼都有了。
正確鍛鍊身體的方法
8樓：網友
三分練七分吃，每天要吃得健康，搭配營養膳食，選擇適合自己的方式，比如跑步，健身，競走等等。
鍛鍊身體方法
9樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
10樓：匿名使用者
經常做運動，比如說打打籃球或者羽毛球，不必進行很苦的鍛鍊，日積月累，就有一定的肌肉，然後就可以進行重量的鍛鍊，肌肉絕對發達！o(∩_o 哈哈。
11樓：子彈東
首先我要告訴你脂肪是不會轉化成肌肉的 所以要有完美身材就必須兩樣都進行。
脂肪是可以通過40分鐘以上的有氧運動消耗掉的 在家進行的有氧運動就只有跳繩了吧。
肌肉是通過無氧運動使肌肉纖維撕裂 再補充 碳水化合物+蛋白質=肌肉纖維超體恢復的。
要具體的方法可以選我 私下聊。
求鍛鍊身體的方法
12樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
13樓：匿名使用者
跑步加俯臥撐 很簡單很實用。
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