1樓：康老師情感**
它可以最大限度低分散掉跑步機跑板對你的衝擊力，有效 保護你的腳踝及膝部關節
從目前跑步機市場來看，主要可以分為下面四種減震方式：
1、橫向減震：（又稱為擺臂式避震）是目前國際上最有效，也是最先進的避震系統，因為它比普通減震系統多吸收63%的衝擊力，在跑步落腳時跑臺下沉並回彈過程中，分散對膝關節的衝擊力，大大低減少了膝關節的傷害，最典型代表就是億健8008a跑步機。如下圖：
2、矽膠減震：其實是橡膠柱，如果材質好的話，吸收震動效果最好，因為它可以最大限度低分散掉跑步機跑板對你的衝擊力，有效 保護你的腳踝及膝部關節，它也是一種科學合理的跑步機減震方式，常見代表有舒華跑步機、岱宇跑步機。
3、vsc避震：在跑步機高密度纖維不同跑板位置，安裝不同軟硬度的避震墊，是按照人體慢跑運動力學原理設計的，並搭配避震墊軟硬度，雖然不能完全吸收跑步機跑板對人體產生的衝擊力，但我們在上面跑步的時候，還是會感受到良好的運動體驗，主要代表有喬山跑步機。
4、軟跑板避震：一般都是1500元以下跑步機所配置的，因為廠家為了節省成本，生產的跑板比較薄，所以才這樣對外宣傳介紹的。
這樣的避震方式其實是不科學的。因為它不僅不能分散掉跑步機跑板對膝關節產生的衝擊力，還讓你踩在上面有種軟綿綿的感覺，腳踩不結實，容易造成身體的左搖右晃，安全性會差，而且跑步機跑板較長時間處於彎曲狀態的話，容易導致跑板變形，使用壽命短。
現在總結一下，以上這四種跑步機減震方式，橫向減震技術最有效，其次是矽膠減震和vsc減震，要儘量避免的就是軟跑板避震。
磁懸浮、坦克和太空減震，其實都是屬於懸浮減震，也就是我上面說的矽膠減震，只不過被商家放大宣傳了，目的就是為了吸引消費者的眼球，像磁動車、坦克、太空減震等這些技術技術，都是偷換概念的宣傳手法。
比如像太空減震，其實就是反重力懸浮技術，是給使用者模擬一個太空漫步的感覺，結果被商家描述成太空減震了，目前反重力懸浮做得好的有舒華9119b、阿波羅等型號。
還有蜂窩減震，不少朋友都問我蜂窩減震和橫向減震、矽膠減震的區別，這是不對的，因為它們之間不存在比較性。蜂窩減震，實際上是針對跑帶材質的，而橫向減震等是說整個跑步機框架。
2樓：維斯特體育
可以減輕你的膝關節 踝關節 由於跑步和地面接觸的而照成的損傷。長期從事體育運動的人 膝關節和踝關節都不是太好！
3樓：匿名使用者
~~~匯祥跑步機~~~~
鍛鍊（運動）和健身有什麼區別？
4樓：琴姐侃情感
在側重點、頻率、人群、功效、專業度上都有很大的區別。很多人都誤以為健身和運動最大的區別就是健身在室內進行，運動在室外進行，也有的人把增肌運動稱為健身，把有氧運動稱為運動，其實這種區分方法是存在誤區的，它們之間的區別不只是這麼簡單。
運動的側重點存在差異其實區分它們之間的區別最好的方法就是區分運動的型別，運動包括的東西很廣泛，所以健身也是屬於運動的其中一種，只不過健身大多都是無氧運動，因此它們的之間即是互通的，但同時又存在運動型別不同，因此側重點上也就有了區別。
時間頻率存在差異這是最好理解的，比如我們每天早上都會跑跑步，每天晚飯後都會散散步，這就叫有氧運動，可以天天進行。但是健身的強度大和力度都很大，因此被稱為無氧運動，這種高強度的健身，自然不能天天進行，所以它們之間也就存在了時間頻率上的差異。
運動和健身屬於兩種人群運動是很普通的有氧運動，運動不僅可以強身健體，還可以活動筋骨，讓筋骨更健康，所以無論是那種人群都可以做到。但是健身不同，健身的人不僅要高強度訓練，在飲食上也要注意，所以健身針對的是身體強健的人群，並不是人人都可以。
運動強身健體 健身增肌塑形這就涉及到運動的作用和健身的作用，運動可以增強身體抵抗力，可以改善很多身體潛在的疾病，可以說好處非常多。但是健身不會那麼全面，健身最明天的作用就是可以練出肌肉，而且可以讓身形看上更健壯。
專業和要求存在明顯差異普通的運動不需要那麼高的專業度，只要想運動隨時都可以運動，而且運動對飲食沒有任何要求，所以人人可做。但健身是很專業的，專業的健身人士，他們的健身時間是固定的，而且平時健身專案基本也是固定，同時他們為了增加肌肉，不僅會選擇專業健身，還會來飲食上下功夫，所以他們一般都會吃蛋白粉、雞胸肉、雞蛋白等。
5樓：安錦流光
運動鍛鍊只是單單的做無氧運動和有氧運動，不一定就是指健身；然而健身時有針對性的塑造自己的身材，能給人帶來健康的運動方式，比較的專業，健身是要長期堅持下去才能有效果的一種鍛鍊方式，能鍛鍊自己的肌肉，塑造美觀的身材。
6樓：
鍛鍊運動是一般是以**健體促進身體素質和健康為主，不一定會有塑型的目的，但是會增強體質以達到鍛鍊身體的目的。而健身一般主要以塑造身體肌肉形態為主，減少脂肪增加肌肉！
7樓：吃雞小青蛙
我覺得鍛鍊和健身的主要區別就是鍛鍊只是想讓自己的身體變得更好一些，健身是想擁有一個完美的身材，用一個健康的身材，他們兩個的本質區別是不相同的，因為健身的人他熱愛健身，她每天不健身，他就會非常的難受，它把健身當成了一種工作，但是運動的人，他只是想讓自己的體格變得更好一些。
8樓：小袁說園藝
在我看來，一般人選擇運動鍛鍊的目的在於，保持一個健康的身體，而對於健身而言，身體健康只是基礎的要求，還有更高的要求，那就是保持身體肩部、胸部、背部、腹部、臀部、腿部等等身體各個方面的健壯，有肌肉、有線條。
9樓：哆啦哆啦喵
我覺得運動鍛鍊和健身還是有很大差別的。
像我們日常說的運動、鍛鍊大多數情況下是我們自己跑跑圈啊、打打籃球啊、晨練啊等等靠自己來進行的運動，大多數都是來強身健體保持健康的。
而健身，一聽就很正規的這種，大多數是要在健身房，由正規的健身教練帶著你、指導你並且根據你自身情況為你制定專業的計劃來達到健身的目的，擁有健康的肌肉或漂亮的身材。
10樓：小王聊搏擊
鍛鍊只是為了把身體活動開，從而保持身體健康，而健身是為了維持身體的線條女士看起來曲線更加明顯，男士看起來身體更加有型，訓練肌肉，一般明星為了保持身材都會選擇去健身。
11樓：
鍛鍊（運動）是為了自己的身體健康，更加有活力，提高自己的免疫力，而健身則是為了你的體型更加的好看，更有線條感，其實，我認為健身也是鍛鍊的一種，只不過要求更高而已。
12樓：加州旅館的老闆
我覺得運動和健身有著本質的區別，其實運動對於很多人來說，它帶動的是全身的運動，而健身只是針對身體某一塊部位，我們著重的反覆的去鍛鍊這一塊肌肉，讓它達到我們預期的那種效果。
我覺得健身和運動最本質的區別應該就是我們的目的不一樣。在運動的過程中，我們追求的是釋放自己怎麼開心怎麼怎麼好。而在健身的過程中，我們是為了達到某一種目的，比如說我們要強化自己的身體。
所以說我覺得運動和健身最主要的區別就是目的的不同。
13樓：辮子哥哥
鍛鍊運動和健身有什麼區別？對於這個問題，我是這樣認為的。鍛鍊是每天早上晚上鍛鍊身體，讓自己的身體提高免疫力，更健康。健身是讓你的身體塑形。其實沒有太大區別。對身體都有好處
正常人每日基礎體能鍛鍊（健身）有哪些運動？
14樓：戈枋澤
1、有氧運動——慢跑。健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
2、游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡遊個半個小時，遊的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。
當然主要也是靠浮力啦。
3、跳繩和呼拉圈。家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的專案，老少皆宜。
另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
4、騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
5、健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閒暇時的放鬆運動，到了週六週末，報上一個感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強的自信心喔。
6、爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了！
一;重複鍛鍊法
重複鍛鍊法就是指鍛鍊者根據自身的需要，在相對固定的條件下進行重複練習的方法。重複鍛鍊法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重複鍛鍊法。具體的例子，比如：
想跑個2000米，可以先勻速跑個1000米，休息一會，再勻速跑剩下的1000米.這樣就即可以承受較大的負荷量，又不會太累。
二；連續鍛鍊法
連續鍛鍊法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛鍊法。連續鍛鍊法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷。在生活中，我們所熟悉的連續鍛鍊法的運動比如：跑步，游泳，跳舞等。
三；負重鍛鍊法
負重鍛鍊法就是使用一些重物來進行輔助鍛鍊的方法。其實，負重鍛鍊法不僅適合於運動員，也適合普通人用來增強體質。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了。
四:變換鍛鍊法;顧名思義，變換鍛鍊法就是不斷變換運動強度，內容，形式，來提高運動的興趣和興奮性。比如長跑時，經常圍著操場跑會出現厭煩無聊的情緒，那麼就可以用越野跑來代替。
15樓：匿名使用者
你好.我們身體的肌肉是不是分開來說的，其實整個大一塊來的。
但是健身時考慮要增肌肉的效果，動作，肌肉的連貫性。
我們可以分3個部份來做健身。
*胸肌+三頭肌
*背部+二頭肌
*腿部+肩部
首先熱身-騎單車10分鐘 或者 快步10分鐘左右。
第1個動作：上斜槓鈴臥推，4-6組每組8-rm第2個動作：上斜啞鈴臥推，4-6組每組8-rm第3個動作：
平板啞鈴夾胸（小重量），4-6組第4個動作：雙槓曲臂伸，4-6組 每組8-rm第5個動作：頸後臂屈伸，4-6組 每組8-rm第6個動作：
啞鈴錘式彎舉 8-12rm
第7個動作：反握腕彎舉 正握腕彎舉背後腕彎舉第8個動作：正握腕彎舉4-6組每組8-rm第9個動作：背後腕彎舉4-6組每組8-rm有氧運動：20~30分鐘左右跑步
第二天：背肌 二頭肌 前臂 腹肌
首先熱身。靜態闊胸幾下，拉背幾下
第1個動作：引體向上，4-6組，每組做到不能做為止第2個動作：硬拉，4-6組，每組8-12rm第3個動作：
俯身飛鳥，4-6組，每組20個休息5分鐘第4個動作：2頭槓鈴彎舉，4-6組，每組8-12rm第5個動作：2頭啞鈴彎舉，4-6組，每組8-12rm第6個動作：
集中彎舉，4-6組，每組8-12rm有氧運動：20~30分鐘左右 跑步
第三天：大腿、小腿，三角肌
第1個動作：啞鈴做前平舉 側平舉 站立上舉 坐姿飛鳥 每組8-12rm
第2個動作：大腿 小腿 4-6組 每組8-rm第3個動作：腿舉 3~5組 10~12rm第4個動作:下蹲 3~5組 每組8~12rm有氧運動：20~30分鐘左右 跑步
我經常看斯土隆官網，裡面的文章還行，對新手者來看的話，有幫助理解健身。
跑步機的製作，跑步機怎麼用
你說的不錯，3000塊錢的跑步機，質量不咋地。我也在琢磨怎麼做，主要零件大致如下 1，電機 選用直流電機 直流控制器，有賣，大概就是電機500元 驅動板500元。要是選用交流電機，變頻器1200元 交流電機600元 或是交流變頻電機1000元 2，跑步板 60元到400元一張不等，3，跑帶 60元到...
跑步機家用哪個牌子好，什麼牌子的跑步機家用比較好
您好1 舒華跑步機舒華是國內較早做跑步機的，材質方面都是非常好的，鋼管為精鋼鍛造，噴漆為美國諾信靜電粉末，馬達為f級工業馬達，售後網點達到1400多個，舒華品牌的價效比還是蠻高的。2 aeon正倫章魚跑步機aeon正倫章魚也屬於一個美國品牌的跑步機，aeon的創新產品精於細節是對品質講究，更是對的品...
要搬家跑步機怎麼拆，家裡用著的跑步機可以拆卸移機嗎
步驟一 將立柱及電子錶盤部分向上抬起，跑步機兩邊分別用3個m8 50螺絲穿過下連線孔，加墊片及螺母擰緊，兩邊立柱用2個m8 20螺絲擰緊。步驟二 把扶手兩邊分別用m8 20螺絲穿過扶手也與立柱連線擰緊。步驟三 用m8 20螺釘加墊片將u型管端裝到立柱上，加m8 20螺母鎖緊 步驟四 特別注意，u型管...