1樓：武靜楓
現代醫學的一個發展趨勢是，適應性，就睡眠而言，具體的時間是不固定的，我想標準應該是以第二天工作學習或生活不受影響，並且能夠順利度過，沒有額外的疲勞感為最佳
2樓：冠磬
科學的睡眠要講究質量，如果睡眠***的話，沒有睡眠障礙的的話，6-8小時最合適。 時間太長是不好的，我們比較認同的觀點是8小時，或者是8小時以上，其實這樣的不對的，對於睡眠***的人來說，6個小時是完全可以的。 睡眠時間不要超過凌晨，最好11點左右就入睡，這是最好的，每週熬夜的次數不高於一次，這樣你就可以有充足的睡眠的。
適當的體育鍛煉也可以提高睡眠質量。
3樓：匿名使用者
青年人正常睡眠時間為9-10小時，成年人的睡眠時間為7-8小時，老年人為5-6小時。 我們需要的是睡眠質量而不是時間的長短。我們要調整好自己的生物鐘，睡覺的時間要有規律。
不知道大家有沒有這種經驗，有時候睡的多了反而會越睡越困，起來後會腰痠背痛的。而且還很沒有精神，就像沒有睡醒一樣。所以，建議大家要早睡早起，多做一些戶外運動，養成這個良好的生活習慣，這樣對我們大家的身心，健康都會有所幫助的
4樓：少司命
對於睡眠時間長短，沒有統一說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）短睡眠型（6小時左右）其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高 人一生中有三分之一時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2023年發起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」2023年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社群」可能有人覺得奇怪，這睡眠怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？
其實很多人習以為常睡眠習慣恰恰是不科學的
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