1樓：匿名使用者
應該能夠更靈活些，並且負擔輕些。下面真對你的目的，來回答你的問題。你說想要扣籃，那麼最主要的就是鍛鍊彈跳，彈跳的鍛鍊是最主要的，方法有三。
第一：蛙跳，最練爆發力啊的招數，並且提高彈跳，一天跳30個；第二：摸高，持續連蹦摸一個高點，但是要用腳尖發力，一天30個即可；第三：
就是單腿站立，然後單腿下蹲，記住 另外一個腳不能著地，一天做20個就可以，這個很練爆發力，但是需要根據你個人情況；最後：就是練俯臥撐，俯臥撐是鍛鍊腰腹肌的，彈跳的高度以及騰空後的滯空時間都需要腰腹肌的力量。 其次你說打籃球身體柔韌性的重要性，可以說一個人的身體柔韌性以及爆發力直接決定出他在比賽中將能完成什麼動作，所以柔韌性很重要，這個你平時多跳跳舞，以及多跳跳繩就可以練的改變不少。
最後是打中鋒的要領，下盤和腰要穩，腳步移動要靈活，掌握這些，你在籃下無論是進攻還是搶籃板就都不會發愁了！
2樓：匿名使用者
1.7米，要能抓到籃圈你的彈跳都十分驚人了。扣籃不是說沒可能。
但機會相當渺小、兄弟努力鍛鍊吧。腳上綁沙包每天堅持跳躍。每天跳10--20組。
每組10次。堅持下去。這樣對你的腿部骨骼的發育也相當好。
還有就是抓門框這樣吊著。多堅持一會。這樣能拉長脊椎和手的骨骼。
有志者事竟成。希望你能早日扣籃、再嘮叨一句。一定要持之以恆、、、、、、、、
祝兄弟早日達成願望。輕鬆扣籃。加油。。。。
3樓：匿名使用者
樓主也許還有可能的 鍛煉出極限的人體素質
額。。。樓上的 你說你的身高是1.2m 我覺得你能扣籃的機會更小。。。
4樓：匿名使用者
呵呵，不可能，除非增高你的身高或者鍛鍊你的彈跳能力，要不然1米7是沒有可能扣籃的。我試過的，我也是籃球愛好者，我的身高是1米2.
5樓：袁尛胖
估計你的想法不會實現，除非你有超乎尋常的彈跳力，再說了你要是青少年還在發育期，還會長的，不要急，想練彈跳就在腿上綁上沙袋做深蹲！
6樓：
我有方法但是我沒試過，是我之前打高中聯賽時候一個對手說的，不知道管不管用。他173，熱了身單手隨便扣，據說只練了3個月，但是估計起點也不低，最少是個摸框。每天原地連續雙手摸籃板，30個一組，每天10組，摸不到就盡力跳。
每組之間要做好放鬆，不然容易拉傷。頭一個月最難頂過去，3個月扣籃。
7樓：匿名使用者
兄弟，老老實實打球吧，多練練傳球，多練練控球技術，多練練籃，更實用！因為這些才是有你機會實現的！
8樓：深秋葬花
說實話：幾乎沒可能，可以嘗試矮一點的籃球架。
我現在1米77 重120斤 想扣籃 要怎麼練彈跳力啊？？？
9樓：一瓶藍色二鍋頭
鍛鍊的方法太多，但還是要有個清醒的思路！
寒假天氣比較冷，不適合爆發力的練習！！適合耐力和力量練習的哦！
身體活動不開，做大量的彈跳練習對膝蓋腳踝的傷害是很大的！很容易就會受傷的！！強烈建議，先從基礎性的力量練習做起！！加強下肢和腰腹力量的訓練，為今後的發展奠定堅實的基礎！！
你不會想讓自己受傷，耽誤學習和籃球吧！！給自己一點時間，一點一滴的做起，踏踏實實的從頭來，有身高體重的優勢，讓自己飛起來，不難！！！
等天暖了，人容易興奮了，多做些爆發力練習！！循序漸進，先從摸高開始做起！！讓自己整體的素質有個突破！！！籃球基本功也不能丟啊！
這段時間多跑跑步吧，打個好基礎！
加油吧 用聰明的腦子 健康的身體 去扣籃吧
10樓：匿名使用者
蹲跳 每天一百個 一個月見效
11樓：
長期系統的對腰腹、大腿小腿進行鍛鍊 也許有可能
12樓：結束萌動
177 120斤 你還是比較瘦的，身體應該比較輕盈，不知道你現在的彈跳怎麼樣 樣，我感覺對於我們中國人來說是比較困難的，就是老外也難。。。 不過你可以試試蛙跳 要堅持一個月就出效果，能提高你10-20的彈跳。我玩藍球看別人扣藍也覺的爽 也是你的身高左右 。。。。
加油把 對了 還有就是你可以試試負重跑慢滿來把。。。。。。。。
13樓：匿名使用者
負重深蹲,提腳後跟,1年會有大進展,我就是這麼練的,縱跳可以離地90公分,但是跳這麼高...很容易受傷.
14樓：匿名使用者
每天跳樓梯臺階很有用的，我試過！祝你好運
我身高1米7，請問我有機會扣籃麼？我要怎麼做才能在最好的時間內扣到籃筐？
15樓：d葬冢
我是1.7
勉強夠到籃筐
扣籃絕對沒戲（因為我手太小 抓不了球）這樣扣籃更難所以我勸你 放棄這個念頭吧
一個好後衛是不需要扣籃的
堅持天天做200個蹲起
就可以 我相信你有這個毅力
什麼時候200個不在話下時 你就成功了
16樓：匿名使用者
我就170 雖然扣不了 但是我能手掌拍到籃板 我說的是拍不是擦下邊 我沒有專門訓練過彈跳 就是沒事跳跳繩 上面好多人都認為170扣不了 那是你們扣不了 懂？ 190的人那麼多你看看有幾個能扣的 堅持訓練一定能扣 加油！
17樓：匿名使用者
理論上還是有可能的
nba的土豆 等人～～～就是例子拉
不過這是建立在身體素質 和後天努力的基礎上的一170般人很難做到
能摸到框已經是了不起
18樓：晴空
告訴你，我一米七五，彈跳力還算比較好的，也只能勉強摸到籃板而已，要扣籃，幾乎不可能，除非不是標準的籃筐。
你還是多練練彈跳力，再就是把身高練起來，還是有希望的。
19樓：匿名使用者
艾佛森1.83扣nba的籃
不過中國人1.7要扣籃難度非常大.
一般這種人是500裡個找一個吧
20樓：扁兒
你自己的彈跳力怎樣？
有的如天生彈跳力那就能``
後天要練的那機率很少。。
玩玩就好了啦``
21樓：匿名使用者
太矮了,我175才摸板,可以綁沙包,過幾天卸下來,跳得高一些,但一會就恢復原來的彈跳了
22樓：北方的狼
籃子降低就能扣，我經常去幼兒園扣籃。
23樓：加價家財
沒有可能
因為 你不是神
24樓：匿名使用者
你要是能扣 那你肯定跟 土豆 有什麼親屬關係 如果你真能扣 拜託拍下來 傳到youku上絕對火的
一米七出頭的話 扣籃真是做夢啊 我彈跳還算不錯 也才一米七 能摸到筐別人都很詫異了 大哥
25樓：夢幻血緣
呵，學《大灌籃》裡的周杰倫吧..
26樓：匿名使用者
問問內特羅賓遜把.....
27樓：匿名使用者
一般機會不大~··忘了這個想法吧
本人1米77，彈跳一般，想扣籃，我應該怎麼練？有希望嗎？
28樓：生如夏日
建議你平時多做蛙跳、高抬腿、單腳跳練~~~
可以做些負重深蹲
做完深蹲後馬上到操場上做些跑跳練習，這是你肯定是跳不動了但還是要盡力往上跳~~
平時多做三步上籃練習自己體會感覺把向前的衝力通過最後三步轉移到向上的方向，最哈偶起跳儘量高，左右腳均衡發展~~~
還有要想彈跳好，平時打球時不斷督促自己每次跳都要最大的力往上跳~養成這麼一個好的習慣你會受益匪淺，彈跳也會長得快••
當然鍛鍊歸鍛鍊，健康才是最終要的。。建議你平時多吃些含蛋白質、含鈣、維生素豐富的食物~~
希望能夠幫到你，，
望採納~~~~
29樓：從不逗留
我上初中時我們學校有一個不到一米七的他跳起來可以摸到框 所以你還是有希望的 彈跳主要是小腿力量 負重跑 跳繩 都是可以的
30樓：
這要看一下個人的身體素質和有沒得到科學的鍛鍊。我的高中同學也只是裸高175。他其實看來也不算是可以扣籃吧。
我看他在校隊訓練是把球塞進去的。也差不多了，所以如果你鍛鍊得當，想要扣籃也不是不可能的。
31樓：91後小草
最好的就是蛙跳，還可以蹦樓梯，測壓身！
32樓：匿名使用者
改善彈跳，可以經常練習蛙跳，或者綁沙袋練習，，需要一段時間的練習
33樓：
把籃筐改成高度一米五的
34樓：過去多少回憶
除非你是黑人，你個子也太矮了
35樓：匿名使用者
你多吃大便增加自己的爆發力
36樓：匿名使用者
1米77？想扣籃？白日做夢！
本人1米7,臂展1米75,體重65公斤.能扣籃嗎?要怎麼訓練啊?
37樓：興慧英
彈跳力的好壞 主要是看兩點 一是你的跟腱長度 小腿肌肉的發達與否 所以想增加彈跳主要是鍛鍊這兩點 當然不能否認 有些人天生的就是跟腱比較長（麥迪）有些人小腿肌肉比較發達（雷阿倫）想要達到他們的程度會比較困難 但只要是通過鍛鍊 都會有所進步 跟腱最簡單的方法就是 睡覺前和起床前 把腳尖崩起 拉抻小腿 會有痠痛腫脹感 每次保持10-15分鐘 十天半月後你就有明顯感覺的 小腿肌肉嘛 主要是做一些針對性的訓練 比如在課餘的時候壓腿 高抬腿 跑臺階 小步跑等等 其實聯絡彈跳最好的方法就是跳繩介意你每天放學回家都要堅持這很重要的 彈跳分為高度和彈速 一段時間的跳繩練習之後 你就知道 每次對手在你面前先起跳上籃或是投籃 但是你後起跳卻總能蓋帽的感覺是多麼爽了
38樓：匿名使用者
這個先天的彈跳有關係的，也可以經過後天的訓練，如果有條件，可以壓槓鈴，做半蹲或深蹲，每次壓完跳幾下，經過一段時間，你就可以扣籃了，我就是這樣的，現在就能扣籃
39樓：凌雲
帶著沙袋跑步，鍛鍊腿部力量！多吃牛肉
40樓：匿名使用者
跟內特·羅賓遜學習吧，其餘的誰也教不了你。
41樓：匿名使用者
應該可以，找籃球教練培訓
42樓：我不會再喜歡你
多多鍛鍊，強身健體！祝你好運！~
我身高一米8，體重60公斤，我想要扣籃，可還差30幾公分，怎樣鍛鍊彈跳力，還有需要多少時間才能鍛鍊成功。
43樓：匿名使用者
看你怎麼練了~~最簡單的方法就是跑步...速度掉跑..不僅鍛鍊...體力。腿力..可謂是全方位鍛鍊..關鍵在於堅持
44樓：
你的身體素質也太差了吧。一米八，體重才120斤，而且還要30多公分才可以扣。鬱悶。你肯定很少打籃球的，只想扣籃炫耀炫耀，耍耍帥
45樓：
30幾公分.基本無望
身體素質天生.如果你差10幾公分還有希望.
我有個同學.身高176起跳過手掌有多
46樓：上帝本人丶
霍華德說負重提踵比較好鍛鍊彈跳
你會成功的，加油！
1米7有可能扣籃嗎？
47樓：伱識誰
初三應該還要長身高吧，主要還是自己平時要多練習，蛙跳、跳繩（nba球員也這樣練），每天早上練習半小時左右，下午練習摸高半小時，目標就是摸籃筐，等你能超過籃筐一個手的高度就可以扣了。需要天賦更需要苦練，有目標就有希望，關鍵在於堅持！有決心就可以！
48樓：匿名使用者
初三機會還是很大的 ， 長要看你發育完沒 如果不長了 你可以加強彈跳 增加腳的力量從而增加彈跳速度
49樓：匿名使用者
才初三當然有機會長高，打籃球就是很好的長高的方式，還有就是墊腳尖，跳起來能摸到網的一半是你的極限了吧，而要想扣籃至少要多出籃筐一掌，至於訓練可以是跑步和摸高，具體能不能扣籃不好說，希望選為最佳答案。
50樓：匿名使用者
高二的時候會再長一次
我好多同學都是在高二的時候長高的
我同學1.8m一點點
可以扣的
要問訓練
你要問專業人員
這裡沒有的
51樓：匿名使用者
我現在一米七三，，能夠抓框，，，都是練得，，，，自己要加油
52樓：匿名使用者
可以 啊 每天堅持蛙跳 鍛鍊
53樓：
看身體素質吧 跟腱是不是很長 而且看日後能長高多少不要信別人說什麼什麼練習蛙跳 或者是做什麼練習就可以nba有160公分的能扣籃 可是那也是世界上為數不多的不要盲目練習蛙跳 會影響自己下肢的發育 可以練習腰腹力量 這個是什麼時候都有助於彈跳的
現在可以練習下 踮腳和連續彈跳 這樣有助於繼續長高 配合助跑摸高 短期練習看看又很有很好的效果 如果有 在一個月內 助跑摸高能提高10cm 就可以一直練習 否則就不要了
等到身高基本穩定了 在重點練習彈跳的 比如做些彈跳負重練習 還能有助於彈跳
1米6體重120斤算胖嗎,我身高一米六，但體重120斤，算是肥胖嗎
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