1樓：匿名使用者
那可是多少年才有的效果哦，去健身房啊。有教練會幫你定計劃練些什麼的。呵呵
男人胸肌是怎麼練出來的？有沒有快速的（專業人士回答）
2樓：匿名使用者
胸肌：俯臥撐，每天100個，分四組，每組25.
買了拉力器，每天把最大重量的拉到累為止。
腹肌：仰臥起坐每天100，4組；
肱二頭肌：俯臥撐，同上。推牆100下。
三頭肌：還是俯臥撐
腿肌：下蹲起每天100下，4組
小腿：提踵100下，最好加重
背肌：拉力器，俯臥撐
肩肌：倒立5分鐘，不限次數
頸肌:用頭倒立5分鐘
腹肌和胸肌是怎麼練出來的？(詳細一點)
胸肌該如何鍛鍊？怎麼鍛鍊才能快速的練成胸肌？
3樓：馳名雙標酷露露
減脂與增肌一同進行才能更快出成效，因此日常的飲食也比較重要。在訓練過程中飲食要注意補充蛋白質，這對於肌肉的生長是非常有好處的，也有一些職業健身選手選擇通過喝蛋白粉的方式快速練出肌肉，但這樣出來的肌肉徒有其表，不夠有爆發力。因此最好還是自己一步一個腳印去練習。
在飲食上要儘量少攝入米飯、饅頭等高碳水的主食，多吃魚蝦類的白肉，白肉基本是沒有脂肪的。
4樓：永老師玄學解答
應該針對身體部位進行專門的力量訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
5樓：和你一起開口笑
平時要加強體育鍛煉，多做有氧運動，可以去健身房進行訓練，有專門的教練進行輔導，飲食要以清淡為主，不能夠吃過油的食物。
如何把胸肌鍛鍊成方塊狀？！
6樓：
胸肌鍛鍊方式有上斜臥推，下斜臥推，平推以及夾胸。
推的時候握距又分為寬、中、窄握距。
其分別針對的就是胸部肌肉的上部分、下部分、中部位以及外胸、內胸，從各個角度去鍛鍊修飾胸肌，使其更有立體感，鍛煉出來的這種胸肌又稱鎧甲胸。
7樓：匿名使用者
我也剛開始練，我18，在健身房練的，最還是用啞鈴躺著舉
氣質怎麼練成的，氣質是怎麼練成的
一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現。氣質是內在的不自覺的外露，而不僅是表面功夫。如果胸無點墨，那任憑用再華麗的衣服裝飾，這人也是毫無氣質可言的，反而給別人膚淺的感覺。所以，如果想要提升自己的氣質，做到氣質出眾，除了穿著得體 說話有分寸之外，就要不斷提高自己的知識 品德修養，不斷豐富自己。...
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純度9999的黃金是怎麼練成的震驚
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