1樓：
這種現象屬於」習慣性失眠「，並非屬於」強迫症「，如果十分困擾，可考慮適當服用促眠類藥物，僅僅是調整習慣而已，例如：白天多照些陽光、睡前聽安靜的**（古琴古箏或催眠cd等）、白天保證一定的運動量，相信您也會知道一些方法，良好生活習慣的養成，更深層的關鍵還是自制力。
2樓：匿名使用者
對於患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫症的心理創傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。認真配合醫生，找出心理因素，進行系統心理**或藥物**。
要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫症行為和思維要循序漸進，並持之以恆，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態的興奮點。採取順應自然的態度。
有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去「中和」，要帶著「不安」去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。
注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不迴避困難，培養敢於承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。藥物**：可用三環類抗抑鬱劑及單胺氧化酶抑制劑**。
3樓：匿名使用者
你能強迫自己不睡,幹嗎不能強迫自己睡呢,看你咯
如何改掉晚睡強迫症？
4樓：用不上名字
首先還是要從內心進行一些自我的調整，給自己一些心理暗示，要多一些正能量的東西
5樓：我是小倩我很靚
這個改不掉啊，手機控不把所有的新聞看完，不把所有感興趣的朋友圈看完，完全睡不著呢。
6樓：儒雅的梁祝
關掉自家裡所有的電子產品，沒有意思了 你就睡覺去了。
7樓：可愛的宋仙女
告訴自己晚睡會老的快，**會越來越差
8樓：
讓自己的心情放鬆下來，不要心存煩惱
9樓：
保持白天的精力充沛狀態，並且不休息
10樓：風情萬種
關掉手機關掉電視想想你的夢想
11樓：來自狀元樓豁達的張遼
不要把手機帶進臥室就可以了
如何克服晚睡強迫症
12樓：蓋德
你好！很多強迫症朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早醒！放輕鬆！
就像你說的，好像越強迫自己睡越睡不著，那麼何不隨性一點呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺，聽聽**，看看書，心情輕鬆了自然就睡著了。
13樓：大牙牙小蘑菇
順其自然
睡不著可以看看書，這樣既不浪費時間，也有利於放鬆，就不焦慮了，然後可能反而很快就睡著了。
不用執著。
14樓：娛樂星星
晚睡強迫症是強迫性神經功能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。
如何改掉晚睡強迫症
15樓：四月瓊思
現在生活在城市裡的人呢，節奏是越來越快，壓力呢，也是越來越大。有一些年輕人呢，每天下班回到家裡，大概8點多，晚一點的可能會到10點，11點左右。
回到家裡呢，吃個飯，收拾收拾，看會電視，或者是刷刷朋友圈，不自覺的，這時間就到了11點或者12點，有的甚至到半夜一兩點。於是，晚睡就成了他們生活習慣的一部分。想要改掉晚睡的習慣，一時半會兒還真不太容易。
1、首先要了解自己晚睡的原因
是因為工作沒做完，還是因為追電視劇，看**？如果因為自己的工作效率低下而造成的晚睡，那就需要我們對工作進行拆解，找到提高工作效率的方法。
如果是因為看電視或者追**，那麼就需要給自己制定一個計劃。如果你想在十點以前睡覺，那麼在入睡前的一個小時內最好不要看電視，玩電腦和手機。因為這些東西會產生藍光，藍光能夠直接影響我們的睡眠。
2、晚上8點以後避免遇激烈運動
最新研究發現，褪黑素影響著我們的睡眠。人體內的褪黑素含量升高，我們就會有睏意，升高的越迅猛，我們就越容易入睡。
這就要求我們白天時，做適當的運動，接受足夠的光照。這樣在晚上時，我們就越容易入睡。
3、健康的飲食習慣
睡覺前兩個小時不要進食，同時避免咖啡，濃茶，酒精的攝入。因為這些東西的攝入會促進我們大腦皮層的興奮，這樣造成的結果就是容易失眠。
4、涼爽的環境有助於睡眠
在北方冬天都是有暖氣的，有的小區的溫度可以達到二十
四、五度，溫度太高，抑制褪黑素的形成，進而影響我的睡眠。最好的做法就是給自己創造涼爽的睡眠環境，減少光線和其他聲音的干擾。
5、心理暗示
在自己不想睡，或者是睡不著時，給自己做放鬆訓練，或者給自己積極的心理暗示。暗示自己很放鬆，可以很快入睡。
16樓：善良的
1.循序漸進保持早睡的習慣。
你可能是一個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給**和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。
比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的祕訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
2.下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當你鍛鍊之後的3個多小時之後，你的體溫會開始下降。此時，你的身體便會提醒你：是時間改睡覺了。
於是乎你就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現你早睡的願望了。
3.拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
4.找一個人督促自己。
這也是一個很好的辦法，如果你自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請你找一個或幾個人督促你早睡吧。如果你是個屢教不改的晚睡者，唐僧式的唸咒督促法也可以一試。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
5.珍愛睡眠，遠離手機。
為什麼有人說我失眠，我睡不著？那是因為你的手裡攥著一個手機，一個你不停重新整理想要窮盡所有未知訊息的東西。你不是不想早睡，而是你總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。
親，各種未讀訊息你是看不完的，不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息好嗎？
17樓：白小白生涯規劃
現在有越來越多的年輕人都患上了晚上強迫症，具體表現就是，明明沒有什麼事情做，明明已經過了睡覺的時間，可是就是要玩手機，就是不願意睡覺，直到實在是沒有辦法，困得受不了，才願意關上手機開始睡覺。
要改掉晚睡強迫症，最根本的就是要學會合理規劃和安排自己的時間，要了解時間的價值和成本，瞭解睡眠的意義，學會在合適的時間段做合適的事情，永遠不要透支自己的生命來玩樂。
女性職業生涯規劃第一人
晚睡強迫症是抑鬱症嗎 如何克服晚睡強迫症
18樓：北京心亦誠心理
晚睡強迫症不是抑鬱症。抑鬱症可能會導致失眠，晚睡強迫症跟失眠不是一回事。失眠是想睡睡不著，晚睡強迫症是逼著自己清醒。
改善晚睡強迫症的方法：
1.轉移注意力 想晚睡的時候，要意識到：這是我的晚睡強迫症犯了。
然後起身去給自己衝杯牛奶、洗個熱水澡、打三個哈欠、放一段輕柔的催眠**等等，對晚睡的強迫思維是一種較好的轉移注意。
2.自我暗示 告訴自己：「今天我要x點睡覺。」暗示次數不要少於21次。這個時間點要循序漸進地提前，不可貿然提前太多，生理和心理都不能那麼快適應。
3.多運動 運動帶來體能消耗，身體的疲倦配合心理上的自我暗示，更容易入睡。
需要強調的是，晚睡強迫症患者是有他的心理問題存在的，比如拖延、對白天生活的不滿等等，自我調節可能效果不佳或者困難，建議聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。
怎樣克服晚睡強迫症
19樓：匿名使用者
白天太輕鬆了，晚上容易失眠，日積越累形成了習慣，這不是強迫症，如果要改善睡眠，那就要早起，鍛紅身體，還要保持身心愉悅，這樣人就容易困，那就克服晚睡強迫症了
什麼是晚睡強迫症，如何應對
20樓：娛樂星星
晚睡強迫症是強迫性神經功能症的一個分支，更具體地說，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，無法入睡。
有晚睡強迫症怎麼辦，喜歡晚睡是晚睡強迫症嗎
你哪是晚睡強迫症嘛，而是睡眠焦慮症。現在的年輕人，基本都是12點左右才會睡覺。我上半年，由於工作很累，有段時間11點前就睡覺。被同事知道後，取笑我 是不是年輕人 睡得晚，習慣性睡得晚，這根本不是問題。你的問題是對你睡眠太過關注，有句是 關心則亂 你過分在意某件事，可能在上面就會出問題，由此又引發了睡...
有了晚睡強迫症怎麼辦？晚睡強迫症要怎麼治
一是 因為日常習慣導致 晚睡 而非強迫 到後來習慣性的時間差錯位 而這時總是鬱悶自己的晚睡習慣 而感覺自己是在強迫自己晚睡。二是 日常飲食能量吸收過剩 缺乏勞動或鍛鍊 導致一直興奮 無法入睡。三是 思考太多，尤其夜晚思考更清晰而這也是種上癮症！解決就是 首先要放鬆下來 不在乎自己一宿能睡多久 無所謂...
怎樣克服強迫症，怎麼克服強迫症？
看強迫症書，讓你更強迫 首先，您要判斷您是否真的患有強迫症。強迫症患者的典型行為是 帶有強迫性 的行為，現在有一種誤解普遍存在，就是部分人認為當有人不斷重複某種行為，例如賭博 運動，當有人具有以上的行為特徵時，他可能患上了強迫症，但事實並非如此。要判斷一個人是否患上了強迫症的重要標準是要取決於他在重...