1樓：匿名使用者
三種解決辦法。
第一種辦法是順其自然，不要勉強，熬夜就熬夜，只要身體各項指標正常，就不用擔心，沒必要作任何改變。
第二種辦法是，白天不要太閒，白天多找點事做，累一點，精力耗費多一些，同時注意，平常如果有午休的習慣就改掉，不要午休了，晚上睡覺就踏實一些，自然就會早休息。不管早睡，還是晚休，總量上一天保證睡眠6個小時左右足已。
還有另外一種比較好的辦法。
那就是，可以利用晚上的時間做一些有益有意義的事，比如，進行畫畫、進行寫作、進行手工製作、聽專業興趣講座進行學習等。夜深人靜的時候更利於這類事情，一天一點小收穫，天長日久，就會有大收穫。不建議每天為玩手機而玩手機，將時間大量耗費在這些無意義的事情上面。
如何改掉晚睡習慣?
2樓：戎擾龍松
早睡早起身體的變化一般有精神狀態變好、**變好、免疫力提高等早睡早起符合自然生理時鐘，早上早起可以呼吸新鮮空氣，參加戶外活動，對身體有一定的好處，能提高人體的免疫力。早睡能使人體內臟器得到充分的休息，加速人體新陳代謝，起到排毒的作用。晚睡易失眠，會導致精神壓力大和疲勞，從而降低人體的免疫力，對身體有一定的傷害。
1、精神狀態變好：
人體在晚上會進行排毒跟休養，因此早睡早起的患者第二天才會充滿活力，精神狀態就會變好，這是一個良性迴圈，早睡早起能讓人容光煥發，而且還能增強身體抵抗力，讓人變得更加積極樂觀。
2、**變好：
長期的早睡早起，身體的新陳代謝就會越來越順暢，所以自身的**也會越變越好，其次黑眼圈也會變淡。
3、免疫力提高：
早睡早起可以增強免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險，即使患者生病，由於患者體質好，**一般也比較快。
平時可以多鍛鍊身體，積極的運動，增強體質。其次改掉睡懶覺和熬夜的習慣，堅持早睡早起身體會有顯著變化。
怎麼才能改掉晚睡的習慣呢？
3樓：王小狸
改掉晚睡習慣建議在睡覺前洗澡和泡腳、試著養成早起的習慣等。
一、你可以在睡覺前洗澡和泡腳。洗澡和腳可以加快血液迴圈，消除疲勞。在一個放鬆的環境中睡覺。
二、可以試著養成早起的習慣。人們每天的總睡眠需求是確定的。養成早起的習慣會使人睡得晚，並逐漸改變習慣。
此外，也可以通過睡覺前減少使用手機和進行一些閱讀。
4樓：糊大兔
因為現在是網路時代，其實很多時候我們每個人都是知道熬夜的壞處，也會影響身體健康，對我們來說熬夜總是不好的，我總是戒不掉熬夜，是因為在我的成長過程中，我就早早的養成了熬夜的習慣，始終改變不了這樣的生活方式，當我在讀初中的時候我就開始熬夜，雖然說在哪個階段的熬夜並不是出於我自己的個人意願，是迫於自己在學習上的城裡比較退步，不得不通過熬夜苦讀的方式讓自己把落下的功課儘快的補上，但是也正是在這段時間逐漸我養成了這種熬夜的習慣，或許也正是這種熬夜的習慣，才讓我在高中考了一個不錯的成績，讓我能夠讀上心怡的大學，當我大學畢業後，雖然說不在有曾經的學習壓力，但是我依然是無法改變熬夜的習慣，在熬夜的時候，我始終還是會做一些與工作相關的事情，即便是工作上沒有事情可做，但是我依然會選擇熬夜做一些自己喜歡的事情，比如說在熬夜的時候自己會選擇看一些讓自己感興趣嗯的電影，或者是晚上熬夜讀一本自己喜歡的**，只有這樣才能夠讓自己感覺更加的充實，我也很清楚熬夜是不好的習慣，應該保證充足的睡眠時間，但是在很多時候還是無法約束自己，我也會嘗試一點點的改變，希望在以後的日子裡，我能夠徹底的戒掉熬夜的壞習慣，也應該改變自己的作息時間，養成健康的生活習慣！
如何才能改掉晚睡的習慣呢？
5樓：宇智波鼬
要自覺遵守學校作息時間。1、在白天補償自己。熬夜其實是一種補償心理，如果在白天就給自己安排放鬆娛樂的時間，就獲得了補償，就能改掉熬夜習慣。
要注意生活和工作節奏，提高工作效率，學會勞逸結合，不能讓自己的節奏過於緊張，沒有放鬆時間是不可取的。
2、尋找自己熬夜的原因，熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。
3、營造睡眠氛圍 。如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的**還是放著，是很難進入睡眠狀態的。為此要營造良好的睡眠氛圍，把燈光調暗，遠離手機等電子產品，放上輕柔舒緩的**，點上利於睡眠的香氛，這樣才更好更快地進入到睡眠狀態。
4、**失眠 。要分清自己是報復性熬夜還是真正的失眠，如果已經到了失眠的程度，就要儘快去醫院**，接受醫生的幫助。習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健康和生活質量，單憑自己的力量很難解決問題。
如何改掉晚睡的生活習慣？
6樓：木子李
戒不了報復性熬夜是因為1，出自一種自我滿足，自我補償的心理。由於年輕人在白天面臨著血液壓力大，工作不順利等多種生活的難題，因此便選擇在晚上通過報復性熬夜來實現自我滿足。2，要學會勞逸結合。
報復性熬夜有時候就是過度的勞累，想要有點時間放鬆，但是白天過度忙碌。從而將放鬆推遲到夜晚進行，因此出現了報復性熬夜。如果白天安排好時間，該工作的時候認真工作，該休息的時候好好休息，緩解自身疲勞之後，自身內心的疲勞也得到了適當的緩解，從而精神也得到了適當的放鬆。
這樣也能夠適當的減少報復性熬夜的現象。3，要學會營造睡眠氛圍。一個良好的睡眠環境對入睡也是有較大的幫助，保持一個良好的睡眠環境有助於及早入睡。
而良好的睡眠環境需要昏暗的光線，安靜，無噪音，適宜的溫度以及溼度。軟硬適中的床鋪。睡前半小時內較好的遠離手機等電子產品以防影響睡眠。
可以放個輕緩的**，點上利於睡眠的一些香氛之類的產品，幫助睡眠。4，睡前做好準備。平時較好，堅持一個良好的運動習慣，如果時間較為緊湊，可以簡單的外出散散步，這樣可以增加運動量。
增加身體的疲勞程度，有助於睡眠。等等總之，一直年輕人報復性熬夜對身體不好，要合理的分配安排好工作和休息的時間讓自己慢慢戒掉報復性熬夜。
聊一下如何改掉晚睡的習慣，怎樣改掉晚睡的毛病？
早上五點起床，聽書，鍛鍊身體，吃早飯後上班，工作之後忙到中午12點，看書學習，實在累了眯一小會，三點半繼續上班，忙到六點吃飯，接著上班到八點，回家的路上看看書，到家九點了，洗洗澡，聽一會書，聽著聽著就昏昏欲睡了。首先要認識晚睡對健康是不利的，睡眠不足人的精神狀態就不好，工作效率也不高，還容易出差錯。...
怎麼克服晚睡強迫症，如何改掉晚睡強迫症？
這種現象屬於 習慣性失眠 並非屬於 強迫症 如果十分困擾，可考慮適當服用促眠類藥物，僅僅是調整習慣而已，例如 白天多照些陽光 睡前聽安靜的 古琴古箏或催眠cd等 白天保證一定的運動量，相信您也會知道一些方法，良好生活習慣的養成，更深層的關鍵還是自制力。對於患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括...
如何晚睡早起，不困
可能的，壓力大，生活緊湊 高三的時候就是，2點半睡覺，6點半起來，照樣不困現在不行了，上個班，10點睡，8點起來，還是很困難道我要長身體還是怎麼的？看來只能用精神的力量了 給自己定一個目標吧 想想實現這個目標會怎麼樣 如果不行的話又會怎麼樣.加油.這樣不行的,休息最重要了,只有休息好了才能事半功倍....