1樓：匿名使用者
我是一名拳擊教練！你的年齡和你的身高，再加上你的運動意識，就決定你能長高！有句話說的好，只有想到才能做到！
只要你不做對骨骼有過大壓力練習；負重深蹲，大重量推舉。
打拳，臂力鍛鍊不會影響你的身體生長 。
經常做一些跳躍運動有助於生長激素的分泌。
2樓：拳擊凶猛
不會影響 身高雖說跟鍛鍊有關係但先天的基因還是佔絕大的因素
3樓：怡愛學友
拉簧還有臂力器和啞鈴還有拳擊手套,影響身高~!!!
4樓：匿名使用者
哇塞，你真麼高了，我也13歲只有157cm，我覺得小孩不要練負重的。要不會形成身體比例，多打打籃球，有助身高，買幾個沙袋（往手上戴的），早晨晚上回家練兩次，套手上，舉一舉（五分鐘到十分鐘）。或者胳膊肘不動，手平放九十度角，向上舉，舉到胸前再回到原來位置，這樣反覆做（你是高個子大概反覆做5—10組，一次一百個，坐一會寫45秒左右，在做下一組）。
還有手帶沙袋，放在兩腿邊，向兩側平舉，舉到與肩同寬再下來，反覆做。（做4—6組，一組30個或者剛練的時候25個就行，也是做一會歇一歇，歇的過程中可以連我教你上一種的。）祝你好運。
qq962369240
5樓：匿名使用者
你夠高了，悠著點不會影響的
15歲能練臂力器和啞鈴嗎,對身高有沒有影響?
6樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長髮育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
7樓：匿名使用者
有是會有的，你要平躺著做健身，就是買個舉重床，別太多站著的動作，你正在長個呵，
8樓：匿名使用者
這樣的話你的上半身會變得很硬，對以後的身高成長有很大的影響！
臂力器怎麼玩合適？
9樓：最愛秋天的傳說
臂力器主要功能：鍛鍊臂部肌群，前臂腕屈肌。
臂力器鍛鍊方法和注意事項
使用方法：
1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。
2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。
3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
注意事項：
1.請在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象。2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。
3.使用時，應依左圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
4.使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。
5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器.
10樓：客家哥的日子裡
臂力器鍛鍊身體方法有三個部位肌肉，操作時注意方法 安全鍛鍊
臂力器掰不動怎麼辦？
11樓：
沒意思，你去把60的換成40的，練幾個月再買60的練。 一開始練這麼大的掰不動，也沒效果
12樓：索菲亞黑洞
你應該循序漸進的鍛鍊.用40kg的臂力棒訓練.當40kg的臂力棒不滿足你的時候,用60kg的臂力棒訓練的時候到了.
13樓：
方法1：把20公斤、30公斤這類輕的各買一個，不是便宜嗎。循序漸進地練。最終60公斤不是夢！
方法2：找一對啞鈴，練習：側平舉、屈肘側平舉，慢慢肩部練強壯了就能擺開了
祝你早日強壯！
14樓：潛水小田鼠
我仔細看了你說的~ 說實話短期你想掰動有點不現實~你應該是高中生吧~覺得你可以去練練雙槓~那個可以長胸肌~但要持之以恆~你明年高考的話時間真是不可以亂浪費時間啊~但你學校應該有雙槓~我在高中時就下課去玩會那個~一天2，3次洞可以~剛玩時有可能會有困難~慢慢就會好的~1個月你會發現明顯效果~之後你那個60的應該就能掰動~ 3個月後你會發現你變得很有力~這對你在去練其他地方的肌肉都有用~別說保護你心愛的人啦~就是空手套白狼都行~（是空手套白刃吧~有點弄糊塗了~你知道哪個這意思就好~）
你說你洗冷水澡~那個很不錯~要繼續堅持~
最後祝你高考出好成績~
15樓：匿名使用者
這位同志 :
人要有自知之明，60的不適合有為什麼要勉強呢？再說了，你勉強聯絡60kg的要是萬一受傷了，肌肉拉傷 到時候寫不了字，不是更吃虧嗎？
飯要一口一口的吃，事要一步一步的做。一下子把一天的飯都吃了，撐壞了肚子 還要難受半天 何苦呢？
其實 技巧並不是沒有 不過 就算是技巧也要一步一步的來！
你先做上3個月的俯臥撐 要標準！一天最少50個，不過也要量力而行不可過度疲勞。
如此 堅持3個月後，你應該可以掰動那個60kg的臂力器了。
16樓：張
先讓有力氣的人掰幾個，掰鬆了你就能掰動了！第一次不好掰，時間長了就容易多了
17樓：專注地生活
找個力氣大的人幫你掰，把內建的彈簧掰鬆了，你就可以嘗試了。
18樓：匿名使用者
跨級跨的太快了，我40kg能來30下，60kg只能10下
19樓：零零七零七零七
簡單，找個人幫你掰了！
20樓：
你想保護人建議練散打，有肌肉是遠遠不夠的
臂力器主要練的是什麼？
21樓：你瞅啥
1、主要是鍛鍊胸大肌和背闊肌的肌肉耐力。
2、臂力器更適合鍛鍊肌肉耐力，啞鈴更適合鍛鍊肌肉的力量和維度。看自己的鍛鍊目標了。
3、臂力器不同的鍛鍊姿勢 練習不同的肌肉群。一般是鍛鍊手臂和胸部的居多。一般每天鍛鍊10個一組。4~6組即可。4個動作 。
臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。
22樓：南山_姜老師
臂力器 不同的鍛鍊姿勢 練習不同的肌肉群。一般是鍛鍊手臂和胸部的居多。一般每天鍛鍊10個一組。4~6組即可。4個動作 。
給你發個常用動作圖，對應練習即可。
23樓：領悟
臂力器主要鍛鍊的是肱二頭肌和胸肌，增加肌肉纖維粗度和力量
24樓：就這想了半小時
鍛鍊肱二頭肌，肱三頭肌，鍛鍊胸肌（用肩部力量），鍛鍊背部肌肉，兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
想送給男朋友健身器材，請問有什麼健身器材可以推薦？ps：他有很多臂力器啞鈴之類的了。
25樓：蒼之濤逝紫
上半身肌肉線條沒問題之後 就輪到下半身了 那麼 下半身最重要的就是 持久力 速度和技巧 推薦購買日本系的一些產品 不但效果明顯 起到對應鍛鍊的效果 而且材質很好 可以反覆使用 以上 個人之見
26樓：a**de眼淚
去健身器材店看看。。。。
臂力器練胸肌好還是啞鈴練胸肌好，啞鈴和臂力器哪個練胸肌效果好？哪個對引體向上更有幫助？
臂力器主要是鍛鍊手臂的，用啞鈴鍛鍊胸肌更合適。練到胸大肌的動作有 1.平板啞鈴臥推 胸大肌中部 2.啞鈴飛鳥 整塊胸大肌的外側 下緣溝 線條和形態 3.啞鈴仰臥屈臂上提 胸大肌的上部 內側 前鋸肌 4.俯臥撐 整塊胸大肌群的線條和形態 上面4個動作各做3組，每組做10個，每組間休息1分鐘。臂力器和啞...
我1米65瘦，家裡只有啞鈴和臂力器擴胸器怎樣才能練好肌肉
這些器械就夠了，啞鈴可以鍛鍊二頭肌，三頭肌，斜方肌，三角肌，胸肌，必要的時候也可以用啞鈴做負重練習腿部 臂力器怎麼用就不用我說了吧，還有，如果你的臂力器兩邊有套繩的話可以掛住啞鈴做推舉 健美的幾大關鍵 1.營養，營養要均衡。長肌肉需要富含蛋白質食物。2.睡眠，儘量不要熬夜。3.運動，新陳代謝，消耗能...
啞鈴和臂力器哪個連勁好一些，力氣大
寸 拳 的 力 量 訓 練 一 功力訓練 分外力訓練和內力訓練。1 外力訓練 可採用槓鈴 啞鈴 拉力器 臂力器等器具練力及俯臥撐 深蹲跳等徒手練力，在這裡我僅介紹幾種既簡單又實用的啞鈴練力，其它一些練力方法，可參考別的教材或書刊。1 擴胸運動 雙腳分開同肩寬而立，雙手握啞鈴於胸前直臂做擴胸運動，擴胸...