1樓：同心**
戒菸是正能量，有益於身體，環境，家人！已經戒菸第七十六天！
2樓：曾經揮霍了青春
戒菸的最好辦法就是，首先多想想吸菸對身體有害，慢慢心理潛意識就排斥吸菸了！你就會少抽，最後當吸的比較少的時候！不戒也問題不大！
就可以戒掉了！老菸民立刻戒菸可能會對內分泌有影響，對健康不利！
3樓：祭知
一次戒掉，三十六年老菸民，說戒就戒，靠毅力
4樓：劫匪
今年36，正在戒菸中，選者一次戒掉。27那年戒菸是減量戒菸，戒了有一年多，一下子胖了50多斤吧，開始140斤，一戒菸吃的多了，胖的不可收拾，喝水也長肉，胖到快200斤，沒辦法又復吸了，體重也慢慢下去了。今年嘗試一下一次戒掉。加油。
5樓：茫茫苣
我的經驗是一週內減少，減少時必須時刻提醒自己煙很臭，弄得房間衣服上被窩裡傢俱上都是臭的，第二週確定某一天戒菸，從這天開始特別是吃飯以後很想抽菸，你就要說煙很臭，堅決不能抽了，堅持提醒煙是臭的
不能抽，這很現實不像說抽菸對身體有害有點遠，不信你試試。
6樓：剛哥
我就是快斷法，一次戒斷，第六十五天。加油
7樓：切斷了
英國牛津大學一項最新研究顯示，「快斷法」更為有效，比「慢斷法」的成功率高出25%。
因為一旦採用減量戒菸法，戒菸者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是，吸的煙越少，他就會越不想吸菸。事實正好相反，他吸的煙越少，戒斷症狀就越嚴重，他對尼古丁的飢渴也就越迫切。
相反，他吸的煙越多，對煙味就越難以忍受，但這也不會讓他停止吸菸。
減量戒菸法不僅沒有任何效果，而且過程非常痛苦。沒有效果是因為戒菸者原本希望逐漸消除煙癮，結果卻無法如願。只有習慣才能用這樣的方式改掉，而煙癮並不是習慣，只是尼古丁毒癮而已。
毒癮的特點是會隨著每次吸毒而增強，絕不會因吸毒而減弱。減量戒菸法需要相當強的意志力，讓戒菸者相當痛苦，卻完全起不到減弱煙癮的作用。
8樓：獨身女王
都試過，而且不知多少次！趕腳減量法到了中後期太難熬，總惦記下一隻。下定決心一次戒掉反而會容易一些，半個多月過去基本就沒事了。
9樓：萌新小主
這個要看個人的意志力了，如果這個人意志力比較強還是一次性戒掉吧，如果控制不住自己的那就逐步減量，反正戒菸是比較難的，一定要控制住自己不要去抽菸。
10樓：名
如何戒菸？逐步減量還是一次戒掉？
人人都知道吸菸有害健康，可是大家還都是在吸菸。我周邊的親戚包括我爸爸的男性，比如我舅舅、我姑父基本沒有一個人不抽菸，而且都有煙癮，我姑父還曾經說過，飯後一顆煙賽過活神仙。我爸和我姑父年輕的時候沒這麼大的煙癮，不知道怎麼就越來越大煙癮，我姑父更厲害，一天能抽2盒。
據說戒菸很困難，但我爸用自己的實際行動證明了其實戒菸遠遠沒有想象中那麼難。那麼該如何戒菸呢？我的建議是一次戒掉，因為我爸實驗成功了，並且已經保持了很多年了。
說起我爸爸的戒菸，大家都很意外，我爸抽菸那麼厲害的一個人居然說戒菸就戒菸了。凡事都是有原因的，話說我爸有一次在村裡集體體檢的時候，做完皮試後醫生說是懷疑我爸爸得了肺結核，我當時上高中沒在家，等我回家的時候，我奶奶在哭，因為當時我也就知道肺結核是一種傳染性疾病，其他也不知道，我奶奶邊哭邊說我這學也上不成了怎麼怎麼。
接著第二天我姑父開車我們一家去了市區的防疫站，當時很害怕，因為這種疾病具有傳染性，普通醫院都不接收的，一頓檢查拍**。結果出來了，我爸的確得過肺結核，但是由於自己抵抗力強，鈣化了，當時醫生是這麼說的，說沒事了，回去吧，不過以後千萬不要再抽菸了。
這一句話直接導致我爸爸戒菸，並且從醫院回來之後再也沒抽過煙，後來別人讓他也不抽，他就是最好的一次性戒掉的成功範例啊！
11樓：
一次戒除，就我個人經驗來說必須一次戒除，如果你仍有逐步減少的想法證明你還沒準備好戒菸，當你把煙當做毒的時候就證明你已經準備好戒菸了，生理上困難會持續幾周，往後長期心理上和改習慣才是漫長的，煙癮是不是會來但已經不在難受了，如果有時候甚至忘了自己在戒菸那就真的擺脫了，但時刻要謹記煙等於毒不能再復吸。
12樓：雙谷靈
建議不要直接戒斷，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦。採取逐步戒菸的方法，會大大減輕戒菸所帶來的痛苦。
13樓：影子
提到戒菸，有的人說應該一下子戒掉，有的人則贊成一點點戒。到底哪種方法更有效？英國牛津大學一項最新研究顯示，「快斷法」更為有效，比「慢斷法」的成功率高出25%。
這項由英國心臟**會贊助的研究中，研究人員招募697名想戒菸的菸民，把他們分成兩組，一組為「快斷組」，選定一天為戒菸日後再不碰香菸；一組為「慢斷組」，選定一天為戒菸日，在這之前的兩週一點點減少吸菸量。志願者可自主選擇參加哪個組，兩組都能得到戒菸建議和替代品，比如口腔噴霧、尼古丁口香糖。研究人員在《內科學紀事》上發表文章說，雖然選擇「慢斷組」的人比選擇「快斷組」的人多，但戒菸日過去一個月後，他們發現，「快斷組」49%的人沒有復吸，而「慢斷組」的這一比例為39%。
英國心臟**會的邁克·納普頓說：「研究顯示，戒菸的最有效方法是一下子戒掉。」
戒菸真有必要嗎，怎樣才能戒掉?
14樓：匿名使用者
認識危害。
可以通過網路或諮詢醫生，切實認識到吸菸的害處，很有可能你目前的慢性疾病就是由於吸菸而導致的。千萬不要心存僥倖，認為戒不戒菸對身體危害不大，那樣的話，戒菸就很難成功的。
下定決心，制定戒菸計劃。
認識到了危害，就要制定計劃，切實行動起來，就會成功。
多喝茶，喝水。
由於長期吸菸的習慣，初期戒菸和朋友聊天的時候，不吸菸可能感覺不自在，那就不妨品品茶，高雅而健康。
避免二手菸。
已經有了戒菸計劃，就不要去抽菸區，避免抽二手菸。抽二手菸會延緩戒菸成功的時間。
告訴大家，請大家監督。
尋找興趣，比如釣釣魚。
戒菸後，總感覺缺少了些什麼，如果沒有其他愛好，很難戒菸成功，所以要尋找其他愛好，比如釣釣魚，打打球等等。
總結反思。
每段時間，都要進行總結，是否嚴格按照計劃行事，如果沒有做到，就要檢討。
堅持做任何事情，開始的時候，往往比較容易做到，時間久了就不了了之，想戒菸成功，一定要堅持，直到戒菸成功。
15樓：季
戒菸是對自己負責，不管吸菸了多少年，只要戒掉了，那所有與吸菸有關的健康危險都減低了，可以到清菩樂去清肺戒菸，他們能幫你輕鬆戒菸。
16樓：愛大連旅遊
戒菸確實很有必要， 對自己的好處是最大的。
1、致癌作用
流行病學調查表明，吸菸是肺癌的重要致**素之一，特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍，如果每日吸菸在35支以上，則其危險性比不吸菸者高45倍，
2、對心、腦血管的影響
許多研究認為，吸菸是許多心、腦血管疾病的主要危險因素，吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高。統計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸菸史。冠心病發病率吸菸者較不吸菸者高3.
5倍，冠心病病死率前者較後者高6倍，心肌梗塞發病率前者較後者高2~6倍。
3、對呼吸道的影響
吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。實驗研究發現，長期吸菸可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。此外，粘膜下腺體增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改變，容易阻塞細支氣管。
在狗實驗中，接觸大量的煙塵可引起肺氣腫性改變。
4、對消化道的影響
吸菸可引起胃酸分泌增加，一般比不吸菸者增加91.5%，並能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負荷增加，誘發潰瘍。菸草中菸鹼可使幽門括約肌張力降低，使膽汁易於返流，從而削弱胃、十二指腸粘膜的防禦因子，促使慢性炎症及潰瘍發生，並使原有潰瘍延遲癒合。
17樓：匿名使用者
戒菸只有好處沒壞處，吸菸得肺部疾病的概率比不吸菸的高，冬季多吃蘋果，最少每天一個，多些可一天兩個或更多，時常上**較便宜時效果最好，每天喝水兩升以上，戒菸完後不要在復吸
18樓：善良的醜八怪
靠自己自覺來的戒菸如果靠外物我覺得你還是別戒了因為你的覺心沒有那麼大
19樓：搞笑小圍脖
戒菸能不能戒掉，主要是看自己的決心？只要自己想戒菸堅持就好，
20樓：危委訩蘿
當然有必要，戒菸有很多好處的，我戒菸一年已經感受到八大好處，至於壞處就是不能給別人敬菸，吃得多容易長胖，我是用樂戒大概一週就戒掉了，相對來說比其他輕鬆簡單。
21樓：大師法法師法師
抽菸是一種不好的習慣,對身體無益,這些大家都知道,但要真正戒掉並非易事。
22樓：4123老開心
@ 新鮮南瓜葉與藤榨汁喝，3-5天可以斷煙癮。
23樓：
為了你的身體健康，戒菸真的很有必要，只有你有恆心，一定能戒掉
24樓：菅牧
還是真的有的，有動力就可以戒掉了
25樓：樂屋郭燕
是有必要的，這樣對身體也是有好處的
26樓：匿名使用者
看個人，主要靠意志力
27樓：戒菸加
介紹：1、戒菸領域獲得國家發明專利的產品，專利局可查。
2、植物配方，古法鼻療。幾千年的鼻吸**，36種植物提取出的濃縮精華，目前戒菸產品中有理論基礎，配方多樣的**。輕鬆一聞，煙癮消失。
3、有效果不復吸。大部分人使用三天到七天左右就可以見到效果。老菸民堅持使用還能一定程度去除體內尼古丁和黑肺隱患。經回訪成功戒菸後無一例復吸。
4、專業機構臨床認證。戒菸產品沒有全面納入國家標準，極少產品通過測試。委託醫院做過測試，有效率達到98%以上！
5、嚴格質量檢控。很多人擔心產品是否健康？是否有依賴性？不用擔心！天然植物提取，嚴格的質量檢控，小巧便攜，無毒清香。
使用方法：
每次在想吸菸時聞5分鐘左右，一天數次。
將戒菸香靠近鼻孔約3mm左右，用深呼吸方法聞，緩一下從嘴巴撥出，如有些人在聞過後，還有吸菸慾望，這時也一定不要去吸菸，再繼續聞戒菸香。根據煙齡長短煙癮大小3-7日基本可以戒菸。
適用人群：
1、靠毅力戒菸困難者。
2、久戒不成者。
3、計劃生個健康寶寶的夫婦。
4、吸菸引起的咳嗽等肺部疾病。
5、注重養生的中老年人。
28樓：匿名使用者
戒菸絕對有必要。
吸菸的危害，盡人皆知。全世界每年因吸菸死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養成戒菸的個人衛生習慣，不僅有益於健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。
在吸菸的房間裡，尤其是冬天門窗緊閉的環境裡，室內不僅充滿了人體撥出的二氧化碳，還有吸菸者撥出的一氧化碳，會使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴重的是在吸菸者吐出來的冷煙霧中，煙焦油和菸鹼的含量比吸菸者吸入的熱煙含量多1倍，苯並芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。
有資料表明，長期吸菸者的肺癌發病率比不吸菸者高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，冠心病發病率高2-3倍。迴圈系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2-8倍。有人調查了1000個家庭，發現吸菸家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸菸家庭為多。
5歲以下兒童，在不吸菸家庭，33.5%有呼吸道症狀，而吸菸家庭卻有44.5%有呼吸道症狀。
吸菸對女性有特殊危險，吸菸的婦女如果正使用口服避孕藥，會增加心臟疾病發作和下肢靜脈血栓形成的機會；吸菸孕婦的胎兒易發生早產和體重不足，嬰幼兒期免疫功能降低，容易生病；據統計，孕婦被動吸菸的嬰兒致畸率明顯增高。
新車第一次加92還是，新車第一次加92還是
你好，這要看你發動機對燃油的要求是如何的，比如說您的發動機對燃油非常調戲，那建議你還是加註標號高的汽油為好。希望我的回答能幫到您，謝謝。有些車規定是九五油必須加九五油，如果低端車直接加九二不影響。這個要看你的車子規定的是加多少號汽油，一般的車加92號即可，好一點的豪車加95號即可，當然你有錢就任性。...
真愛只有一次如何反駁，真愛只有一次嗎？
其實在我們開始相愛的時候都是屬於真愛，只是真愛消磨在了時間當中，當我們開始的時候都是屬於真心實意，而真心實意在時間的磨滅當中慢慢的就變成了消耗品。可以告訴他，可能在於你看來真愛只有一次，但是在我於我看來真愛的話可以有很多，因為你對每段感情都是真心的。真愛只有一次，如何反駁，對於真愛來說。如果你的真愛...
如何一次把裡所有的空格都去掉，如何一次把一個word文件裡所有的空格都去掉
操作步驟 1 單擊編輯選單，在下拉選單中選擇命令，如圖所示 2 彈出查詢和替換對話方塊，在查詢內容輸入框中輸入一這空格，去掉區分全 半形核取方塊中的對勾，單擊全部替換按鈕即可，如圖所示。當我們從網上或者其它資料中複製內容到word中進行時，經常會出現 很多空行的專情況，如果我們一行 屬一行地刪除，那...