1樓：匿名使用者
你好，在減。肥期間少吃飯，千萬不要節食。晚上儘量少吃或不吃，餓了時候多吃水果是可以的。
但是也要適量，水果吃多了。其實含糖量也很多的，平時應該要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3.
晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百.度.找.到「 2個月甩掉51斤的奮鬥史**達人 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。u8fr8
5.**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）
8.我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9.切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
10. 每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鐘以上，白天可以打下羽毛球，一週最好為三次。打羽毛球太頻繁。容易使臂部形成肌肉。huifr8
11. 在飲食方面養成了好習慣，適當的做些運動。每天堅持做。管好自己的嘴巴。努力！
2樓：愛上花花小白
這個我有過經歷我從198減到160，過程很簡單早上起來慢跑3公里隨便吃沒事，午飯隨意，尤其是晚上吃1個蘋果，開始跑步跑1個半小時，30個俯臥撐50個蛙跳、然後再來一個蘋果，以後睡覺！一個月瘦上10斤沒有問題的
3樓：匿名使用者
覺得最重要的還是儘量避免吃零食和夜宵吧
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穿靜脈曲張襪，每天晚上睡覺時穿著，白天穿長褲也可以穿著，蔡依林穿了好幾年才減到小腿！你要堅持才可以。記住 不要跑步！一跑步，小腿的肉就會變成肌肉了！如果你的肉比較緊說明是肌肉比較多,這樣的腿型一般都會給人壯壯的感覺,你首先要做的就是軟化肌肉,每天多捏捏小腿後方和兩側的肉,把它捏軟,然後每天點腳50下...
想知道要怎樣才能生男孩，想知道要怎樣才能生男孩？
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怎樣才能不生凍瘡啊，怎樣才能不生凍瘡？更好的保養手？
首先要做好防寒工作，外出要帶手套。我年年長凍瘡，但是用了許多方法都沒有 只能預防一下。風油精 凍瘡 將患處洗淨，取本品少許塗搽患處，接著用手輕輕地揉搓，直至區域性發熱，每日3次，連續3周，適用於凍瘡初起，區域性紅腫硬痛者，但凍瘡破潰者不宜使用。在冬季來臨時，每日取本品少許外搽患處，可預防凍瘡。長了凍...