1樓：魯晉鵬尉儼
穿靜脈曲張襪，每天晚上睡覺時穿著，白天穿長褲也可以穿著，蔡依林穿了好幾年才減到小腿！你要堅持才可以。記住：不要跑步！一跑步，小腿的肉就會變成肌肉了！
2樓：欒朝雨冷杏
如果你的肉比較緊說明是肌肉比較多,這樣的腿型一般都會給人壯壯的感覺,你首先要做的就是軟化肌肉,每天多捏捏小腿後方和兩側的肉,把它捏軟,然後每天點腳50下,點完之後也要按摩,放鬆肌肉.堅持一段時間就可以見效的.還有,晚上睡覺之前,人躺著,將兩條腿倒立貼著牆,大概15分鐘再放下,這樣可以防止水腫.
如果你的肉是比較鬆的,那就只要每天點腳就可以了.
我知道的就這麼多，希望對你有幫助
3樓：暢季暴天
可以穿一種靜脈曲張的襪子，每天睡覺時穿著，白天穿長褲也可以穿著，蔡依林就是這樣減了小腿肌肉的。
4樓：粘代卉普煦
教你一個最簡單的方法
而且不辛苦
絕對有效果
不相信你就試試看
其實方法很簡單
就是在走路
跑步情況下
注意方法就行了
試著抬起腳後跟
小腿有一塊肌肉會往上抬
行成一團
很難看但是想法
抬起腳尖
小腿的肌肉
會往下拉
變的細長
方法就是走路的時候
儘量腳後跟先著地
久而久之
在不經意的情況下
小腿就變細了
方法簡單
使用健康又科學
如果不相信趕快試試
如果真的照這樣的話
麻煩採納我的答案
告訴更多的人
謝謝試著抬起腳後跟
小腿有一塊肌肉會往上抬
行成一團
很難看但是想法
抬起腳尖
小腿的肌肉
會往下拉
變的細長
怎樣才能減掉腿部肌肉？
5樓：束適淦光
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
我的上司最近瘦的很明顯，都不敢問她怎麼瘦下來的，一次偶然的機會，我看她在看一個人的空間。我偷偷記下來了。嘿嘿。您你也可以去看看q號是
88。594
384。
6樓：林姿輝睿德
6.**歸**
還是需要營養的
每天需要攝入的維生素啊~蛋白質啊~都是不可缺少的【新纖姿**】就是這樣的一種產品
不會阻擋這些營養物質的攝入
不會增加脂肪
的····7.
7樓：伍禮冼清華
用菜刀，最快。最方便
8樓：容北秦欣怡
每天堅持跑10分鐘樓梯
9樓：柳懋段蘊秀
練瑜伽最好。還有普拉提
怎樣減小腿
10樓：秋元冬遲疇
這個屬於純健康**方法
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,
節食的3個後果
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,
2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功祕訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食
11樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
12樓：智愜夏侯永安
穿高跟鞋！！我是親身經歷過的！！！以前上高中的時候 不怎麼鍛鍊 也不太胖 就是小腿特粗 和大腿差不多了 但 上了大學 就經常穿高跟鞋 也沒有怎麼可以去減 滿滿的就瘦下去了 現在很協調
13樓：牛璠瑞童
薇娜薇的波網紋護小腿套超強彈力，並且還有按摩功能減少脂肪瘦腿，冬天穿還可以保暖。
14樓：泉傅香豐醜
減小腿甚至比減小肚子更難。
所以想要15天內有明顯效果，明確誠懇地告訴你，是不可能的。
不過如果持之以恆，減小腿還是有有效方法的。
第一，長期堅持只用前腳掌上樓梯。可以收緊小腿部位脂肪；
第二，洗澡後堅持用潤膚乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者緊膚乳，當然，有這些更好。按摩的目的是收緊小腿部位的**；
第三，慢跑以後堅持壓腿。慢跑本身是不減小腿的（除非全程也用前腳掌跑，但是非常累，一般人都堅持不了），但是慢跑後壓腿對於收緊小腿肌肉非常有效。
如果仔細看，可以發現三個方法收緊小腿的部分是不一樣的，分別為脂肪、**和肌肉。如果相結合長期堅持的話一定有效。
這些方法全是我自己的方法，我自己一點一點敲的，不是貼上。六年中我係統**了兩次，都很有效，小腿在六年中確實瘦下來了一些。自己的實際經驗，所以可信度挺高的。
另外，小腿的形狀很大程度是天生的，因此後天的塑造雖然有效，但是也不會那麼神奇，建議樓主多穿高跟鞋，塑造小腿的效果非常好，而且高跟鞋本身就減小腿ps:得是細跟高跟鞋，粗跟會顯得腿更粗的
怎樣才能減大腿和小腿？ 5
15樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
16樓：胃口虛度
減大腿，騎單車，減小腿，慢步走。
17樓：匿名使用者
兩腳分開和肩齊平，墊腳尖 能瘦小腿。。瘦大腿就蹲馬步很有用我試過
18樓：雲景飄
多做些運動，多散步，跑步，都可以收緊脂肪
怎樣才能減大腿和小腿呢？
19樓：籍浩崇貞
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
20樓：玉長娟奕玥
晚上睡覺的時候在腳下面放一個東西，保持一定高度，不要太高，堅持下來對塑腿非常之有效果。
21樓：侍廣英寒詩
前側肌肉（大腿啊），你可以每天睡覺前跪坐著，然後躺下，就會覺得大腿前側肌肉很酸，做20分鐘即可
內側，蹲馬步，10分鐘
22樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
怎麼可以快速減小腿的肉啊？
23樓：饒尚桐維
腿是最難減的部位，建議你如果只想瘦腿的話平時多走走路就ok拉，喝水要慢喝的快的話會增加腿部浮腫，還有啊多吃些粗纖維食品也好。快睡覺的時候把你的腿腿一起抬起來停幾秒就當做著玩，超級管用的哦！我原來180cm的大腿現在還140cm當然我配合了適當的節食和鍼灸，如果想快速**建議去試試鍼灸，你要沒結婚的話記住一定要扎後背哦。
。要不對小女孩不好
24樓：犁淑賢遇爽
我給你說一下我的親身經歷嘍！坐著時坐凳子的1/3，上身垂直，腳後跟微抬起與地面呈45度！每天堅持30分鐘左右，如果腿有麻的感覺就說明你做對了！試試吧，對身體沒壞處！
怎樣才能減小臀部，怎樣才能減小臀部
臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單 自己不容易看到！這不意味著我們可以不重視臀肌的訓練，因為它在展示背部時處於背與腿之間，起著銜接的作用。臀肌的強壯堅實與否別人可是看得到的！臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯絡在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來 精雕細刻 ...
怎樣才能減去雙下巴，雙下巴要怎樣才能減下去？
只有全身都 成功了，雙下巴才能自動消失。單純減雙下巴只有多嚼口香糖，沒事多拍拍臉部肌肉。不過口香糖嚼多了，下巴能不能減下來不知道，臉部肌肉過度運動會有一定的 減雙下巴的辦法還是脖子運動最好的。把頭高高的抬起來，脖子拉到最大限度 保持5秒鐘，每天做20次，做這個動作結合 莉朵馨 減雙下巴更自然些。稍微...
如何清除電腦風扇的噪音，怎樣才能減小或消除電腦風扇的噪音
電源風扇與cpu風扇噪音是主要的噪音源。電源風扇噪音的問題比較容易解決，直接購買一款靜音電源就可以了。電源風扇降噪的手段一般是降低風扇轉速，而cpu風扇如果降低轉速，勢必影響到cpu的散熱，因此cpu降噪方法主要還是在於軸承的潤滑以及扇葉的結構設計。由於cpu風扇的高轉速，使得cpu風扇噪音值要達到...