1樓：
1. 食物應多樣化，主食以穀類為主，應講求粗細搭配，要適量增加魚肉、蔬菜、水果的攝入量，增加深色與綠色蔬菜的比例，減少肉油的攝入。
2. 可以吃一些富含尼克酸的食物；b族維生素中的尼克酸被譽為強降脂劑，主要存在於莧菜、芹菜、紫菜、芝麻與花生等食物中，而山楂、獼猴桃、鮮棗可作為降血脂的輔助**食品。
3. 少吃方便麵、零食及其他快餐食品。
4. 多吃粗雜糧和薯類代替主食，例如燕麥、蕎麥、馬鈴薯等。
5. 提倡飲用一些功能性營養品，例如家寶素的安糖樂營養素，可以有效的控制營養平衡，降低三高。
6. 限制飲酒。飲酒可促使血液中低密度脂蛋白增高，易引起高脂血症。
7. 控制每日攝入食物的總熱量，以達到或維持理想體重或合理體重。
8. 高膽固醇血癥者每天攝入的膽固醇量不要超過200毫克。
9. 蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等。
10. 多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。
2樓：時空
多吃素菜，葉菜最好，芹菜特好，假如想吃肉食，儘量選擇食用野生魚類，湯類可以喝小米粥，放兩顆大棗！
三高人群能吃什麼，三高人群適合吃什麼？
豬肉少吃，特別是肥肉和內臟 雞鴨魚可以吃 多吃芹菜 關鍵不是三高能吃什麼，而是怎麼樣才能治好三高吧！有保健品叫 多肽蛋白片。我正在吃，專門幫組三高人群，清血專家 本品以酸性多肽為主，配以大豆蛋白肽 卵磷脂 螺旋藻 葛根等營養物質，依據營養學理論，採用現代化獨特加工工藝精製而成，是 九部委聯合機構 全...
三高人群能吃什麼水果，三高人群吃什麼水果好
你好！雪蓮果蠻好的 糖分少 易吸收 水分多。望採納 謝謝！您還是可以多吃蘋果的，還是不會有什麼影響的，祝您身體健康 網上搜集的參考下 高血壓 葡萄 橘子 番茄 蘋果 核桃 香蕉 西瓜 柿子 梨 桃子 營養學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止 三高 以下八種有助化解油...
三高 （高血壓 高血栓 高血脂）的人飲食應注意什麼問題呀
戒菸，因吸菸能使血液粘滯度改變，血液變粘稠，易淤積。飲食原則 低糖低脂低鹽高鎂高膳食纖維清淡飲食。不吃肥肉 動物油 動物皮 動物內臟 含糖14 以上水果 如香蕉 柿子 石榴等 乾果和堅果 如 花生 腰果 杏仁等，含油脂較高，不吃或少吃 紅薯 土豆等，適量吃瘦肉 蛋類 奶 海鮮 魚類 山藥和百合 含澱...