1樓：一葉一佛心
豬肉少吃，特別是肥肉和內臟
雞鴨魚可以吃
多吃芹菜
2樓：匿名使用者
關鍵不是三高能吃什麼，而是怎麼樣才能治好三高吧！
有保健品叫——多肽蛋白片。我正在吃，專門幫組三高人群，「清血專家」。
本品以酸性多肽為主，配以大豆蛋白肽、卵磷脂、螺旋藻、葛根等營養物質，依據營養學理論，採用現代化獨特加工工藝精製而成，是***九部委聯合機構——全國高科技健康產業工作委員會推薦產品。
新加坡科康生物集團聯合美國康奈爾大學、新加坡國立大學等多所著名科研院校最新研製出品的多肽蛋白片正是解決長期困擾人們心腦血管疾病問題的「淨血專家」！該產品自去年8月在新加坡正式上市以來，掀起了一場「體內淨血」的風暴。消費者反映強烈：
多肽蛋白片雖然不是藥卻比藥還管用！
獨特專利配方：
本品的酸性多肽——水蛭素，具有抗凝、抗血栓等作用。臨床應用於**及微血管復通，從而改善了微迴圈狀態。
科康生物****——中藥科技化，健康全球化。www.keyken.net
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3樓：匿名使用者
平時吃東西儘量清淡些，空閒時喝些茶，像扎雅所含的酸性多肽（天然水蛭素），能夠清除血毒垃圾，降低血液粘度，改善血液迴圈，促進新陳代謝，進而快速清除體內堆積的有害代謝物，達到排毒淨血、保健養生的目的。特別對三高作用非常明顯。
4樓：小鐘養生
下面就來給大家介紹一道有關海帶的食譜，它就是海帶豆腐湯。
三高人群適合吃什麼？
5樓：w緣故
三高應該適合吃那些無糖的蛋糕。或者是比較閒的蛋糕。三高主要指高血糖、高血脂、高尿酸
「三高」人群飲食總原則：
○主食要定量，不可多吃也不可少吃；
○蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等；
○少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕「看不見」的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等；
○保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；
○水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果；
○要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克；
○節假日期間看電視的機會很多，不要「忘我」地抱著零食吃，否則前面的正餐做得再標準也會影響「三高」指標，多到戶外散步運動可減輕身體負擔。
「三高」人群在遵循上述原則的同時，不同高指標者還有不同注意要點。
高血糖人群飲食要點：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；7）吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；8）血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
高血脂人群飲食要點：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調油為20克左右，儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；3）適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
高尿酸人群飲食要點：1）多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要**，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等；3）蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等；4）可適量食用菌藻類食物；4）堅決禁用各種酒類。
6樓：胖胖豬的空間
「三高」人群適合吃什麼：所謂的消化餅乾真的適合「三高」人群
7樓：小鐘養生
下面就來給大家介紹一道有關海帶的食譜，它就是海帶豆腐湯。
8樓：8u58藥材網
三高人群適合吃水果、蔬菜。含糖量高的食品都不能吃
9樓：匿名使用者
三高人群日常飲食需要特別注意，食物方面，可以選擇富含膳食纖維和維生素的食物，例如綠葉蔬菜、粗糧。具體像：海帶、山楂、芹菜、冬瓜、胡蘿蔔、大蒜、蘿蔔、燕麥、麥片、蕎麥等。
10樓：
平時飲食應低鹽低脂低糖，多吃蔬菜水果，如芹菜、南瓜等。
11樓：一冉瀅文
您好，三高人群適合吃蔬菜，水果等。
希望能幫到您，謝謝！
12樓：常州
很簡單哦！高蛋白低脂肪、葷素搭配、少食多餐、切忌暴飲暴食、生活有規律。滿足這些就可以哦！
13樓：韶碧及曉蕾
三高人群應當控制飲食，要保持低鹽，低脂，低糖飲食，平時多吃粗糧、米湯，可以熬一些雜糧粥食用，像黑豆、高粱、黃豆、玉米、燕麥這些可以做成各種的粥類食用。還要多吃新鮮蔬菜，如芹菜、蘑菇可以多吃，應該適當多吃一些苦瓜、獼猴桃、魚肉，這些可以有改善病情的效果。
14樓：每天都喝點醋**的瘦子
少吃或不吃晚飯米麵製品和糖類，適量吃粗糧雞蛋和肉不能太多，多吃非澱粉和糖的蔬菜，飯後戶外活動二十分鐘，其次每頓飯都吃一些醋，願你全家健康
15樓：城裡郊外
三高人群適合的飲食有：
食物要清淡，遠離高糖、高油、高鹽。
吃適量粗糧。
吃適量蔬菜。
吃適量水果。
吃適量蛋白質。
16樓：steventian之歌
多吃點蔬菜 含纖維多的 還有雜糧 比如：包穀珍 小米粥等 清淡點的食物 多喝水 加強鍛鍊
17樓：匿名使用者
放鬆狀態，配合好就行，多為對方著想。外噴的愛歷久延時藥可以輔助調節一下。此外多運動，游泳健身之類
18樓：己所欲亞麻籽油
三高是高血壓，高血脂和高血粘，平時注意不能多攝入鹽分高的食物，比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。如果不是血糖高的其實可吃的很多呢。所以的蔬菜瓜果都是首選，山楂芹菜可降血壓，蘑菇防癌又軟化血管，魚類禽類比較好，亞麻籽油能軟化血管，取出血管裡的垃圾，好的紅酒也是可以降三高，少喝長壽又延年。
適當的鍛鍊也會使老人年輕長壽
19樓：蘇瑾
像是五穀雜糧、芹菜之類的，最好還是聽醫生的建議吧。
20樓：匿名使用者
三高人群飲食適合吃植物蛋白含量高的食物，比如大豆、黑豆、杏仁、核桃等；還有含鉀和鈣高的食物，比如香蕉、蘋果等。糖尿病食物調控是**疾病的基礎，從科學的角度講，最好需要營養科醫師的幫助，
因為這樣可以系統規範的計算人體應該攝入的糖量、脂肪量、蛋白質量、微量元素的量。平時要養成良好的生活習慣，不要熬夜，要避免菸酒，儘量不吃油炸的食物和紅肉等。
線上問答內容僅為參考，如有醫療需
21樓：雙魚寫於眾人說
早上起床後活動15分鐘，（7：30）：小半碗瘦肉湯（不放油，只能少放點鹽，可放點葉子菜）
加餐（9:30）：一包玉米粉（無糖）
中午（12:00）：小半碗米飯，木耳和芹菜涼拌（將木耳和芹菜切成絲用開水過下，然後撈出瀝乾水，放麻油、醋、蒜、少量鹽）
下午（4:00）：吃3塊無糖的蔬菜餅乾、2塊幹山楂晚上（7:00）：小半碗米飯，炒葉子菜
晚上如果餓了，吃3塊無糖的蔬菜餅乾
22樓：窗外浮華
芹菜，苦瓜，適量運動
23樓：懷瑾瑜燁
關於你的問題，就三高人群日常飲食，首先醫院開具的降血壓藥是必不可少的，無論血壓高低，每天一顆是必須的；其次，在飲食上儘量清淡，少油少鹽，像木耳、洋蔥等食品可以多攝入一些，高油脂內如肥肉減少使用，用魚肉尤其是海魚和牛肉代替最好，雞蛋類控制蛋黃攝入；日常習慣上，如果有抽菸喝酒習慣，建議戒掉，對日常有好處。望採納
三高人群適合吃什麼？
24樓：匿名使用者
主要還是養成良好的生活習慣，包括正確的飲食。控制飲食，要養成規律的飲食習慣，每日三餐一般定時定量，可適當節制，減輕胰島的負擔，不能暴飲暴食。選擇食物主要還是以清淡，低脂、低糖、低蛋白的食物為主，然後低鹽，儘量減少甜食或者碳水化合物比較高的食物的攝入。
男性的朋友要注意戒菸戒酒。菸酒也是引發三高疾病的一大誘因，尤其是喝酒後，血糖都會升高比較明顯，血脂伴隨著飲酒，攝入大量的高能量的食物。吸菸主要是加重動脈硬化，尤其是伴有糖尿病、高血壓的時候。
控制體重，尤其現在體重超標的人越來越多，控制體重，加強鍛鍊，實施**計劃，少吃多運動，是現代人急需的鍛鍊方式。再就是目前年輕人當中工作壓力比較大，要學會調節心態，控制情緒。最主要的還是六個字，管住嘴，邁開腿。
25樓：小鐘養生
下面就來給大家介紹一道有關海帶的食譜，它就是海帶豆腐湯。
26樓：匿名使用者
平時給予低鹽低脂飲食，少吃富含鈉鹽及膽固醇高的食物，保證每天食鹽不超過6克，多吃新鮮的蔬菜和水果，例如芹菜、白菜、菠菜、黃瓜、蘋果、西紅柿、西瓜、橘子、山楂、葡萄等食物，因為新鮮的蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，對於控制血壓、血脂、血糖大有益處
三高人群能吃什麼？不能吃什麼？
27樓：督量烏雅夏菡
多吃蔬菜，少吃油。鹽。糖，蜂蜜可以適量吃點
三高人群，宜吃什麼？不宜吃什麼？
28樓：匿名使用者
三高主要指高血糖,高血脂,高尿酸「三高」人群飲食總原則：○主食要定量,不可多吃也不可少吃；○蛋白質要充足,同時保證優質蛋白質的攝入,如魚類,禽類,瘦肉類,蛋類,大豆製品,脫脂牛奶等；○少吃含脂肪,膽固醇高的食物,如肥肉,動物內臟,肉皮,巧克力,油炸食品,葷湯,蟹黃,魚籽等,同時警惕「看不見」的脂肪,如植物油,堅果類,全脂牛奶及奶製品等；○保證蔬菜充足新鮮,加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞,如先洗再切,大火快炒以及涼拌等方式；○水果要適量,多吃同樣會增加能量,最好在兩餐之間食用水果；○要限制酒水飲料的攝入,偶爾喝,不可超過50克；
蜂膠調節血糖，源於蜂膠調節組織細胞對糖、脂肪、蛋白質三大營養物質氧化代謝功能，它能促進糖酵解，促進外源性葡萄糖合成為糖原，減少血液中糖含量。我之前買的體恆健蜂膠，可以試試。
29樓：匿名使用者
三高是指：高血壓，高血脂，高血糖。
高血糖人群飲食要點：
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；
4、每天的烹調油不能超過25克；
5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；
7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；
8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
高血脂人群飲食要點：
1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；
2、每天的烹調油為20克左右，儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；
3、適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
高尿酸人群飲食要點：
1、多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要**，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；
2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等；
3、蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等；
4、可適量食用菌藻類食物；
5、堅決飲用各種酒類。
祝君安好！謝謝。
三高人群能吃什麼水果，三高人群吃什麼水果好
你好！雪蓮果蠻好的 糖分少 易吸收 水分多。望採納 謝謝！您還是可以多吃蘋果的，還是不會有什麼影響的，祝您身體健康 網上搜集的參考下 高血壓 葡萄 橘子 番茄 蘋果 核桃 香蕉 西瓜 柿子 梨 桃子 營養學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止 三高 以下八種有助化解油...
三高人群可以吃香菜嗎，三高人群能吃豬皮嗎？
三高人群可以吃豬皮，豬皮裡面含有大量的碳水化合物以及蛋白質，能夠滿足身體所需要的某種營養成分，同時也可以提高抵抗力和免疫力，並且沒有含過量的脂肪，所以三高人群可以吃。三高 人群還可以吃的食物 1 葡萄 葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板...
三高人群適合吃什么食品？父親有點三高問題
去了解下綠a螺旋藻吧，這個食品能降低三高問題，還能提高人體免疫力，這樣不但能讓老人三高問題降低，而且是能讓老人身體獲得保健的。營養學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止 三高 以下八種有助化解油膩的食物 1 燕麥 具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳...