1樓：黑黑妮
豆腐，豆芽，西蘭花，黃花菜，木耳
2樓：射手悟空
三高病人○主食要定量，不可多吃也不可少吃； ○蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等； ○少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕「看不見」的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等； ○保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式； ○水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果； ○要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克； ○節假日期間看電視的機會很多，不要「忘我」地抱著零食吃，否則前面的正餐做得再標準也會影響「三高」指標，多到戶外散步運動可減輕身體負擔。 「三高」人群在遵循上述原則的同時，不同高指標者還有不同注意要點。 高血糖人群飲食要點：
1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；7）吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；8）血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。 高血脂人群飲食要點：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調油為20克左右，儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；3）適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
高尿酸人群飲食要點：1）多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要**，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等；3）蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等；4）可適量食用菌藻類食物；4）堅決禁用各種酒類。
3樓：愛到深處就是恨
1、飲食要低鹽，也就是飯菜不能太鹹、口味兒不能太重，每日食鹽量控制在6g左右。
2、飲食要低脂，也就是不能太油膩，比如蛋黃每日不超半個；儘量不吃煎炸、油炸食品如油條、油餅等；不吃肥肉、不吃動物內臟、動物皮等。
3、儘量少吃、不吃甜膩食品，如甘蔗、香蕉、西瓜等，特別是患有糖尿病的人尤要注意。另外糖尿病患者每日的麵食量也要控制，因為這些麵食進入體內很快就會轉化為葡萄糖，一樣使血糖濃度升高，使高血糖難以控制。
4、多吃蔬菜、黃瓜、木耳、洋蔥、芹菜、羅卜、白菜等食品，有助於降血壓、降血脂，清理體內垃圾，對血管和臟器具有保護作用。
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4樓：生活
多吃新鮮蔬菜水果，不吃油膩油炸食物，不吃含糖量高的，不吃動物內臟
患有三高，我們每天吃什麼可以降三高
三高患者應該遵循以下的飲食規律。方法一，少鹽少脂 鹽當中含有大量的鈉離子，可以對血管和細胞的滲透壓造成影響，而脂肪尤其是動物性脂肪，會增加血管內遊離脂肪的含量，不利於血管健康，增加三高出現的機率。方法二，營養均衡 除了少鹽少脂，三高患者應該吃的更加營養，食物種類多種多樣，多吃蔬菜水果，這樣才有利於血...
什麼叫三高啊，什麼是三高？
三高症 是指高血壓 高血糖 糖尿病 和高脂血症。它們是現代社會所派生出來的 富貴病 可能單獨存在，也可能相互關聯。如 糖尿病人很容易同時患上高血壓或高血脂症，而高血脂又是動脈硬化形成和發展的主要因素，動脈硬化患者血管彈性差加劇血壓升高。所以，出現這三種疾患中的任何一種，後期都易形成了 三高症 危害人...
老年人三高應該注意什麼，老年人三高在飲食方面應注意什麼？
一 穀類為主，有粗有細 穀類食物是能量的主要 我們應保持中國傳統的以植物性食物為主的飲食習慣，這樣可避免歐美發達國家高能量 高脂肪和低纖維膳食模式的弊端，對於預防心腦血管疾病 糖尿病將有很大的益處。飲食應以穀類為主，粗細搭配。白米白麵雖然口感好，但從營養學的角度講，大米麵粉加工得越精細，維生素b 礦...