1樓：呂姐姐愛**
那麼如果還是三高應該少做些什麼呢？
1.熬夜
熬夜對身體傷害很大。熬夜會破壞正常生物鐘，擾亂水秒鬼率。熬夜的人往往精神狀態不好，覺得沒有精力去改變。
另外，熬夜對血壓有影響。通常熬夜會導致血壓升高，還會引起心悸、胸悶等症狀，對心臟損害很大，增加心血管壓力，導致血壓升高。所以，不管三高的人還是普通人，都不要熬夜，否則會加重或者遭受三高。
2.焦慮
戰場上的情緒緊張、坐立不安是精神焦慮的表現。一般生活壓力大，就會出現這種焦慮。但是沒有具體的理由焦慮。
除了壓力，還會有其他焦慮的原因。但主要是壓力造成的。當我們處於焦慮狀態時，我們的身體自然會變得緊張，從而導致血壓升高。
所以焦慮會對三個改造組的身體浴產生影響。所以三高的人要注意，調整情緒。
3.坐了很久
現在，許多人幾乎沒有時間鍛鍊和站立。大多數人都是坐很久。但是長時間坐著會對我們的腰椎造成傷害，除了吃這個傷害，還會導致三高症狀加重。
如果長期坐著不運動，身體的脂肪消耗會大大減少。如果你攝入的熱量比你攝入的多，就會導致脂肪堆積和肥胖。肥胖人群中三高的人很多，因為肥胖是三高的主要原因之一。
所以一定要多運動，減少坐著的時間。
4.抽菸喝酒
很多人吸菸，但是香菸含有大量的有害物質，其中香菸的主要成分尼古丁會刺激人的大腦神經，使人興奮。吸菸會導致人的心率加快，心率加快會導致人的血壓升高。喝酒對身體影響很大，酒精會進入血液，流經全身。
長期飲酒會增加體內的血脂。所以三高的人不應該喝酒。
三高人群的飲食注意事項
1.多吃低熱量、低脂肪、低膽固醇的食物
三高的人飲食中要經常吃低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物，有助於三高的防治。如果人長期食用膽固醇高的物質，如蛋黃、動物內臟、魚籽、大腦等。，會嚴重損害人體的有機功能，造成三高。
瓊池茶業建議多吃豆製品、蘑菇、苦蕎茶、黑木耳、洋蔥、大蒜等食物，因為這些食物可以提高身體對蛋白質的利用，將有害的膽固醇轉化為對心臟有益的膽固醇，從而起到降低膽固醇、防治高血脂、高血壓和高血糖的作用。
2.多吃含有膳食纖維和維生素的食物
食用含有膳食纖維和維生素的食物，可以減緩食物在胃腸道的消化吸收，控制餐後血糖升高，提高糖耐量，改善心臟功能和血液迴圈。另外，三高要學會科學搭配飲食，比如新增燕麥、蕎麥等粗糧，低糖、海帶等新鮮果蔬。但膳食纖維攝入過多會導致消化不良，影響蛋白質和鈣、鐵、鋅等營養素的吸收利用。
所以要注意循序漸進地增加含有膳食纖維和維生素的食物。
2樓：夢裡孟
患有三高的人，一定要注意飲食方面，一定要保持低鹽，低油飲食，保持飲食方面的清淡，多進行體育鍛煉，可以促進身體的血液迴圈。
3樓：周**強強
在飲食的時候一定不要過於油膩，要飲食清淡，而且要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要有一個良好的作息規律，不要熬夜，而且也要經常進行戶外鍛鍊。
4樓：冰魄藍楓
高血壓、高血糖、高血脂是慢性非傳染性疾病，都是生活方式帶來的疾病。主要是由於運動量減少，造成能量堆積所致。所以三高人群應少量多餐、增加運動量。
在整個**過程中間，對於疾病要有充分地認識，保持一個良好的心態。
5樓：天悅
有三高的人，在平時的吃飯的時候，一定要少吃多餐，要低鹽低油，要多運動，保持心情愉悅，不要生氣。
6樓：行樂樂樂行
首先就是要注意休息，而且不要吃太多熱量比較高的食物，還有就是不要吃油炸食品或者是燻烤醃製過的食物，一定要多喝水，不要抽菸喝酒。
7樓：薄荷紅茶
保持健康的飲食和運動習慣。三高的人通常生活習慣都不好，在飲食上也沒有忌口，比藥物控制更健康合理的是改變不良生活習慣，貴在堅持。
患有三高，我們每天吃什麼可以降三高
三高患者應該遵循以下的飲食規律。方法一，少鹽少脂 鹽當中含有大量的鈉離子，可以對血管和細胞的滲透壓造成影響，而脂肪尤其是動物性脂肪，會增加血管內遊離脂肪的含量，不利於血管健康，增加三高出現的機率。方法二，營養均衡 除了少鹽少脂，三高患者應該吃的更加營養，食物種類多種多樣，多吃蔬菜水果，這樣才有利於血...
三高患者平時應該吃什麼
豆腐，豆芽，西蘭花，黃花菜，木耳 三高病人 主食要定量，不可多吃也不可少吃 蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類 禽類 瘦肉類 蛋類 大豆製品 脫脂牛奶等 少吃含脂肪 膽固醇高的食物，如肥肉 動物內臟 肉皮 巧克力 油炸食品 葷湯 蟹黃 魚籽等，同時警惕 看不見 的脂肪，如植物油 堅果類 ...
有胃病的人平時應該怎樣注意飲食，長期患有胃病的人，平常的飲食應該注意哪些？
就是不能吃太過於刺激性和冷凍的食物，這樣的話會影響為最好的是吃一些比較柔和的，還有柔軟的食物，這樣的話會給胃最大的保護。對於有胃病的人來說，早餐是非常重要的，每天必須要按時吃早餐，而且早餐一定要吃的好，然後就是平時吃飯的時候一定要按時吃，否則就會難受。有胃病，那你平時的飲食一定要非常的注意，不能經常...