1樓：匿名使用者
歐洲人說：「一天吃一個蘋果，醫生遠離你」，美國《讀者文摘》為十種對健康最有利的水果排名，蘋果佔第一位。
一、神奇的「蘋果酚」：蘋果中含有一種多酚類，
極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。優質紅富士所含的「蘋果酚」比普通蘋果高10％－20％。這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效：
一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
二、**排毒：富士蘋果中含有比一般蘋果更高的「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而腸內的細菌菌叢狀況。以前曾經風靡過的「蘋果**餐」，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。
現在，很多美國人都把蘋果作為**必備，每週節食一天，只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
三、美容養顏：富士蘋果中含有豐富的維他命。在所有含有維他命c的水果中，以蘋果的含量最高——大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命c。
維他命c可以有效抑制**黑色素和形成，幫助消除**色斑，增加血紅素，延緩**衰老。美國的研究人員還證明：「從新鮮的水果中直接攝取維他命c要比口服藥劑更為有效」。
每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命c。
四、減壓補氧：現代人在平常飲食中攝入蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而造成大多數人的體液都呈「酸性」。酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。
水果中數蘋果含有的營養最為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。而其豐富的鋅元素含量，更是人體內多種重要酶的組成元素，在消除疲勞的同時，還有增強記憶力的功效。
五、康體防癌：芬蘭的研究工作者2023年10月發表的一項研究報告表明——蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的機率也比一般人少20％。
美國《自然》雜誌報道的一項由紐約蘋果研究發展工程及紐約蘋果協會贊助的科研成果也表明，每天吃一個蘋果可以有效預防癌症。
六、「全科醫生」：早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。
所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。
貼士：蘋果的食用禁忌 1.蘋果：
果汁可止瀉，空腹吃可治便祕，飯後吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
2樓：匿名使用者
1.1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
2.含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。
3.蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。
4.蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
5.蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
6.蘋果裡鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。
7.每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。
8.蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
9.蘋果所含的一些有效物質及維生素c能起到抗癌作用。
10.蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。
每天吃一個蘋果對身體健康有什麼好處啊？
3樓：匿名使用者
蘋果到底有哪些好處？
1、蘋果味道香甜可口，基本上各年齡段的人都適合食用，尤其是兒童和青少年應該多吃蘋果，可以提供很多人體需要的維生素，還能提高身體的免疫力。
2、對於中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓、降血脂的作用，所以蘋果對於中老年人來說，適當的吃一些蘋果會對健康非常有益處。
3、對於愛美的女性來說，蘋果還是非常好的美容食物，多吃蘋果不僅可以讓**變得光滑細膩，而且還可以補充**的水分，所以對於女性來說，一天吃一個蘋果好處多多。
4、蘋果還能夠防止骨質疏鬆症。法國有一項研究發現，蘋果中含有的複合物可減少和炎症相關的骨質流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素有助於恢復雌激素水平，起到降低骨質疏鬆症風險。
5、蘋果還可以起到安眠的作用。現代社會，人們生活和工作壓力很大，導致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡個好覺。
4樓：
有一句耳熟能詳的諺語：一天一蘋果 醫生遠離我。其實這句話並不是空穴來風，蘋果雖然是我們很常見的一種水果，可是營養價值卻是不低的。
含有各種維生素，豐富的碳水化合物、果膠、類黃酮，那麼每天都堅持吃一個蘋果，對身體有哪些好處呢？
1、排毒養顏
蘋果中含有大量的果膠，進入人體後，能與體內的膽汁酸結合，吸收沉積在血管壁上多餘的膽固醇和甘油三酯，更快的排出體外。蘋果中還含有豐富的纖維素，有利於腸胃蠕動和潤腸排便，減少有害物質對**的傷害，而蘋果所含的各種微量元素，還可以讓**更加的細膩潤滑有光澤。
2.延緩衰老
蘋果當中含有豐富的維生素，這些維生素都能夠促進肌膚細胞的活躍度，從而讓我們**變得光滑細膩。蘋果當中還含有多酚類物質，是一種天然的抗氧化劑，能夠清除身體中多餘的自由基，減少自由基對肌膚的傷害，從而起到延緩衰老的功效。
3.預防膽結石
膽結石也是現在比較常見的一種疾病，女性患者居多。每天吃一個蘋果，有很好的預防膽結石的作用，因為蘋果中含有半乳糖奎酸，能夠有助於新陳代謝，加速血液迴圈，對身體的健康非常有好處。吃蘋果，還可以促進膽汁的分泌，所以不妨養成每天吃蘋果的習慣，有利於身體健康
能改善心腦血管,保護心臟:蘋果富含葉酸,葉酸是維生素b的主要成分,它有助於防止心臟病的發生。 蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉,蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好...
5樓：來自閱江樓和藹可親的彗星
蘋果富含多種維生素，有一句諺語說得好，一日一蘋果醫生遠離我，吃蘋果有好處。
1、首先，蘋果中富含大量維生素，膳食纖維，有助於**。早上吃一個蘋果加一杯牛奶，飽腹感很強，主食吃得少，可以達到**的目的。
2、因為蘋果有大量膳食纖維，有利於通便，膳食纖維善於被人體吸收。
3、蘋果中含的鈣質和維生素e，能夠防止**老化，防止皺紋的產生，有美容的功效。
4、早餐時候吃蘋果，或下午2點左右吃，晚上一般我不吃蘋果。
5、常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。
6、蘋果中富含鋅元素，還能增強記憶力，孩子多吃蘋果，有助於增強記憶力。
6樓：只需一個人足矣
1.防止**老化
蘋果富含維生素，含量高，可以使**細膩光滑，更有光澤。此外，蘋果含有多酚類物質具有很強的抗氧化作用，可以消除體內自由基，減緩**老化速度，經常吃能讓你比同齡人年輕。
2.**除脂
低熱量蘋果深受許多**人士和明星的喜愛。富含可溶性膳食纖維可以促進排便，蘋果酸可以分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素c等成分可以幫助身體保持各種功能的平衡，想**的朋友必須每天早上吃蘋果！
3、有助於睡眠
蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。
4、補充能量
早晨起床後會覺得睏倦，人體急需補充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收，吃了後會精力充沛。
5、增強記憶力
隨著年齡增長，記憶力可能會逐漸退化，蘋果中豐富的鋅元素則可以強化大腦的記憶力，維持大腦健康。
7樓：匿名使用者
1.可以減緩**衰老速度。
2.蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素c等成分能幫助身體的各項機能保持平衡，起到**降脂的效果。
3.蘋果被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。
4.早晨起床後可以空腹吃一個蘋果，蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收，起到補充身體能量的效果。
5.蘋果高鉀低鈉，常吃蘋果對高血壓患者很有好處。蘋果中還豐富的鋅元素，經常吃蘋果可以強化大腦記憶力。
8樓：
蘋果 中含有很多種 對人體有益的物質與微量元素 ，經常食用對人體健康非常有益 。蘋果的含水量在80%以上 ，還含有蘋果酚，蘋果酸，維生素 c，h，番茄紅素 ，還含有粗纖維 等。每天吃一個蘋果 可以補充人體所需的各種維生素與礦物質 ，補充人體缺失的水分 。
可以促進消化 ，減輕便祕 ，維持體內的酸鹼平衡 ，降血壓 ，血脂等作用 同時對神經，腸道 及心臟等各方面都有一定的輔助**作用 。所以說
每天吃一個蘋果 對身體健康非常有益
9樓：人文小張
每天一個蘋果，醫生遠離我。」
——西方諺語
蘋果，是人們生活中較為重要的一種水果。蘋果裡面含有多種微量元素和氨基酸、果膠、膳食纖維等。每天吃一個蘋果，對身體健康是有好處的，這已經被醫學證明了。
首先，蘋果含有豐富的果膠，能夠美白養顏。每天吃一個蘋果能夠使你的**白皙健康，是不是很開心？
其次，蘋果含有豐富的微量元素和氨基酸，能夠提高人體免疫力，抵抗感冒病毒的感染。蘋果含有的微量元素和氨基酸，能被人體吸收轉化為提高免疫力的營養成分，這對於經常感冒的人可以試一下天然食療，每天一個蘋果，遠離感冒發燒，遠離醫院，是有可能的。
最後，蘋果的膳食纖維可以促進人體的腸胃消化。對於有便祕困擾的人不妨每天吃一個蘋果，這樣可以有效解決你的腸胃問題。
吃蘋果去咯，為了健康
10樓：
蘋果是最常見的水果，有一天吃一個蘋果，疾病遠離我的說法。
蘋果的營養價值很多。
研究表明，蘋果中含有多種維生素和酸類物質。一個蘋果中，含有類黃酮在30毫克以上，還含有15%的碳水化合物及果膠，維生素a、c、e及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
蘋果中的含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多餘鹽分;蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
其中的可溶性纖維果膠，可解決便祕，還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
蘋果也是防癌解毒良藥
，蘋果味甘酸、性涼。中醫認為蘋果能生津止渴、潤肺悅心、生津開胃。
現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀。
妊娠期多食蘋果，一方面可補充維生素等營養物質，同時又可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導致的酸中毒。
蘋果還可用作整腸止瀉劑，民間至今仍有用蘋果**慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。
德國人也用摩羅氏蘋果****腸炎。每日進食1～2個蘋果，有助於大便通暢。
高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1～2個，可收到降壓效果。蘋果中的果膠可以降低膽固醇。
荷蘭學者從長期調查研究中發現，每天吃一個蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助於肝臟排出更多的膽固醇
蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝「垃圾」。
最新的醫學研究，還具有抑制癌細胞增生的作用和排除體內有害元素(如鉛、汞元素等)，所以，西方學者又稱蘋果為「防癌解毒藥」。
蘋果對我們的健康有很大的用，並且味道誘人。但因為蘋果含有鉀鹽，因此冠心病、心肌梗塞的患者不可多吃。蘋果
你知道為什麼每天都要刷牙嗎，為什麼要每天洗臉刷牙
1 刷牙作為保護牙齒的一種措施，簡單廉價有效。刷牙可以清除食物碎屑和部分牙面菌斑，並能按摩牙齦，減少口腔環境的致 素。可以預防牙周疾病和齲齒蛀牙等口腔常見問題。如果你不能堅持天天刷牙，那麼牙面菌斑向齦下堆積，慢慢齦下會滋生很多大量的牙周致病菌，牙齦開始發炎腫大，導致牙周袋形成和牙槽骨吸收，最終造成牙...
每天只吃早餐，為什麼每天都要吃早餐？
覺得你好有毅力啊，居然12點之後就什麼都不吃了，不過長期這樣肯定對身體不好，即使減了也容易 吧。我覺得規律三餐 定時定量 對 很重要，要保證必要的能量供給，不然缺乏一些營養素也會阻礙脂肪的燃燒的。至於早餐嗎，高中去醫院看內分泌的時候醫生推薦給我的 早餐是一個雞蛋和一袋牛奶，如果不夠就再加一片全麥麵包...
每天睡前吃蘋果對身體有什麼好,每天睡前吃一個蘋果對身體有什麼好？
是這樣的 一天吃一個 蘋果 醫生遠離我。每天吃蘋果的十個理由 理由一 1個不大不小的蘋果只含60 100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。理由二 含5克纖維和20克 碳水化合物 正適合一次甜點。理由三 蘋果的纖維 果膠 抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好 膽固醇 含量。理由四 蘋果中的營養成分及...