1樓：匿名使用者
每天早晚各吃2~3個核桃，就可達到補腦健身、強健體魄**效果。
核桃仁還含有磷、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質和維生素a、b、c、e等多種營養物質。經常食用，可增強人體細胞的活力，防止動脈硬化，並能使人延緩衰老。如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來，結果適得其反
2樓：阡陌上花開
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回答山核桃一天吃3~5顆就可以。一天不建議吃太多，以免造成腸胃不適，吃多也會引起亞油酸量增加。核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。
核桃中86％的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。
山核桃的營養價值：
1．破血祛瘀：用於血滯經閉、血瘀腹痛、蓄血發狂、跌打瘀能等病症。
2．潤燥滑腸：用於腸燥便祕的大便難解。本品苦洩散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適於血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。
3．核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能；
4．核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用；此外，核桃還可用於**非胰島素依賴型糖尿病；核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用；
5．核桃仁含有的大量維生素e，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令**滋潤光滑，富於彈性；
6．當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
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3樓：萬信邊琴
核桃雖然味美，營養好，但火大，油脂多，脾胃虛弱的人和體質較差的孩子不宜多吃，吃多了會導致上火、噁心，嚴重者會出現腹瀉。一般認為，每天吃5~6個核桃或20~30剋核桃仁為佳。
4樓：匿名使用者
早餐前吃三個即可！沒有多大幫助
5樓：匿名使用者
一噸左右。。。呃，多多益善嘛。。。
每天吃幾個核桃合適
6樓：匿名使用者
每天服用核桃仁的重量，應在20-40克左右，大約相當於四五個核桃。上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。
核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。
孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化
核桃含有豐富的維生素b和e,含有大量的維生素e和亞麻油酸。
可防止細胞老化、能健腦、增強記憶、能延緩衰老,潤肌膚、烏鬚髮、保護心血管的作用。
還可**神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫等症。
一般的在中午吃比較好的，有利於消化吸收的，在吃核桃的時候要注意避免吃太油膩的其他的食物的，否則對膽固醇會有一定的影響的。
注意:核桃表面褐色的薄皮很有營養，不要摳掉。
7樓：
核桃的藥用價值很高，中醫應用廣泛。祖國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。
唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。
但常吃過核桃的朋友都知道，大把的吃核桃會產生一種「很膩」的感覺，這是因為核桃身為一種堅果，其中的脂肪含量較高。也就是說，吃多了核桃一樣可以「發胖」。那麼，既想健腦，又不想長膘，人一天吃幾個核桃好？
針對堅果類食物的攝入量，《中國居民膳食指南》2016版中建議，堅果每週攝入量為50~70克，平均一天的攝入量為10克左右。請務必注意！務必注意！
務必注意！這裡提到的10克，指的是幹核桃的生重可食部分，即，去皮的核桃肉的重量，還原成帶皮的核桃，大約為2~3個。而且，食用時以首選原味核桃為宜。
8樓：仍永新
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由於核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
因此，食用時應注意以下幾點：
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2/41.應該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
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3/42.核桃仁表面的皮別剝。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮長圖
4/43.不宜吃核桃的人。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
9樓：
你好，可以每天吃十個，就這樣了，吃多了身體也接受不了，這樣對孩子大腦好，對自己也很好。祝福你。
10樓：墨澄邈馮曼
你好，核桃性溫,味甘,無毒,有健胃,補血,潤肺,養神等功效.建議你每天早晚各吃2~3個核桃,就可達到補腦健身,強健體魄**效果.
11樓：
每天早上生吃兩個核桃為佳，或是晚飯煮幾個核桃到粥裡核桃仁粥也不錯。補腦，對亮發，對頭髮也好
12樓：坐看雲起時
核桃是補腦佳品。但是脂肪含量也較高。吃得過多易熱量增加而發胖，還容易上火。所以3個左右為宜。
13樓：
一般來說，4到5個就可以了，吃太多對人也不好，4到5個是最合適的
14樓：
每天早晚各吃2~3個核桃，就可達到補腦健身、強健體魄**效果。 核桃仁還含有磷、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質和維生素a、b、c、e等多種營養物質。經常食用，可增強人體細胞的活力，防止動脈硬化，並能使人延緩衰老。
中醫歷來認為，核桃味甘性溫，能通潤血脈、補氣養血、潤燥化痰、益 胃補腎。可**腎虧腰痛，肺虛氣喘、病後虛弱、大便祕結等症，並有很好的鎮咳平喘作用。 除核桃仁外，核桃仁榨出的油，味道香、營養好。
有較好的保健功能。
15樓：
核桃含有豐富的維生素b和e，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。它含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補藥還好。關於核桃仁的食用量，一般認為每天吃5～6個核桃，約20～30剋核桃仁為宜。
16樓：
應該每天吃3到5丫核桃會合適
17樓：
一般每天吃兩三個核桃就行，吃太多也沒用吸收不了
18樓：曉學聖
4個左右吧，見過含脂肪比較高吃多了容易發胖
19樓：匿名使用者
核桃應長期堅持食用。
核桃每天食用量20-40g，相當於
四、五個核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。
核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。
孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。
20樓：z雷雷
一般來說，每天服用核 桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。中醫上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因為核桃可以補「先天之本」，大米、紅棗可以補「後天之本」，這樣搭配起來，保健效果最佳
21樓：帶刺的瑰玖
吃兩個，最好是早晨吃，
22樓：暗夜夏花
每餐一個最合適，不多不少
23樓：
一天最好是吃三到四個
乾紅棗一天吃多少為宜？
24樓：嚐嚐想棗園
每天堅持吃三個紅棗是比較健康的說法，俗話說，一天三個棗，健康沒煩惱，紅棗中含有的維生素比蘋果，葡萄，桃等水果均高，十分有益健康。
每天吃多少核桃合適
25樓：迷途羔羊
核桃中含有豐富的維生素b和e，建議對於兒童來說可以吃兩到三個，對於成年人來說可以吃三到四個。
核桃中含有豐富的營養因素，可以防止細胞老化，增強身體素質。它還有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能夠減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
每天早晚各吃幾枚大有裨益，既健身體又能抗衰老，往往是比吃補藥還要好。
關於核桃仁的食用量，一般認為每天五到六個核桃，約二十到三十克核桃仁為宜。過量的吃核桃可能會導致上火的現象，也可能會影響消化。食用核桃一次不要太多，否則腸胃負擔會影響消化的。
建議患者可以通過一些牛奶搭配核桃，這樣營養能夠雙重吸收。
26樓：阡陌上花開
回答山核桃一天吃3~5顆就可以。一天不建議吃太多，以免造成腸胃不適，吃多也會引起亞油酸量增加。核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。
核桃中86％的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。
山核桃的營養價值：
1．破血祛瘀：用於血滯經閉、血瘀腹痛、蓄血發狂、跌打瘀能等病症。
2．潤燥滑腸：用於腸燥便祕的大便難解。本品苦洩散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適於血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。
3．核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能；
4．核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用；此外，核桃還可用於**非胰島素依賴型糖尿病；核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用；
5．核桃仁含有的大量維生素e，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令**滋潤光滑，富於彈性；
6．當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
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一天吃核桃多少合適
27樓：知心姐姐小馬老師
一天吃5個左右即可。核桃中含有豐富不飽和脂肪酸、蛋白質、碳水化合物、銅、鎂、鉀、多種維生素等多種營養物質，吃適量核桃能為人體提供豐富的營養，但是核桃一天不能吃太多，因為其中含有大量脂肪，若是食用過多可能會引起胃腸道不適，還可能會引起發胖。核桃應該長期堅持食用，才會有好的效果。
下面針對不同的人群、年齡段，來說明不同人群每天的科學食用量是多少：
1、男人~每天不超過6個；（男人的壯陽果）
2、女人~每天不超過5個；（女人的睡眠果）
3、孩子~每天不超過4個；（孩子的益智果）
4、老人~每天不超過3個；（老人的長壽果）
拋開以上所有區分，一個人每天最多食用量不超過6個為最佳！
特別注意：核桃表面深色的薄皮營養也很豐富，不要剝掉，否則會損失核桃的部分營養價值。
另外，核桃仁中間的分心木也是一種難得的中藥材，和紅棗或枸杞一起泡水喝可壯陽補氣！
核桃一天吃2～4個合適，不可過量。
核桃是一種藥食同源的食品，既可作為中藥用於**疾病，也可作為食物日常食用，且具有明顯的食療效果。
核桃味甘，性溫，入肺、腎、大腸經。作為中藥時，可補腎潤肺、納氣定喘、潤腸通便，主要用於肝腎不足、腰膝痠痛、腎虛耳鳴、遺精尿頻、肺腎不足、虛寒喘嗽、血少津虧、腸燥便祕以及石淋痛楚等病證；作為食物時，因其健腦益智、補腎強腰、鎮靜安神，更適宜於體質虛弱、神經衰弱、健忘、失眠多夢伴有腰痠乏力、便祕的腦力工作者。
由於核桃為溫熱之品，陰虛火旺及熱病者均不宜食用。且核桃中含有的植物油成分較多，潤腸通便效果較好，每日食用2～4個為宜，不可過量。
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