1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦？
4樓：
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
7樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
12樓：佟芳皇宜然
失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里 你自然就睡著了
13樓：禹乃敏綺煙
去醫院按醫生的吩咐吃安眠藥建議不要多吃
14樓：營笑駱茂實
用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶。儘可能的不要吃安眠藥。最重要的是放鬆自己的心態。
15樓：陳新月
用木之源神經酸油
失眠失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂
安眠藥只能起到安定和麻痺神經的作用，並不能從根本上**失眠神經酸可以通過加強神經細胞的營養來改善失眠狀況，可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶（sod）活性，降低腦細胞內脂褐素的積累，延緩神經細胞衰老，改善因大腦生理衰退而造成的失眠。
神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
每天都失眠怎麼辦？
16樓：東訪冬
每天都失眠，那就是你神經出問題了，必須得去，看去時間長就壞了。能腦袋疼，要是疼的情況下吃點兒管神經的藥吃上。但是你別吃安眠藥，懂嗎？試試怪神經的藥。
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：秋天的冷風吹
失眠並不是很嚴重的一種疾病，在**上，首先應該注意調節睡眠時間，一般來說，睡眠時間的認定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕鬆為好。
19樓：
如果是身體疾病引起的失眠，應去正規醫院檢查**。不良生活習慣導致的，要改變習慣，保持充足睡眠，不要有太大的壓力，吃一些對睡眠有利的食物，加強鍛鍊，對緩解心裡不適，焦慮症狀，能夠有好的效果。
20樓：
每天都失眠，建議你白天就不要睡覺，多找些事情做，讓身體處於疲憊狀態，這樣也許晚上睡的會好一點，長時間失眠，人體的生物鐘失去了平衡，建議你去醫院做正規的**，慢慢的會好的
21樓：超贏般若牛
找到失眠的原因，有針對性的**就可以了
22樓：
失眠真的很難**，也很痛苦，建議每天泡腳試試
23樓：世上無疾苦
白天多運動白天過度勞累晚上就會睡的香
24樓：海燕知識學堂
失眠的原因是什麼，這個問題太籠統，沒法回答你呀！可以具體說一下情況，希望可以幫到你
25樓：
失眠看起來不是病，其實很難受，也比較難治，首先要放鬆心情，晚上不要想那麼多，其次多運動可緩解，再一個就是喝點酸棗仁泡水喝，或者吃點百合鏈子小米粥。
26樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
27樓：盤笛泉白梅
可以睡前喝半杯牛奶有助於睡眠，也可以在床頭櫃上放一盤蘋果因為蘋果會釋放出一種氣體促進睡眠，你可以試一下我就是這麼做的！
28樓：人生道路的家
精力恢復、身心輕鬆為好。
每天都失眠怎麼辦
29樓：楓歌**
失眠常常因為心理、生理因素造成，最多見的為工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關係和家庭問題的處理不當、學習緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑鬱的問題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、個人損失等。除此之外還有其他軀體疾病，用藥，中毒或環境因素引起的，如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者，內分泌疾病患者，長期服用中樞興奮劑、抑鬱劑患者在用藥期間或停藥之後均可引起失眠或睡眠維持困難。
多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有 效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
藥物緩解的話推薦補充芝寧多糖，能從根本上解決失眠問題。我國古代《神農本草經》就有芝寧多糖改善睡眠的記載。《神農本草經》將芝寧多糖列為上品，譽其為「太上之藥」、「安神，益肺氣，補中，增智慧，不忘，好顏色，健胃，活血，久食輕身不老，延年神仙」。
現代科學則認為，芝寧多糖對中樞神經系統有很好的鎮靜作用,也能使動物的自發性活動減少,肌肉輕度鬆馳，調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經中樞起到鎮定作用，阻斷失眠的惡性迴圈，從而從根本上改善睡眠。
30樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
31樓：公良清安沙衣
失眠一般是神經衰弱引起的，你可以吃點刺五加.腦心舒口服液，谷維素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合歡花30g首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g泡腳。
休息是環境要安靜。精神緊張思慮各過多也可以引起。
32樓：
適當的放鬆一下，比如聽聽歌之類的不要給自己太大的壓力，如果失眠比較嚴重的話建議最好去醫院找醫生過行相對的調理，以免影響生活帶來的個便，祝你身體健康。
33樓：五巨集邈
其實失眠是一件痛苦的事，你可以到處散散心，多找朋友聊聊天，晚上睡覺前可在飲食這方面注意一點，可以吃一些桂圓，牛奶這絲食物。
34樓：
你可以吃些睡眠的藥，我想刺五加這種藥可能行，春天市場上也有賣的刺五加這種山菜，蘸醬菜，我覺得對睡眠很好，水果桂圓也可的常吃。希望能幫到你的。
35樓：在大金湖拍手的山藥
首先失眠肯定是想的太多，成習慣以後就很難睡著了。可以喝點牛奶但估計用處不大，可以去醫院開點安定類的藥物幫助睡眠，但這種有依賴性的，吃了以後就會產生依賴
36樓：結晶體狼倩
首先失眠嚴重的話，一定要找到失眠的原因，然後的話可能是因為心理因素或者是精神壓力過大導致的。建議在生活中的話要學會自我減壓，以及的話釋放自己心裡的一些情緒。
37樓：在青雲譜刷卡的藍鯨
心態很重要，我以前也愛胡思亂想總是失眠，不過現在不會了。集中精力去做一件事，不要浮躁不要焦慮，自然就會睡得好了。
38樓：甲賀撥俊
失眠睡眠不好，這個問題在現在的生活中普遍存在，困擾一大部分人，首先建議你在食物飲食上吃一些多助眠的實物，白天多運動，生活有規律，，按時睡覺，睡眠時心態放平和些，不要想太多，慢慢調理。如果不行沒多大效果，還是要去醫院看醫生，配合醫生找到失眠的原因，對症**，願你早日**，恢復正常的睡眠，每天睡個安穩的好覺。
39樓：殷媚
一切都是自己的心在造作，只要你專心在一件事物上，像牧牛一樣看好自己的心就好。或者寫字，或者唸經，或者注意觀察自己的呼吸，即使是數羊也是讓自己思想專注，不胡思亂想。慢慢的你的功夫會越來越深，精神也會越來越好。
等到思想開小差的時候，糾正過來，繼續放在一件事物上，要有恆心和不怕困難。
40樓：盡全力節問
失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠質量不好。
指導意見：
建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽**,從心裡上給自己減壓，放鬆一下。
41樓：
去看一下醫生，檢查一下，看看需要吃點什麼藥？然後調理一下身體，注意飲食，養成好的習慣，會更好不是嗎？相信自己會好起來的，沒事時去找朋友談談，逛逛街，看看電影，節假日去旅遊，放開心情，開心每一天！
相信自己會好起來的！加油！
42樓：悅讀閱篤
首先去醫院看看，通過醫學手段來判斷你的情況究竟是生理病理上的，還是個人精神上的自以為的。
如果是病，遵從醫生的建議，老實吃藥。
如果是個人感覺，可以去看看心理醫生，他們有很多改善睡眠的方式方法，他們還會幫你分析失眠的原因。
當你覺得自己已經無法通過個人的力量戰勝失眠，勇敢的尋求幫助吧，這是很正當的行為。
每天失眠怎麼辦？
43樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
44樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
45樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
每天失眠怎麼辦啊
46樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
47樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
48樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
我才20歲每天失眠怎麼辦
49樓：匿名使用者
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**：
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
每天都失眠，怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
失眠，怎麼辦，失眠怎麼辦
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失眠怎麼辦，失眠怎麼辦？？？急
這個解決失眠小妙招，必須get 以前，我的失眠症真沒少花錢，吃了很多的藥，但效果都不理想，我常想，這輩子就算是完了，不過後來從網上買了舒眠解鬱組合之後，真讓人難以置信，管用了，應該就是對症下藥了，也沒有 我都停藥三個多月了，網上對這個藥的好評也很多，我現在又找回了以前的自信。維持平常心態進入睡眠 運...