1樓：凌雲
腹肌鍛鍊不能只練仰臥起坐 再結合跑步 游泳等運動另外，這是一個長期堅持的過程，腹肌很難練，不會速成的需要減脂，撕裂，生長，再撕裂的過程
加油！望採納
2樓：深知關心不可買
光鍛鍊腹肌是沒有用的，就是光做仰臥起坐是沒用的，效果不大，你要配合無氧運動來鍛鍊，就是力量訓練，幾個動作就可以讓你肌肉感到痠痛的。讓體脂降低，最後鍛鍊腹肌比較好，而且仰臥起坐容易傷到脖頸，建議不要全部起來，起一半，保持1到2秒鐘，在慢慢躺下，重複。光鍛鍊腹直肌也不好，最好換幾個動作，交替鍛鍊，當然最好是全身性的鍛鍊最好，不要急於求成，畢竟這是長久堅持才能有回報的，，最後注意自己的飲食習慣就好，管住嘴。
3樓：匿名使用者
減脂要不然看不出來。做運動的時候不要一天總共做200個要在一個小時或者半個小時做完
4樓：匿名使用者
放兩個小啞鈴在地上、繃直雙腿、雙腳可併攏、也可張開與肩同寬。彎腰抓起再從身體兩側舉向頭頂，直至胳膊伸直。不僅能練腹肌哦！
5樓：今年九十九了
你吃的太胖了，先**，腹肌不鍛鍊自然會有
6樓：匿名使用者
你是每天完成了200個，還是每天使腹肌受力，感覺酸脹；這是本質區別，完成了並不代表質量，一組20個，3-4組直至力竭，酸脹，100個都不用，但是效果肯定會你好。
7樓：改變自己
太肥了所以沒啥明顯效果
8樓：o李子喬
做的多不一定好，每天適量做就行了，要堅持
9樓：匿名使用者
做的不標準吧！我基本天天做，
10樓：雙魚藍色風暴
貴在堅持 堅持下去會有的 不要半途而廢
11樓：匿名使用者
在堅持，也沒誰告訴你坐一個月就會有腹肌的啊
12樓：匿名使用者
你以為搖一搖就算啊，手臂彎成90度才算標準的
13樓：的毛麻
要標準，長期堅持才有效
14樓：二高吧吧
標準才有效，隔一天一次
15樓：才秀
我以前也是，練了兩個月沒有反應
16樓：
體重多少，用輔助器不
我明天都有做200個標準的仰臥起坐。一個多月了 。為什麼自由在腹部用力時才可以看見6塊很明顯的腹肌。
17樓：
單純的仰臥起坐對練腹肌的要求遠遠不夠，你應該多增加一些器械鍛鍊，而且在練習前還要輔助做一些有氧運動。
18樓：匿名使用者
仰臥起坐強度不夠，試試腰著地，腿抬起，雙手平舉，是身體躬起，稱一分鐘，做多少組隨你
19樓：神探手
說明還要堅持一段時間啊，加油一定可以的！
每天晚上做200個仰臥起坐要多久能練出腹肌
20樓：手機使用者
如果比較胖的話就不清楚 偏瘦或是適中的話一個星期就可以看到腹肌了 不堅持的話過幾天就會沒了 所以貴在堅持 加油吧 相信自己
21樓：洋小媽
你得一直繼續練才能保持，肌肉這東西，來的慢，去的快一個多兩個月就能看出效果了
22樓：還有5門補考
肚子上沒醉肉半個月練出來
23樓：6草帽
5,6天應該有不明顯的紋路了
24樓：
一百年，加油
只做仰臥起坐能練出8塊腹肌嗎，光做仰臥起坐能練出腹肌嗎
練8塊那得是國家一級運動員才能達到的，普通人不是達不到，而是沒有那麼多閒功夫。人家專業運動員每天練八個小時，你能嗎。正常人別說只練仰臥起坐了，就是全身運動每天能堅持練半個小時的都很少。你要非練8塊的話，我建議不要，因為那就不是人了，太慘了。每項運動你要達到最好，起碼每天得付出至少2個小時。比如長跑運...
肋骨好疼啊，做仰臥起坐做了,為什麼做仰臥起坐會導致肋骨疼
正常的，這是你的骨頭不適應，你做完準備運動，然後再進行運動，你會慢慢發現原來痛的地方會不痛，當你體育考試的時候，如果還是這樣，你就運動一下，覺得不妨礙！說不定時肌肉拉傷了，休息幾天就好了 沒關係，這是因為你長期沒做。多動一下就好了。是因為你鍛鍊太少了 多鍛鍊下就好了 為什麼做仰臥起坐會導致肋骨疼 這...
每天仰臥起坐，月能練出腹肌嗎，每天100個仰臥起坐，一個月能練出腹肌嗎？
俯臥撐練不到腹肌，你可以堅持做仰臥起坐，還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖 抬起身體 做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底 做到位。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其...