1樓：通德文酒雁
有的朋友對肌肉求「大」心切，總覺得鍛鍊次數越多越好，儘管一週練七次，每次全身肌
肉都練到，可是肌肉不僅不見增大，反而漸趨縮小，而且疲勞感持續多日，食慾不振，睡眠不
佳，對鍛鍊產生厭倦感。出現這些現象，一般是運動量過大的緣故。這時，除了注意休息之外，
還要減輕運動量或改變訓練方法。
肌肉的增長過程在兩次訓練之間。一般需要48～72小時，經過鍛鍊的肌肉才能得到充分恢
復。許多在世界健美比賽中奪魁的超級健美明星，他們對某部位肌肉的鍛鍊每週也不過兩次。
雖然他們身體的代謝機能極好，有的也需要72小時才能充分恢復。美國著名健美運動教練文斯
·吉隆達說得好：「鍛鍊是在破壞，休息是在建設。」這充分說明了健美鍛鍊需隔天或隔兩天
進行的道理。
2樓：骨科醫生袁林
運動鍛鍊「多練」一定好嗎？
練肌肉組數越多越好還是次數越多越好？
步行鍛鍊是否越多越好？
3樓：顧全域性
究竟每天要走多少步最好呢?青壯年每天8000—10000步是正常步行量。老年人每天3000—5000步可達到運動效果。
行走過度危害大
1、四肢無力
運動之後出現疲勞感是正常的現象，一般休息一刻鐘的時間就可以恢復正常的體力。但如果出現四肢無力，且好幾天都無法恢復正常的體力，則是過度運動的表現。因為過度走路使自身的脾受到損害，同時四肢的肌肉也會出現受損的現象。
2、關節疼痛
年紀較大的人群會將關節疼痛歸結於風溼病，其實這與過度走路有較大的關聯。因為過度走路會使腿部的韌帶處於繃緊的狀態，易使韌帶拉傷，從而導致關節疼痛。
3、肌肉痠痛
多數人在進行走路運動時是沒有時間規律的，導致一會長時間運動，一會休息，這易腿部肌肉出現痠痛。
一般正常的運動後出現腿部痠痛是正常的現象，只要休息兩天左右即可恢復正常，如果幾天過去還是痠痛則明顯是過度走路造成的。因為過度走路導致肌肉軟組織受到損害，所以會出現肌肉痠痛的現象。
4、頭痛心慌
正常步行是不會出現頭痛心慌的症狀，只有過度步行才會出現這種症狀，這時應該立即停止步行，進行休息，最好去醫院對腦部進行檢查。
5、頭暈目眩
有些人在進行暴走之後會出現頭暈的現象，其實這是因為過走路的引起的。過度走路會引起心腦供血不足，但同時也提醒人們自身是否有頸椎方面的疾病。
以上就是關於每天要走多少步最好的介紹，雖然走路是很好的鍛鍊方式，但是行走過度憂傷健康哦。
4樓：匿名使用者
走路鍛鍊在防病、抗癌、長壽方面功效突出，通過走路，能走出健康。
5樓：大話東遊
世界衛生組織表示，每一個人每天走6000步就可以達到健身的效果了，當然，這個步數並不是一成不變的，也是會根據人的身體條件的不同而發生變化的。一般身體素質比較差、比較虛弱的人，每天堅持走5000步左右就能夠達到健身的效果了，但是身體素質好的人每天就需要走8000步左右才能達到健身的效果。
每天堅持走路對每一個人的身體都很有幫助，特別是患有高血壓、高血脂的人，每天都堅持散步，保持良好的心態，就可以把自己的血壓控制的很好，減少發病率。
每天堅持走路，堅持走6000步，其實這也幫助了身體排汗，幫助一些不能通過大便、小便的方式排出體外的毒素、垃圾等等排出體外，最終也就達到了增強身體免疫力、強身健體的效果。
每一個人每天走路的步數不要過多，並不是走的步數越多，運動效果就越好，身體就會越健康的。如果人們每天都堅持走10000步或者是更多，這是可能會對身體造成傷害的，因為人的膝蓋無法承受這麼高強度的壓力，會不斷的磨損。所以說即使是每天走路的步數也要適量，走得太多或者是太少都是不行的。
再次強調，步行運動量必須要以個人身體情況為準，達到身體發熱、稍微出汗、不疲憊、關節不疼痛為標準即可，千萬不可強求。
6樓：門津
一，要保證一定的速度，每分鐘走120-140步左右。
第二，要保證一定的強度，每天至少走3300步，每分鐘達到110步以上。
生活中很多步行其實是無益的，只看步數不注重運動強度的走路，不能到達健身的目的。走路時能感到呼吸和心跳比平時加快，是微微喘但是可以說話的程度。
步頻，也就是每分鐘走多少步，是能夠合理反應走路強度的重要引數。運動指南指出：「每位成年人，為健康效益，要確保每週5天、每次至少30分鐘的中等強度。
」而每分鐘110步以上、130步以下的步頻就是比較合理的中等運動強度標準。也就是說，每天至少要走3300步，每分鐘達到110步以上才對健康有益。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—85%為宜。高脂血症，高血壓、腦梗、心梗、腎梗等等，只要你少吃多運動，就會把血液控制的很好。
第三， 走路也要保證一定的時間，在30-50分鐘就可以了。
最好選擇在清晨或晚飯後1小時，在30分鐘以上到50分鐘就可以了，每天走6000至1萬步比較適合，最好是微微出汗，避免過度運動。每週健步走的時間累積有150分鐘以上就可以了，這樣還能達到很好地消脂效果。但要提醒老年人步行健身應降低強度，快走應控制在30分鐘以內、散步60分鐘以內。
7樓：為你執著
真正有利於改善健康的，是一次性走完的6000步。最好的健走，而是一氣合成，走夠30-40分鐘。推薦老年人每分鐘100步，30分鐘3000步。中青年可走的更快些。
怎麼走？
走前要熱身，走後要拉伸！
健步走30分鐘時，會有適度心悸氣短，在適度氣溫下出微汗，別讓自己太累。健步走時，上肢也應擺動，一方面可增加有氧運動量，更好體現有氧運動效果，二是有利於鍛鍊上肢與胸部肌肉。
健步走以小步為宜，每一步比平時走路多向前邁10釐米即可，且剛開始要循序漸進。
6000步走掉三大慢性病
6000步可以降壓：讓血管運動起來
對於高血壓症，除了正規服用藥物以外，堅持有規律的健身走是**高血壓的最佳方式。
應注意：
1. 行走時應腳掌著地，挺起胸，步速應以中速為宜。
2. 行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。
3. 遵守循序漸進的原則。開始時一定要慢走，其速度約為全力走時的40％～50％。用30～45分鐘的時間走2～3公里的路程比較合適。
1. 行走時應腳掌著地，挺起胸，步速應以中速為宜。
2. 行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。
3. 遵守循序漸進的原則。開始時一定要慢走，其速度約為全力走時的40％～50％。用30～45分鐘的時間走2～3公里的路程比較合適。
6000步可以降脂：讓血液變乾淨
每天6000步對降血脂有很大影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排洩。
1. 建議高血脂患者每天應保持中等強度運動量，即每天健走6000步左右。
2. 建議平時還要多飲水，特別是早晨起床堅持空腹喝白開水300毫升。
1. 建議高血脂患者每天應保持中等強度運動量，即每天健走6000步左右。
2. 建議平時還要多飲水，特別是早晨起床堅持空腹喝白開水300毫升。
6000步可以降糖：大量消耗葡萄糖
健身走可以**。健身走能大量燃燒血液中的葡萄糖，加強糖代謝的調節和提高葡萄糖的利用率，從而使血糖和尿糖降低。
健身還可以有效預防糖尿病足的發生，還可改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的併發症。
運動越多越好嗎？是否一定要每天堅持？
8樓：匿名使用者
運動不是越多越好，而是因人而異，循序漸進！
運動誤區
誤區一偶爾運動。不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛鍊不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而偶爾運動更會傷害身體，無異於暴食暴飲。
週末集中健身者大多是一個星期前5天在辦公室裡坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破了已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。因此，科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。
週末健身族由於時間限制，平時雖然不能像週末一樣有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的專案，茶餘飯後進行適度鍛鍊，這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
誤區二拼命運動。到了春夏季，一些人則會加大運動強度。專家認為，適當運動可以幫助**、鍛鍊身體，但過量運動則害處多多。
特別是在夏季，由於運動排汗量大，如果過度運動，不僅體內的水分流失快，鉀等重要元素也會迅速流失，鉀嚴重缺乏將會導致昏迷甚至死亡；另外，一些工作已經相當繁重的白領需要在健身前考慮一下強度問題，不要在非常勞累的情況下還是按照平時的強度進行鍛鍊，以免健身不成反而危害健康，甚至造成無法挽回的後果。
誤區三盲目運動。對自己所適合的運動不了解，盲目跟風運動。如當前練瑜伽已成為都市裡的時尚，但專家指出，並不是所有的人都適合練習，這種運動對*的柔韌度要求比較高，如果柔韌度不行，則極易產生拉傷。
注意事項：運動前的準備活動不能少，防止運動損傷；運動後的必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。
好的身體就是你工作生活的最大資本。
運動前後五十分鐘內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在160--180次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。
9樓：匿名使用者
每天運動是有好處的，但是要有一定的休息，每天不必運動好久，所以我的認為是每天運動好。
10樓：匿名使用者
什麼都是講個適度!
運動不是越多越好,達到自己身體能適應的稍大的程度最好!太多反而有害健康!
運動越多越好嗎?
11樓：小白暖窩
當然不是啦，運動一定要循序漸進，要科學的鍛鍊，長期超負荷運動可能會對身體造成無可挽回的傷害。
生命在於運動
我們都知道，加強體育鍛煉的好處有許許多多，像什麼增強體質、提高免疫力、安眠、保持青春活力等等，只要對身體有好處的都能跟鍛鍊掛上勾。
感冒了，鍛鍊吧，以後就不會這麼容易感冒了。
腰肩痠痛，鍛鍊吧，這是嚴重缺乏鍛鍊了。
失眠、精神緊張，鍛鍊吧，可以陶冶情操，保持身心健康。
怎樣運動才更加的合理
走路、跑步、爬樓梯、騎車甚至逛街都是運動。我們要根據自己的身體情況，選擇最適合自己的運動方式，然後循序漸進，逐步增加，但不能超過自己的身體承受範圍哦，堅持才是最重要。
綜上所述，堅持運動對身體肯定是好的，但是一定要根據自己是身體狀態，做適量運動哦。
朋友越多越好嗎，朋友越多越好還是越少越好？
人們常說，朋友是一面鏡子，看一個人交的朋友是哪類人，就可知這個人是哪類人，此話不假。是善文學 懂經學的正直之人，由此可見，他本人也是這樣的人。子曰 益者三樂，損者三樂。樂節禮樂，樂道人之善，樂多賢友，益矣。都說真正的朋友之間感情最為樸實，彼此相知 彼此認可 彼此仰慕 彼此欣賞。只有這樣，相聚時才會真...
朋友越多越好嗎 如題謝謝了，朋友是越多越好嗎 如題 謝謝了
當然。不過知心朋友卻是很難尋覓的。朋友不嫌多，多個朋友多條路。知己可遇而不可求，兩三人足矣。但，如果你交的是不好的朋友，則越多越不好 我不覺得，我認為要看是怎麼的朋友，有些朋友似累贅，只會給你帶來傷害和痛苦，有知心朋友才是最重要的，不管怎麼可以互幫互助，在彼此難過的時候可以相互安慰，那才是我們想要的...
滑輪組中的滑輪數量越多越好嗎
非也，滑輪省力沒有計入滑輪自己的重量和摩擦力的影響。滑輪太多，這些就不能忽略了。使用越多的滑輪的確能讓你省下力氣。但是，按照功的原理，只要達到一樣的目的，使用的功就是一樣的 功 力 移動距離 所以舉個例子吧，你多用了滑輪，使得你只需要之前使用的力的一半，那麼，你要拉的距離就會變成之前的兩倍。再舉個例...