1樓：藍辰幻夢
7到8小時吧 多了浪費。少了對身體不好。
2樓：匿名使用者
每天保證8-10個小時的睡眠。最好晚上10點前睡覺
3樓：
8到10小時，不過也有分段式睡眠，如果你可以的話
4樓：來自瘦西湖面如傅粉 的星宿
理論上6-8個小時
根據我的經驗24個小時效果最佳
5樓：my皇后
最好是8個小時是最好的。
青少年的最佳睡眠時間?
6樓：匿名使用者
一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。
二、養生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:
00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的「冬季主藏」，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生髮得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:
30到次日6:30睡覺就可以了。
三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦儘量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。
四、有了充足有質量的睡眠，才能提高你的學習效率、提升你的學習質量。
7樓：heart楊程智
為什么睡眠對青少年非常重要，為什麼睡眠對青少年非常重要
睡眠是各器官修復休息重要時段，也是生長髮育的重要時間 生長激素在晚上9 10點分泌最多，所以青少年要睡眠充足。得保頭腦得到足夠的休息,你才有足夠的精力去學習 為什麼睡眠對青少年非常重要 睡眠與青少年健康成長密切相關，睡眠不足將嚴重影響身體的正常生長髮育，引起免疫力和抗病能力下降，造成健康隱患。長期睡...
每天睡眠多少時間最為合適，每天睡眠多長時間最好？
龍源期刊網 正常情況下，一個人不能長時間不睡覺。科學家做過一個實驗 讓一些身體狀況良好的人連續72小時不睡覺，結果他們先後都出現了 精神異常 一旦停止實驗，讓他們睡上幾個小時後，這些人又恢復了正常。一個人每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡8小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均...
青少年每天睡多少小時最合適
青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點 早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使 受損，出現...