1樓：匿名使用者
你好，這樣更不利於**的
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：孝恩君
早午飯五分飽，六點前吃點水果，多喝水充飢排毒
過午不食四個月，每天運動一到兩小時，請問200斤這四個月能瘦五到六十斤嗎？我一定會堅持！
3樓：葵花籽
如果能堅持住，四個月瘦五到六十斤是沒有問題的。但要注意飲食要少油少鹽才行，
4樓：匿名使用者
就練長跑吧，每天長跑一到兩小時，肯定能**六十斤的。
5樓：匿名使用者
你運動回來不要喝水或別外東西是可以瘦下來的。
**：過午不食四個月能瘦多少斤？試過的說
6樓：吃真跟
一個月就能瘦10斤，不過很難堅持
7樓：裸色咖啡
我堅持了兩天就不行了。。四個月，膜拜！
四個月減30斤現實嗎？
8樓：林峰宇
- = 要食物和運動相結合，並且不影響白天正常生活的方式**哈……
我大學的時候曾經在半年內從70公斤減到60公斤，
只是嘗試哈，不過我感覺我的辦法還是挺有效的。
先說說飲食，吃飯還是要正常吃的，但是要在飯量不增加的情況下提高蔬菜水果的比例。
主食基本只吃米飯，配菜的話，基本就是黃瓜或者香菇菜心，
每天的肉食不要超過二兩，並且每餐飯前都先吃一個蘋果或者一根黃瓜，
然後在包裡自備黑巧克力哈（沒有奶沒有糖的那種），這是為了避免能量攝入不足導致的心慌。
並且每天一定要保證充足的飲水，每天至少2升水，就是一大可樂瓶，這樣才能使幾個月堅持的**效果不會短期內**。
然後說說睡眠，其實人每天標準睡眠時間因人而異，大致的就是6到8個小時，
比這個時間多或者少都比較容易消瘦，但是如果睡眠太少，會影響**和內分泌，
所以還是稍微多睡一點比較好哈…但是一定要保證每天睡覺和起床的時間是固定的，
規律的作息本身就是對身體和內分泌的調節，非常有助於**。
接下來介紹一下運動，
你所提到的跳繩固然很好，並且**效果也很顯著，
但最大的弊端在於，如果想要達到鍛鍊效果，跳繩的強度就要保持在每天至少2000下，
這樣對於膝蓋和腳踝的壓力就太大了，很有可能導致老年以後的骨病。
所以我更建議通過游泳或者瑜伽的方式減脂，
當然也要看你平時的時間安排，
如果沒有那麼多的業餘時間去游泳或者瑜伽的話，
就只好跳繩了，每天最少堅持一個小時，
首先通過大強度的比如500下跳繩，來使心跳達到平時心跳的兩倍以上速度，
然後每二百下一組，大概10組。
整套方法下來，效果應該還是不錯的，雖然未必能達到你說的4個月30斤，
減十五到二十斤還是能做到的，並且儘量養成生活習慣，長此以往，
不但健康狀況會有所改善，更能夠保持良好身材~
9樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
10樓：瓜子的愛你
1.這個比較辛苦一點了，還是要健康的**。
2.**主要控制好飲食，加上良好的運動量，就能達到很好的效果。
11樓：sally末
你現在體重多少啊？這個現不現實得看你現在體重。
不過你既然說要減掉30斤，應該是有些肉的，這個目標是可以的。但是你說的這個方法不合適。你靠不吃飯減下來的，除非以後天天保持，否則一旦恢復到正常飲食很容易又上去了。
12樓：匿名使用者
能堅持下來是可以的，百裡挑一有個男家賓在兩個月內減了60斤，在那期間他不吃飯，餓了就喝水，或吃水果
13樓：
是可以的！但是要以不透支生命健康為前提的瘦下去。
14樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
1.建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.
蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。
5.還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.
練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。
還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。
15樓：匿名使用者
你的目標不靠譜，減脂想要成功是習慣的養成。要有減脂計劃，每個人都不一樣。你講的變成晚飯吃水果，最後過午不食 ，這些不對。建議修改目標前看醫生和教練。
16樓：等你
我4個月已經減掉30斤了，我只想問這樣算不算正常
17樓：小家鬼
可以做到，**容易鬆弛，不建議這麼做
18樓：長安不落
不現實。。。節食**異**。。。要看你體質
19樓：旱貫徹揭
黃鶴樓（崔顥）誚山中叟（施肩吾）瀑布（施肩吾）
20樓：
慢慢來唄，，，，，要收的話
大胖子過午不食四個月能瘦多少？身高170、體重182
21樓：00關東煮
堅持不要中斷！能瘦10到20左右！4個月的話
22樓：匿名使用者
不可取，容易低血糖，或者紊亂，塊頭越大消耗能量越多，可少食。**建議你游泳，有浮力所以沒那麼累，但是消耗的卡路里可不少，塑型好，別看稱，看腰圍，腿圍，看體積，不那麼辛苦的運動就容易堅持
23樓：太平人壽
要堅持下去！平衡膳食，控制脂肪和糖分的攝入，增加運動量！
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