1樓：匿名使用者
控制飲食。
運動。本人親身經歷：半年時間180減到136。
決定**之前一日三餐都要半斤乾麵條或2盤睡覺或1.5斤饅頭......後來決定**了，早飯吃原來的一半、中飯2/3、晚飯1/3。
晚飯不要睡前吃，最好晚飯後過3小時在睡覺。剛開始1月左右會感覺很餓，但不會發慌，這時候喝點水就好了。至於運動嘛，正常的工作居傢什麼的就可以了，出門能步行的就不要開車，優先順序：
步行→自行車→電瓶車（摩托車）→公交車→開車。
純手打，望採納！
2樓：
每天有氧，早上早起35分鐘的慢跑，下來，一整天內做力量訓練，吃飯堅持少油少鹽，低熱量食物。
3樓：沉澱小超人
每天吃飯適量（晚餐可以一個蘋果代替），早晚都要跑步3公里，堅持一個月多點體重下降就會很神速了。我出月子後是152斤就是這樣堅持39天減成現在體重120斤。看好你，加油！
4樓：麥子河流還有你
你不能單純的節食的，不然幾天後你的身體代謝會變慢，這樣即使你什麼都不吃體重也不會有減少。還是要適量的攝入一些碳水化合物，可以吃一些粗糧、全麥麵包，然後要動起來，讓身體的代謝加快才能瘦下去。
5樓：傾淚落櫻
你怎麼節食的，我也想**
6樓：aa簡愛吧
除了廣告就沒有人回答了！
7樓：拈花微笑葉
少吃多多動.晚飯不能吃
8樓：朱的平淡
每天蘋果，水果不能少，蛋白質雞蛋，雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉、羊肉選一樣，這是必須吃的，然後粗糧主食玉米，紫薯，燕麥片預防便祕的，然後就是黑咖啡，牛奶，我57天將近2個月下去15.2斤。運動就是吃過晚飯溜達一下，不要節食！！！！
千萬不要！**藥不靠譜！節食後期很難下去。
我想問問大家，怎麼樣在三個月的時間從150斤瘦到120斤。
9樓：來自瑤裡鎮暗香襲人的珍珠花
我覺得跑步是最好的 慢跑 時間最起碼半小時以上 接著你可以學著做瑜伽 跳舞
10樓：匿名使用者
先去健身房檢測一下自己的體脂率，看自己的基礎代謝率是多少，然後控制好飲食，早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少，以高蛋白碳水化合物適中低脂肪為主，例如雞胸肉，牛肉，雞蛋，脫脂牛奶，全麥麵包，蔬菜等。然後就是最主要的了--健身:每天固定時間健身，最好去健身房找個教練帶你，每天十分鐘熱身，然後一小時無氧最好是舉鐵，然後一小時有氧，保證好充足睡眠。
每公斤脂肪9300大卡，你要減15公斤，就是139500大卡，分配到90天，就是每天要保證1550大卡的熱量差，兩小時健身大概能減少1000至1500大卡，再加上飲食，三個月差不多能減15公斤，祝成功，加油。
11樓：姑蘇志義
最主要的就要看你能堅持不了
怎麼一個月從150**到120？
12樓：匿名使用者
飲食**法：這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的。首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食;其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃。
這種方法必須長期堅持，效果緩慢。
運動**法：運動**是比綠色的**方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動**的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動**方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
這種方法也貴在堅持，切勿半途而廢。
吸脂**法：如果不能長期堅持運動**的話可以選擇吸脂**，這也是大多數人選擇的方法，花點錢減少長期的痛苦。吸脂**術是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過**小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體區域性堆積的皮下脂肪去除，以達到**及改善體形的目的。
影響吸脂****的因素：
1、所選擇的整形醫院影響吸脂**，每個整形醫院的檔次和整形醫院當地的收費標準都截然不同，也會影響吸脂**的**。
2、整形專家影響吸脂**的**，專家是吸脂**效果的直接體現，對於技術經驗非常豐富的專家在做吸脂**術的同時效果更好更安全，所以也可能會影響吸脂**的**。
3、吸脂**技術不同，其吸脂手術**也不一樣，採用最先進的水動力吸脂比普通吸脂手術的**肯定會更高一籌，但效果會非常好，***也更小。
4、吸脂整形**的**，對於吸脂部位的不同**也是不一樣的，比如手臂吸脂**面積比較小**也就相對較低一些，而對於腰腹部和背部吸脂面積較大，吸脂**的**也就相對比較高些。
如果你還有疑惑，可以點選上方我頭像旁邊我們醫院進去了解或與醫生交流。
13樓：思念已成煙被吹散
很多人吃了紅糖膏減了十幾斤了
14樓：登登
節食加運動。管住嘴的話**其實很簡單
15樓：匿名使用者
節食、運動。可以嘗試鍼灸**，速度比較快
16樓：輝小子
下一個軟體叫馬甲線，我用挺管事，你試試吧
17樓：我給施主粑粑脈
**建議節食+運動。
飲食建議：每天可以吃一個蘋果
蘋果含有人體80多種酶，幫助人體消化。
飲食切記：**不是一天的事，太過於急躁，反而會增肥。**首先要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。**不能暴飲暴食，少食多餐。
運動建議：**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
**習慣：**也不是那麼難，只需要堅持21天，以後就成習慣了。加油！
18樓：親親河邊草
一個月不吃東西就瘦了，哈哈
19樓：鬼哥吃雞
從150斤減到120斤僅用一個月，每天雙手抱頭下彎腰，瘦得特別快！
如何在一個月內從150斤減到120斤？
20樓：匿名使用者
**是一個漫長的過程,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法但如果你能掌握一些飲食**決巧,對你的**是很有幫助的,建立良好的生活方式.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功控制熱量與脂肪.飲食要清淡.
常吃蔬果.平衡膳食.
還有就是多參考一些成功的**例子《崔茜憶往事》。
21樓：匿名使用者
辦張健身卡，每天去健身，少喝水，
從150斤減到120斤最快要多長時間 10
22樓：微微豬
控制飲食~~~經常去健身房~~~~
產後寶媽如何用三個月的時間從150斤減到110斤？
產後寶媽，想要 首先我們需要每天做運動，我們可以選擇一點一點增強難度，可以做瑜伽運動，結合有氧和無氧運動一起，在飲食方面要吃 營養餐。產後一個月內盡量不可以 一個月以後可以多多練習瑜伽，瑜伽不僅可以 還可以保持良好的體型，同時要均衡飲食，堅持下來，就可以減掉40斤。當產後寶媽想要 的時候，這樣可以通...
三個月嬰幼兒身上有溼疹怎麼辦？三個月寶寶溼疹怎麼辦
寶寶溼疹對身體的傷害很大，必須要及早採取措施來 千萬不可耽誤了。寶寶不同時期都需要注射疫苗，保障身體健康。寶寶溼疹對身體危害很大，必須要早日 那麼寶寶溼疹一直不好疫苗接種怎麼辦？寶寶溼疹一定要積極進行 不可耽誤了，否則情況會越來越嚴重。寶寶溼疹 需要根據溼疹面積來判斷，如果面積比較大，臉上和四肢都有...
關於月大的小貓餵養方法，關於三個月大的小貓餵養方法
如何餵養幼貓，一定要注意這三點，鏟屎官要注意了 你要多給它買些玩的東東，多倍它玩，給它喝牛奶 它怕生，過一段時間就好了 這個年齡段的小貓，最好喝牛奶 2.3個月大的小貓怎樣餵養？貓小胃復小,當然吃不多,飽了就制不想吃,最好bai定時餵它du,不要不停地給它吃東東.貓大zhi 便每天兩次或dao一次,...