1樓：貓王佐羅
預擺——兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。 要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空——兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。 要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝——收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。 要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不。
最後每天練習深蹬，可以練習腿部肌肉爆發力。
2樓：大葛
練習跳遠，需要找一個低處往高處跳， 或者自己找個符合自己的沙坑，1米左右。或者80公分。 貴在堅持。
切記，不要平地面練習跳， 找低處往高處蹦。 作為一名老體育生對於跳遠就這些了。希望可以幫助到你， 這項我練了不到半個月。
考試那天跳了2.9米。
3樓：匿名使用者
上半身稍微向前，然後搖擺雙手做準備運動，在用雙腿在手擺到前方的時候使勁跳過去，不要命的撲過去，或者你可以跳跳繩，跑跑步，練練你腿的力量。
4樓：精益工業工程
主要是下肢力量和擺臂的協調性。
檢測一下，蹲平馬3分鐘是什麼效果。當然膝蓋要平到可以放一碗水，
5樓：知識換錢了
我是體育生 你天天做100個深蹲 堅持 200個仰臥起坐 半個月 妥妥的2.5m
讀者是不是越來越不好看了啊,看《讀者》嗎感覺沒有以前好看了
我認為是的,也可能是我們的閱讀口味變了,少有事務是永恆不變的 讀者 就想是心靈的雞湯,能夠給你一些滋潤。但裡邊的故事都太過與理 回想化,與現實中的大多東答西格格不入。個人認為 雜文月刊 也是本不錯的雜誌,你可以兩著都看,一個倡導理想,一個反映現實。從二者中比較他們的優劣。這樣,你就不會覺得當中的某種...
為什麼西遊降魔不好看，而網上的帖子都說好看，月光寶盒的時代一去不復返，為什麼中國人不能憑良心說話
1.不能以偏概全，一部分人代表不了全中國人2.網路等夾雜太多的商業炒作 炒作，不是真實3.如你如說，時代不同了，觀眾的觀賞能力 角度都不一樣的4.周爺過分自我 顛覆，但現在的人在走回歸 你認為不好看是憑良心說話，別人認為好看也是憑良心說話啊。周星馳的幽默就像英式美式幽默什麼的可能你不能欣賞但是不代表...
馬海毛的毛衣洗了毛毛看不起來不好看了，都一撮一撮的，不蓬鬆了。怎麼洗怎麼辦讓它恢復呢
用吹風機把平鋪bai的毛衣上du 毛類輕輕一吹，zhi就可以了哦！一定要是熱風，吹起dao來會有明顯效果 專如今，市場上供屬 應的馬海毛品種繁多，有閃光馬海毛 金銀絲馬海毛 長絨馬海毛等。馬海毛原是指一咱優質的山羊毛，而市場上 的大都是用化纖原料生產的 仿馬海毛 由於馬海毛絨毛長且軟，有的消費者對如...