1樓：匿名使用者
幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，最好穿短跑用的釘鞋.
你成功 !大家高興!
2樓：匿名使用者
跑前喝一點水，別喝太多。放輕鬆，跑時想著後面有一條狼要吃你，你就會跑的很快
3樓：
跨步大一點
減少頻率
這樣可以節省體力
到後面再全力衝刺
肯定沒問題
4樓：匿名使用者
不要緊張,就當在為自己爭光.《開始跑慢點,到最後飛速的跑幽!!!!!!!!!!!!!!!!!>
5樓：匿名使用者
短跑時間短 所以講究多，細節一兩天不可能有什麼突破的因為是無氧運動，整個過程不能呼吸，試一下吧，成績應該會有明顯提高的
6樓：歸臻
起跑的時候很關健！！！別緊張哦···跑的時候使出全力！！！要相信自己一定能做到！！
7樓：海之水晶
相信自己我能信
要按照平常心來對待
賽前不要太累,也不要太放鬆
8樓：
你一般跑十幾秒阿？
加油，相信自己啊得，為班級爭光！！！
呵呵！！！
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