1樓：菲飛老師
跑步已經成為了一種風靡世界的運動專案了，越來越多的人都加入了跑步的人潮，你會發現，不管是在哪個城市，哪個地點，每天都有人去跑步！
可是隨著跑步人數的增多，越來越多的人都不注重跑步的方法和跑步的科學性，這導致許多人都因為跑步而受到的身體損傷！
我們千萬不能小覷跑步損傷，不要以為身體有修復功能，我們就可以胡作非為！其實我們不知道的是有許多損傷是終身性的，而且會留下嚴重的後遺症！
在我跑步的時候，很多人就向我諮詢過這樣的問題，為什麼我跑步時小腿骨頭疼呢！其實這是一個非常嚴重的問題，我們必須採用科學的解決方法！
今天我就來給大家講一講產生這個問題的原因以及解決的辦法？相信聽了我的介紹，你們一定會恍然大悟！
為什麼跑步小腿骨頭疼？
1. 鍛鍊間隔太久
現代人由於工作非常的繁忙不一定每天都能鍛鍊，甚至有時候隔一個星期兩個星期，甚至是一個月才能鍛鍊一次！
如果我們長時間不鍛鍊，身體對跑步的適應性就會逐漸的下降！如果我們再去跑步，很有可能導致我們小腿骨頭疼！
2. 強度太大
如果我們的身體素質不夠好，我們就不要去逞強，不要去挑戰更快的速度，這樣我們的身體壓力會非常的大，尤其是骨頭受到的壓力也會急劇增加！
這樣長時間的作用就很容易導致我們的骨頭出現疼痛的問題，對這一點我們一定要留心關注！
3. 沒有熱身
其實許多跑步小白不是很懂跑步熱身的目的，其實良好的熱身可以很好地提高肌肉的彈性，韌帶的韌性，提高我們身體抗壓的能力！
強大的肌肉和有彈性的韌帶都可以很好的吸收衝擊力，這樣就可以很好的避免過多的衝擊力作用於小腿骨，從而引發小腿疼痛的問題！
我們又該怎麼解決這個問題呢？
1. 加強肌肉
肌肉是保護骨骼的重要部位之一，強大的肌肉可以很好的吸收衝擊力，防止骨骼受到更多的壓應力，這樣就可以很好的防止小腿在跑步中疼痛！
2. 適應性鍛鍊
任何一個事情都需要一個過程，跑步也不例外，如果我們過於追求跑步的速度，距離，忽略身體的要求，那麼很容易導致小腿骨疼痛的問題發生！
所以如果我們是跑步新手，或者是長時間沒有進行鍛鍊，我們一定要進行適應性鍛鍊！這樣才能讓我們的身體產生適應性，防止貿然的跑步導致身體的受損！
2樓：
跑步時感覺骨頭很疼，可能是因為你運動量太多了所導致的。還有一個原因可能是你的腿不直,多少有點o腿導致小腿受力比較多。
3樓：土豆地瓜豆角
第1點跑步的時候，如果骨頭痛，很有可能就是平時你訓練的時候不注意，然後傷害到了骨頭，第2點很有可能是你在拉伸的時候用力過猛，然後骨頭也受到了損傷，應該去醫院檢查一下。
4樓：小自信
第一過度勞累，運動量過大導致。第二應適當休息，避免劇烈運動，可以對區域性進行熱敷處理。
為什麼有的人跑步會骨頭疼？
5樓：健身煉志
跑步已經成為了一種風靡世界的運動專案了，越來越多的人都加入了跑步的人潮，你會發現，不管是在哪個城市，哪個地點，每天都有人去跑步！
可是隨著跑步人數的增多，越來越多的人都不注重跑步的方法和跑步的科學性，這導致許多人都因為跑步而受到的身體損傷！
我們千萬不能小覷跑步損傷，不要以為身體有修復功能，我們就可以胡作非為！其實我們不知道的是有許多損傷是終身性的，而且會留下嚴重的後遺症！
在我跑步的時候，很多人就向我諮詢過這樣的問題，為什麼我跑步時小腿骨頭疼呢！其實這是一個非常嚴重的問題，我們必須採用科學的解決方法！
今天我就來給大家講一講產生這個問題的原因以及解決的辦法？相信聽了我的介紹，你們一定會恍然大悟！
為什麼跑步小腿骨頭疼？
1. 鍛鍊間隔太久
現代人由於工作非常的繁忙不一定每天都能鍛鍊，甚至有時候隔一個星期兩個星期，甚至是一個月才能鍛鍊一次！
如果我們長時間不鍛鍊，身體對跑步的適應性就會逐漸的下降！如果我們再去跑步，很有可能導致我們小腿骨頭疼！
2. 強度太大
這樣長時間的作用就很容易導致我們的骨頭出現疼痛的問題，對這一點我們一定要留心關注！
3. 沒有熱身
其實許多跑步小白不是很懂跑步熱身的目的，其實良好的熱身可以很好地提高肌肉的彈性，韌帶的韌性，提高我們身體抗壓的能力！
強大的肌肉和有彈性的韌帶都可以很好的吸收衝擊力，這樣就可以很好的避免過多的衝擊力作用於小腿骨，從而引發小腿疼痛的問題！
1. 加強肌肉
肌肉是保護骨骼的重要部位之一，強大的肌肉可以很好的吸收衝擊力，防止骨骼受到更多的壓應力，這樣就可以很好的防止小腿在跑步中疼痛！
2. 適應性鍛鍊
所以如果我們是跑步新手，或者是長時間沒有進行鍛鍊，我們一定要進行適應性鍛鍊！這樣才能讓我們的身體產生適應性，防止貿然的跑步導致身體的受損！
6樓：白白胖胖一粒米
可能是跑步之前沒有進行熱身運動，因為肌肉僵硬，血液不迴圈，所以很容易出現損傷，也不排除本身有關節疼痛去跑步導致疼痛加重的可能。
7樓：問題解決王老師
可能是關節有點炎症造成的，特別是腿部的幾個關節，所以剛開始跑時距離要短一些，做點跑前操和跑後整理操，多喝奶，過一段時間就好了。
8樓：土豆地瓜豆角
第1點這樣的人肯定是嚴重缺鈣的，而且這樣的人骨頭肯定是骨質疏鬆，所以跑步的時候就會出現骨頭痛，第2點就是這樣的人肯定是平時不怎麼愛運動，身體的太差了。
跑步的時候覺得小腿疼。骨頭疼那種。怎麼回事？
9樓：真遐思鄔琴
這中現象很正常，經常鍛鍊的人會出現。尤其是訓練體育的。你買點雲南白藥噴噴，過一個月就沒事了。是肌肉從骨頭裡分離所以才疼
10樓：己潔速香
我也是跑者，我跑步時骨頭有時候疼是用力過猛而衝擊的緣故，休息一下就沒事了，如果你休息後再跑還疼，那就得去骨科看了。
跑步時左側小腹疼痛是為什麼？
為什麼一跑步小腿前面的骨頭很痛
11樓：動嵐健身學院
跑步機上靜走小腿前側疼痛是怎麼回事？
12樓：紫色學習
小腿前面的骨頭俗稱迎面骨，也叫脛骨，脛骨痛症並不是一個具體的診斷，它只是用來形容脛骨下三分－後內側部分有疼痛及觸痛症狀的代名詞，其所包含的問題有：
（1）不合適的運動鞋；
（2）足型及生物力；
（3）下肢過度內收會增加足部內翻，因而增加了脛骨後肌的活動。
（4）過重及體能狀況差；
（5）肌肉不平衡及熱身不足；
（6）訓練地面不妥 經常在硬地上跑步會令肌腱勞損，使腓骨及脛骨承受扭力，在高低不平及山路上跑更會增加下肢的應力。
（7）訓練過度過多及過急的訓練容易使運動員患訓練過度綜合症。
產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。
此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。
13樓：強大的人照
可能是小腿肌肉過於僵硬，跑步的時候穿著不舒適或磨損嚴重的鞋。剛開始跑步的人更容易患脛骨疼痛。主要是由於他們的腿部肌肉以前沒有用這樣的。
所以建議您停止跑步，特別是在劇烈的疼痛緩解後。避免在起伏不平的路面上或下坡時進行奔跑。可以讓你的醫生或藥劑師給開你一個療程。
有時候運動能健身。但是鍛鍊的方式不對，也會有損害健康的。
14樓：重慶靜脈曲張醫院
你好，你的情況是小腿前面的骨頭疼痛，這種情況考慮有可能是脛骨結節軟骨炎引起的，一般是由於肌肉的牽拉導致的一種無菌性炎症引起的
15樓：黑色幽默
首先說一下，我是，這個情況我也有過，你完全不用擔心這種情況是你運動量太多了所導致的，減少自己的運動量，多用熱毛巾敷在你小腿骨頭上面，我在訓練時運動量大了也是小腿內側骨頭疼，還有一個原因可能是你的腿不直，多少有點o腿導致小腿受力比較多。記住最近少跑，拿熱毛巾敷疼的骨頭上，然後一個禮拜就好了，我現在不訓練了小腿骨頭一直沒過。
16樓：北京前海頸腰椎病醫院
你好，小腿骨頭痛，可以考慮是由於過度運動所引起的症狀，建議平時要多休息，不要劇烈運動，可以用熱敷的方式來進行改善，建議最好去拍腿部ct。
17樓：由豆多萊瑪
跑步姿勢不對， 剛開始練跑步的時候經常有這種情況 ， 就像很多軍人剛入伍的時候新兵訓練一樣 ，大部分都有
18樓：呂中道
考慮還是骨膜炎引起的症狀。這種情況注意休息保暖很關鍵的，別受涼，堅持每天上熱敷，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物**就可以。
19樓：墨生香
沒有放鬆好身體，跑步前後一定萬放鬆身體。才可以的。親
20樓：匿名使用者
可能是你不經常運動導致的，總不運動突然一跑步腿部可能會不適應，其次可能是你的鞋不舒服
21樓：匿名使用者
開開開開心心開開開開心心
22樓：匿名使用者
沒事沒有長期鍛鍊長期鍛鍊就好了，那要長期鍛鍊。
23樓：成都麥通舒彈力襪
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像泵一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
24樓：重慶靜脈曲張醫院
若為單純性下肢淺靜脈曲張，一般臨床症狀較輕，進展較慢，多表現為單純曲張，少數情況可有血栓性靜脈炎、靜脈潰瘍等情況；若為深靜脈瓣膜功能不全，甚至深靜脈迴流受阻情況，則病情相對較重，小腿站立時有沉重感，易疲勞，甚至下肢的腫脹及脹破性疼痛，後期則發生**營養性變化，脫屑、萎縮、色素沉著、溼疹潰瘍的形成。
跑步時腿骨疼痛是怎麼回事?
25樓：一瓶藍色二鍋頭
可能是骨膜炎吧
平時體育活動少，肌體協調能力差，突然加大運動，訓練跑跳，技術要領發揮不好，動作不正確加上在過硬的運動場地，活動時間過長在跑跳過程中足部反覆用力後蹬，小腿肌肉長期交流處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷骨膜及骨膜血管擴張充血水腫或骨膜下出血血腫機化骨膜增生及炎症性改變。
休息。你休息越早你的**就越快
穿著減震吸收好的鞋子。
在急性階段進行小腿三角肌肉的熱療，特別是在運動之前做。這樣可以提供支援保護和減少對小腿的肌肉壓力，避免肌肉的拉傷。熱療可以擴張血管，增加血液流速，改善組織血液迴圈。
26樓：匿名使用者
跑步時腿骨疼應該是骨膜炎。
1、路面太硬、跑步時腳著地姿勢不對、跑鞋減震不好都可能造成腿骨疼。
2、腿骨疼主要是小腿迎面骨疼，就是小腿肌肉和骨頭連線的地方，因肌肉受力過大，導致連線處來回牽扯，造成發炎，從而導致骨頭處疼痛。
3、一般這個症狀在休息3-5天后就會好轉，如果嚴重了，就要吃藥或者塗抹膏藥了。
4、避免這個症狀出現，就要找塑膠跑道、買一雙減震好的跑鞋就能給予糾正改善了。
跑步的人為什麼這麼窮，跑步時窮骨頭疼怎麼辦
不會吧？我年收入差不多80萬，晚上我也跑步，鍛鍊身體啊，我表哥年收入幾百萬不也是鍛鍊身體，都堅持跑步幾年了。很多有錢有時間的人，也注重跑步健身。矮醜窮，學習差，人際關係不好，運動能力不如別人，打球跑步都比不過別人，玩遊戲也玩不過別人，做什麼 你就是你，優秀也需要努力，你可以發展自己的專長啊 跑步時窮...
為什麼90的新手跑步後會膝蓋疼，為什麼長時間跑步後，膝蓋會痠疼，甚至不能
新手跑步後會膝蓋疼大多是因為跑步姿勢不對，忽視跑前熱身，跑後拉伸造成的。錯誤的跑步姿勢會造成足底筋膜炎 膝蓋 小腿 大腿 臀大肌等部位痠痛，選擇正確的跑步姿勢，避免受傷。跑前熱身是為了讓腿部 背部 肩膀等肌肉啟用，讓身體在跑步前期更快進入運動狀態，避免肌肉拉傷，關節損傷，抽筋等情況發生。跑後拉伸是為...
為什麼我一跑步或跳時胸口就疼
可能是神經性疼痛，俗稱岔氣，岔氣 時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。制止和預防 岔氣 的方法是 一 改變淺表呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運...