1樓：手機使用者
你這種情況用精油刮痧最好了 我也是用這種方法瘦腿的 很有效 具體方法看看我的部落格文章吧
在一個月到兩個月內有什麼方法可以瘦腿
2樓：運氣好
少吃然後穿瘦腿襪，而且要360d的才行，
如何在兩個月內瘦腿
3樓：匿名使用者
1狂蹬空中自行車，至少200下，才有用的。
2睡覺前把腿搭在牆上與床呈90°，保持15分鐘。
3這一招在夏天比較有用，而且比較方便，mm們洗完澡後，可以在腿上均勻的塗上瘦腿精油，然後用刮痧板從上往下刮痧，然後有保鮮膜把整個腿部裹起來，之後還可以做一些小小的運動比如說蹬空中自行車，抬起腿在膝蓋間夾一張紙讓它不掉下來，踮踮腳尖。。。。。。
4樓：匿名使用者
天天小跑，我原先在電視上看到的
5樓：匿名使用者
運動。在綁上瘦腿的東西
怎麼在兩個月內瘦腿
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：匿名使用者
最快速的方法，抽脂切肉削骨
如果有耐心，有恆心，就跑步，瑜伽一起上吧
跑步記得做熱身，跑完後做拉伸，筋骨拿捏
這樣才會瘦腿而不是壯腿
最好事先看看是肌肉型還是脂肪型，肌肉型…
還是切肉削骨吧
懶人怎麼在兩個月內瘦大腿？
8樓：呆呆呆呆呆獸
最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3-5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**
制定**計劃：制定**目標(理想或標準的體重)。
寫**日記。製作卡片或圖表，標出計劃體重下降的數字和完成情況。
多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
9樓：啾啾
1.空中自行車。2.
多拍拍腿上的肉。3.從上往下推腿上的肉。
4.抬腿。5.
踮腳、原地跳，堅持久了腿型會很好看而且會瘦。6.坐著，把雙腳抬起來，一組3分鐘，一小時兩組。
這樣，你就算上網，也會瘦的哦。
姐妹們推薦一下！如何在兩個月內明顯瘦腿或者特別明顯的瘦腿產品
10樓：
別浪費錢，沒用的。
廣告打的那些**產品是沒用的，商家都是為了賺錢，不能長久保持的，還有很多***。比如內分泌紊亂，精神亢奮，影響睡眠，抑制食慾，精神恍惚，便祕，長痘長斑等等。
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。
每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。
吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點以後不要吃任何東西 除了水。
**只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
**沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！
唯有少吃多動才能健康**。並且一定要堅持！
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
11樓：匿名使用者
我的這個可以給你參考
急求快速有效的瘦腿方法啊！！！！！！要一個月內見效果的那種！！！！！
12樓：夏楽蒂
刮痧最好了親. 我也是最近才學的 買個刮痧的小東西. 不需要抹精油的.
因為精油一瓶兩瓶是不管用的. 我們就直接洗完澡抹點乳液在身上就可以了. 然後開始全身刮就可以了.
比如一條腿刮10分鐘就可以了. 刮紅最好了. 但是也要輕輕的.
我現在就是天天刮
13樓：程從
就是多點跳繩跑步都好的
14樓：璩新冬
就是跑步跳繩每天堅持就好了
怎樣在一個月內瘋狂瘦腿？
15樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
16樓：噠噠噠
1--最常見的方法就是跑步
有一些朋友說為什麼他們跑步腿卻越來越粗了呢？？？
那是你沒有拉伸好，或者是短時間跑的太快造成的。
跑前熱身
先快走五分鐘，小跑三四分鐘完成熱身之後，在開始正式的跑步速度的把握
不要太快，持續30分鐘以上，跑步機上6.5~7.5km/h之間的速度跑步方法
初級間歇跑，最節省體力和時間，就是「3分鐘慢跑+1分鐘快跑＋1分鐘快走」如此來回 5~10 次
快跑是用最快的速度跑，這樣會比一般的長跑燃燒更多的卡路里。
2--從你開始決定瘦小腿那天起的1個月：
①堅決不能再碰高跟鞋；
②不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走；
③注意走路姿勢。
30天不間斷，每天下班回家之後就開始按摩小腿。
3--動作一：徒手深蹲
動作二：保加利亞單腿蹲
動作三：相撲蹲
動作四：剪蹲
動作五：臀橋
動作六：反向剪蹲
動作七：俄式屈腿
動作八：壺鈴搖擺
動作九：高腳杯深蹲
17樓：蘭州仁和
瘦腿前分清是水腫還是脂肪多：
腿粗一般有兩種情況，一種是脂肪多，一種是水腫，分辨的方法可用手指按按肥胖之處，如果一按就凹陷、久久不上來的就是水腫，反之回彈性非常好就是脂肪。對於水腫型肥胖，去除體內溼氣是關鍵，要經常吃點紅豆、薏米等去溼功能比較強的食物。
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選擇正確的運動方式：
不管何種**，運動是最健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，哪些運動能夠瘦腿呢？瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會使人的腿變粗，其實只要看看哪類運動員的腿又長又美就知道啦！
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「敲膽經」瘦腿：
腿部的外側其實就是膽經，即沿著褲縫處，如果此處肥肉堆積，說明膽經很可能不通呢。如果不通，我們就將它打通，也就能瘦腿了，怎麼敲膽經呢？將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實也不用介意次數，沒事時敲敲就好。
「敲膽經」不僅可以瘦腿，去膽囊疾病也很有好處呢！
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用擀麵杖推：
一般人的家裡都有擀麵杖，這個不僅能擀麵，還是瘦腿的好工具，坐在墊子上，將擀麵杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續推，每天推個100個，很快便看到效果了。有的人推時感覺到腿部非常疼痛，其實人的每條腿上有六條經絡，疼痛說明這裡經絡不通呢，經擀麵杖一推，經絡也就通了。
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刮痧瘦腿：
近些年，刮痧**比較流行，這其實是很有道理的，也是綠色的，腿部刮痧不見得非要去美容店裡，也可自己刮。方法非常簡單：買個刮痧板和刮痧油，在腿部**上塗點刮痧油，用刮痧板從上至下地刮就行了，在刮痧時，可能會碰到痛點、硬塊，就用手按摩、敲打，直至鬆軟即可。
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控制飲食：
控制飲食是一輩子的事情，一個人若食慾無度，很容易就變成胖子；如果已經夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質多的食物，拒絕脂肪、澱粉多的食物。
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18樓：rosemary宓
作為可愛的小仙女們，夏季是穿裙子的最好季節，所以許多小仙女都渴望擁有一雙筆直纖細的漫畫腿。
瑜伽作為一種有氧運動，對於幫助小仙女們瘦腿有非常好的作用。瘦大腿內外側從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。
剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。3、瘦大腿前側以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。
邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。
數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
19樓：安心1安心
一分鐘的瘦腿操,瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
如何才能兩個月瘦20斤，怎麼在兩個月內瘦20斤
早上空腹訓練 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 5 跑步3分鐘 徒手箭步蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 6 跑步3分鐘 平板支撐 主要鍛鍊腹肌...
怎樣兩個月瘦15斤，有什麼方法兩個月瘦15斤
其實最好的方法還是運動啊.給你一個簡單又有效的方法 早上 是很重要的,一天的精華所在啊 嘻嘻.所以要吃好,吃飽.最好喝一杯牛奶,在吃點水煮雞蛋，或者麵包，包子等。中午，還好啦，吃個七八分飽。接下來就是最關鍵的啦，晚上。控制力比較強的人，最好晚上別吃。效果會更好的。然後就是運動，偶強力推薦的就是轉呼啦...
瘦肚子兩個月內最有效的方法是什麼
其實，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉...