1樓：戈枋澤
比賽前少吃或不吃含糖量高的食物，到賽前三天開始多吃高糖(含糖量高)食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30~40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c，不能吃巧克力。
認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
2樓：匿名使用者
每天堅持練習短跑，一天一天增加跑步長度，然後長跑也就順其自然咯，關鍵在於堅持
3樓：最愛笑花哈哈
練長跑主要是練耐力和提高肺活量，可以做一些耐力訓練和肺活量的訓練，這兩項訓練主要是要平常經常練習。
到了要跑之前，一定要做一些熱身運動，可以喝點溫的鹽水或者補充體力的功能型飲料，跑的過程中也可以及時補充溫的鹽水或者補充體力的功能型飲料。
4樓：信院的小綿羊
提前喝點補充體力的東西，做些平常的運動
1500米長跑前要做什麼準備，注意些什麼
1.準備活動要充分，不要以為後面還有那麼遠就不用做準備活動了，實際上是相反的。2.在比賽開始前一小時左右開始補充點糖，最好是口香糖，也可以喝點葡萄糖，這隻能是讓你跑過後，舒服點不能提高成績，如果有人說能提高，那他是在安慰你了 3.在跑前1小時以上的時間裡不能進食和多喝了水，但應該保持口腔的溼潤。4....
打架前要做什麼準備
其實沒什麼準備的，有實力的人一般不會去惹事的，只有那個小混混，欺負欺負小孩，如果有人惹你，別怕，該來的就來，不來的就不來。不關你是打贏也好打輸也罷先準備好錢 一是打贏了總有受傷的 要錢來醫 還有可能要賠錢或打官司 二是打輸了那肯定是被打的很慘要錢去療傷 或是你去高人家 最佳回答的腦子不知道怎麼想，用...
想要寶寶，懷孕前需要做什麼準備，備孕前需要準備什麼？
你好，根據你所提供的資料來分析，懷孕前建議雙方去正規醫院做優生優育的檢查。備孕期間及時補充葉酸，保持良好的心情，多吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質的食物，儘量不要吃生冷辛辣刺激的食物，平時養成良好的生活習慣，尤其是不要熬夜。你好，準備懷孕前3個月和懷孕頭3個月要每天堅持服用葉酸片可以預防胎兒神經管...