1樓：
1.準備活動要充分，不要以為後面還有那麼遠就不用做準備活動了，實際上是相反的。
2.在比賽開始前一小時左右開始補充點糖，最好是口香糖，也可以喝點葡萄糖，這隻能是讓你跑過後，舒服點不能提高成績，如果有人說能提高，那他是在安慰你了
3.在跑前1小時以上的時間裡不能進食和多喝了水，但應該保持口腔的溼潤。
4.離11月14日還有幾天，在早晨鍛鍊一下是好的。可以第一天跑400。第二天跑600。。。。等等循序漸進。還要試著跑到極限，一般人的極限在中速度跑600米左右。
5.別緊張。1500米很短，本人跑過一些。很快就沒了。祝好運！！！！
2樓：
千萬不能叉氣，在跑前，使勁用手，按兩胯按得越往裡越好，這樣跑的時候，百分之九十九不會叉氣。還有就是跑之前別吃太多，沒了吧
3樓：
1500小意思,上學時我經常跑的,心情要好,不要緊張,有人陪你慢慢跑,最後衝刺要快,要有人給你加油,保證第一.
4樓：匿名使用者
我曾經是一名體校的學生，曾獲得天津市800米，1500米冠軍．呼吸對於中長跑來說是一個很關鍵的問題，中長跑最適合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，還得把嘴微張開共同呼吸，這樣可以加大吸氧量，因為跑步過程中需要消耗大量的氧氣．呼吸要勻，要有節奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節奏，消耗很多體能．另外除了呼吸還得注意比賽前的 慢跑熱身，準備活動，賽前心理調整，跑步姿勢，身體重心，擺臂姿勢，堅強的意志等．就說到這吧！祝你成功！
1500米長跑注意事項
5樓：匿名使用者
第一在知道長跑運動是一項比毅力、比耐力的運動，貴在堅持，不要「一暴十寒，三天打魚兩天晒網」只有「冬練三九，下練三伏」，長期不間斷的堅持下去，才能獲得預期的效果，教育學生不僅在課上跑步，也要堅持在家裡進行長跑鍛鍊。（要選擇安全、環境優雅、沒有汙染的地方進行鍛鍊）
第二就是要注意長跑的動作要領，其中要注意的有呼吸的方法：一般我們採用嘴和鼻同時呼吸，不單用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的節奏：
一般採用「三步一吸，三步一呼」或「兩步一吸，兩步一呼」這看各人的運動能力和水平（呼吸的節奏可在原地練習，來感受一下這一方法）。還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。
這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
第三要注意的是「極點」它是中長跑中的術語，它是由於內臟器官的惰性使氧氣的**暫時落後與肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生的大量代謝產物得不到及時的運走，因此，跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸不發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺。在這時候就應該以頑強德意志堅持跑下去，同時加深呼吸，調整呼吸的節奏，在調整跑速，便會克服「極點」。
第四要注意的是長跑前的準備運動和鍛鍊後的整理放鬆運動。上面提到的內臟器官的惰性，這是客觀存在的。這就要求我們在運動之前要做好充分的準備運動，把身體充分的調動起來（我們通常所說的熱身），把身體各關節韌帶活動開來，這樣可防止運動損傷。
運動後要做好整理放鬆，這樣肌肉得到放鬆，可使身體迅速的恢復過來，把肌肉活動產生的代謝產物運走，使身體更加的健康。
第五長跑要注意體育衛生：衣著，不要圖省事而致著涼，特別是冬季長跑時，應等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，以免引起腳傷。
不要帶病（傷）蠻練，及時調整運動量和運動強度。還要注意加強營養，注意休息，不要過度勞累，跑的距離和速度要適當，循序漸進，有小到大，逐漸增加，不要急於求成，以免產生不良的反應
6樓：匿名使用者
跑步，尤其是長跑。最重要的是意志，其次是呼吸，最後是節奏。下面我給你一一說明吧。
一、意志是你主觀方面的問題，在所有體育比賽中，長跑是最能體現人的意志堅強力的一項運動。在長跑的過程中，由於人體內部的各個器官沒有來得及適應人在長跑時的狀態，會使各個器官的功能供給不上，因而會出現「暫時的痛苦」，只要你堅持住，一段時間後，內臟會逐漸的適應，痛苦感也就消逝了，千萬不要放棄。
二、呼吸是非常重要的客觀因素，如果你缺乏呼吸技巧，你就會岔氣。接下來的事就可想而知了。我建議你用口鼻同時吸氣，然後用口呼氣。
這樣會保證你吸入足夠的氧氣，而且接過鼻腔的緩衝區後，空氣便不會那麼涼的吸入肺中。這樣就會有效的防止岔氣。
三、節奏是跑長跑中必須要掌握的一個技巧。這個節奏不光是你腳拍地的節奏，更重要的是如何協調好腳拍地頻率與呼氣的頻率。例如，你可以跑兩步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。
這樣做可以有效的減輕疲勞感。
以上三點是你要注意的，剩下的就是練習了。這麼長時間沒跑步了，突然一下跑1500米，身體肯定吃不消。所以，你趕緊抽時間練練吧。
跑的過程中注意體會我說的三點。正式跑的時候也不要緊張，這樣會加重心臟的負擔。放鬆點，祝你好運！
7樓：守護使者
要保護好你的腳，因為長跑最重要的就是腳
你的鞋子不能比你的腳太大或太小，比賽前就要檢查你的鞋子還有比賽前也要檢查你的褲子和衣服是和你的size一樣，如果你的褲子太長，跑的時候一不小心就踩到你的褲子那就糟糕了
8樓：羽化信竹
1，注意呼吸節奏
2，可以試試跟在第一個人後面，跟著他的節奏跑，就不會覺得太累
3，注意保留點體力，留待衝刺呀
9樓：綿陽哥
最好勻速，不能急躁，合理分配體力，衝刺不能太早，根據體能酌情判斷
10樓：匿名使用者
注意呼吸要均勻,腳步要平穩
跑1500米要怎麼跑？比賽前要做什麼準備？
11樓：匿名使用者
1500米是一個對於我們普通人來跑呢，是一個很長的距離了。跑1500米要每天的堅持訓練，以培養自己的耐力。關於1500米，我可以給你幾點建議：
（1）儘量跟著你的對手跑。跟著別人跑會給你一個固定的目標，這樣無形中會給你減輕些壓力。（2）合理的分配自己的體力。
就400米的賽道來說，1500米就是4圈不到的路程，在這4圈的路程裡，合理的分配好自己的體力是十分重要的。所以儘量採取跟隨跑。（3）熬過疲勞期。
400米以上的跑步都有一個疲勞期，所以你要努力的克服自己的疲勞期。要記住。你累的同時，你的對手也是很疲憊的，只要你咬牙堅持了，你就會笑到最後。
（4）最後300米逐漸加速。都跑了3圈了，想必是在疲勞已經慢慢的適應過來了，那麼就希望你在最後的300米可以逐漸的提高自己的速度，到最後200米的時候儘自己的全力去衝刺。相信你會有收穫的！
12樓：匿名使用者
一般400跑道 你可以在第2圈時對自己身體灑瓶水，第三圈一樣 第4圈不要命的衝就可以了```
1500米跑前如何準備？
13樓：匿名使用者
你好!希望以下資訊能幫助到你~!
1500米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐"包廂",不夠實力的話不要勉強跟跑.比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。
速度夠的話腳跟不要著地,直接用腳前掌著地和蹬步.在最後400米發力,但要確保不要到最後100米就無以為繼,衝刺時加快擺臂頻率.
四 其他事項
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直.
3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，
4.突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.
14樓：匿名使用者
最佳的跑步姿勢:
1、頭和肩
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。
2、臂與手
跑步動作要領——擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。
動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後襬臂肘關節儘量抬高，然後放鬆前擺。隨著動作加快時越抬越高。
3、軀幹與髖
跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。
4、腰跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊。
動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀幹緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後復原。
5、大腿與膝
跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
動力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭後.從髖關節屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
6、小腿與跟腱
跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩衝，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。
另外，小腿前擺方向要正，腳應該儘量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。
動力伸拉——撐壁提踵。面向牆壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。
7、腳跟與腳趾
跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
打架前要做什麼準備
其實沒什麼準備的，有實力的人一般不會去惹事的，只有那個小混混，欺負欺負小孩，如果有人惹你，別怕，該來的就來，不來的就不來。不關你是打贏也好打輸也罷先準備好錢 一是打贏了總有受傷的 要錢來醫 還有可能要賠錢或打官司 二是打輸了那肯定是被打的很慘要錢去療傷 或是你去高人家 最佳回答的腦子不知道怎麼想，用...
長跑前做什麼準備跑起來不累壞
比賽前少吃或不吃含糖量高的食物，到賽前三天開始多吃高糖 含糖量高 食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40 另外吃三片維生素c，不能吃巧克力。認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉 關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前...
開業需要做什麼準備，開店需要做什麼準備？
開店需要做的準備有 市場調查 包括商圈調查 競爭店鋪調查等。經營計劃 店鋪地點確定，測算營業額及規模，投資預算等。內部裝修 包括店鋪內部裝修 貨架定製 所有裝置與經營用具 招牌製作等。商品及服務內容 商品及服務構成 政策 商品訂購 重點商品及服務確定。商品採購 理清進貨渠道，並具體實施。陳列方式 確...